Zajrzyj najpierw do regulaminu, co jedzą Ladies w szczególności http://www.sfd.pl/-t752315.html . Dżem to przecież same puste kalorie, sam cukier. Miód to też cukier mimo że w innej postaci. Płatki owsiane + mleko + banan są ok jako posiłek potreningowy.
Zmniejsz ilosc bialka do 180g, np odejmujasz 50g z 5 posilku i jedno jajo ze sniadania. Tunczyka zamien na swieza rybe. Do kazdego posilku daj warzywa i nie wliczach ich. W posilku 3 zmniejsz ilosc piersi do 100g i daj ok 300ml kefiru w celu zwiekszenia ilosc wapnia. Za dzem staraj sie dawac swieze owoce. Zwieksz ilosc tluszczy, dodaj orzechy [...]
czyli takie produkty jak dżem, chleb, margaryna, musli czy jakieś panierki czy wędliny ze sklepu out. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-03-12 12:09:26
mozesz zjesc owsianke na wodzie z bakaliami, twarog z warzywami,jajka na twardo,miekko,jakas jajecznice itd. a co do plackow to sa rozne wersje : z owsianymi,jajkami albo tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie [...]
Dzięki! Czyli nawet na carb cycling w dnt w 2 ostatnich posiłkach które powinny być BT mogę wrzucić trochę wegli (odrobina miodu lub własnej roboty dżem bez cukru)? Ale posiłki BT i inne tego typu wymyślanie, to już relikt przeszłości. Albo też wiara w to, że w ten sposób efekty będą lepsze to relikt przeszłości. ;-)
[...] ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować. Dlaczego carb cycling będzie złym pomysłem? Highcarb mam [...]
nie bede sie wciagal w jalowe dyskusje na temat kto jest madrzejszy, czy zrozumialem to co napiales itd. ale pokazac Ci cos? pytanie ktore zadal autor:czy mozna jesc te produkty ? jak ma sie diete ?? hmmm czy on sie pytal czy mozna miec diete zlozona wylacznie z dzemu i pizzy?? raczej nie. wiec po co taki przyklad dajesz? edit:ja osobiscie nie [...]
[...] soli i syfu wybieraj ryby, drób zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub orzechy ryby w puszcze unikaj- chyba że tuńczyk w wodzie chleb wywal- po co ci węgle o tej porze dżem do śmieci soki owocowe zastąp wodą/ herbatą białą/zieloną czytaj ze zrozumieniem- wykuj podwieszone na pamięć
:) no to tak dzem mam wyżucić i chleba moge jeść ale mało:) a kolacje to jem koło 19 normalnie a potem koło 21 szamam ser biały, spac chodze coś koło 23-24. jeszcze jedno, moge słodzić ten ser cukrem dla poprawienia smaku czy nie bardzo??
Hej, ja robię tak że dosładzam słodzikiem i normalnie pasteryzuje słoiki z zachowaniem dużej czystości, wyparzanie słoików, zakrętek itp. Jedyna wada to to że słodziku daje się mniej i konfitura jest rzadsza, ale pomagają w tym nasiona chia. W google jest pełno przepisów na dżem bez cukru z nasionami.
[...] ostatnie 2-3 dni jesz to co jest lekko strawne czyli dużo owoców, warzyw ryżu i kaszy. Dzień przed zjeść możeszy tylko śniadanie i LEKKI obiad potem najlepiej niskosłodzony dżem i batony energetyczne. Pij dużo wody ok 4 litry dziennie, dzień przed ważeniem zredukuj do 1l a w dzień walki aż do ważenia nie pij NIC. Ja zbiłem w 3 dni z 72 do 66 :] [...]
Dżem nie jest wskazany, podobnie jak pieczywo razowe. w razie wątpliwości proszę pytać w dziale: (wymagana wcześniejsza rejestracja) http://www.sfd.pl/Dietetyka_og%C3%B3lna-f399.html
[...] urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad zalezy od tego kiedy z pracy [...]