[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : najbliższy cykl: Xpand XP + cm3 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Obciążenia robocze: [...]
Siemka, w poniedziałek zaczołem mały cykl na suplach i chciałem tu zamieszczać wyniki raz na tydzień. Może to kogoś zainteresuje. Jak czegoś nie napisałem ważnego to piszcie!!! SUPPLE: XP(nowa form)X2 Carbo Biogenix 6kg Białko Ostrowia około 4-5kg Dieta: Nie będę sie tu na ten temat rozpisywał chyba że zajdzie taka potrzeba W przybliżeniu Dziennie [...]
[...] dla otoczenia,pomijam już to,że cierpią na tym moje oceny i nauka w szkole,a matura się zbliża. Przeglądałem swego czasu dział doping i "bezpieczne" 2 tygodniowe cykle z użyciem popularnej metki(10mg rano po przebudzeniu,2 tyg non stop,odblokowanie zbędne,potem ew następny cykl za 4tyg). Ćwiczę pod raw powerlifting,siła rośnie [...]
Jako ze rozpoczynam kolejny cykl budowania masy miesniowej, ulozylem podstawy diety, ktora daje wam forumowiczom do oceny. Jestem typowym endomorfikiem, jestem troche juz zalany tluszczem Zeby nie dopuscic do dalszego wzrostu %BF, dodalem w tyg 2-3x trening aerobowy (rowerek stacjonarny) po 45 min. Opisze moja aktywnosc: Trenuje zawsze okolo [...]
[...] i kogo się słuchać, pozostaje tylko obserwować jednakże od jakiejś diety trzeba zacząć i potem dodawać. Na zakończenie dodam jeszcze że moja waga pomimo tego że mój obecny cykl odżywiania jest nieregularny i bardzo często jestem na wręcz deficycie stoi równo na tych 63, gdy przez jakiś czas podczas sesji jadłem dużo więcej słodkiego + piłem [...]
Witam, jestem w kropce. Kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)... Mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak powiedzialem mu ze cwicze fbw. Ze mną to było tak: ćwiczyłem w piwnicy )nabralem troche) poszedlem na [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak No to pokolei. Zaczynam 3 cykl Fbw. Bardzo prosze o ocene mojego planu: serie:12-9-9 lub 12-9-9-6, co serie dokladam ciężar( jezeli dobrze pamietam to nazywa sie to progresja) Plan A Klata Wyciskanie [...]
Mój staż na siłowni: 2 lata Waga : 70 kg Wzrost 176 cm Wiek 17 lat Proszę was abyście ocenili mój cykl na masę! Poniedziałek: Trening na macie - zapasy Wtorek: klatka, triceps , przedramiona wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12 10 8 6 rozpietki 4 serie 10 pompki na krzesłach 4 serie 12 10 8 6 [...]
Witam Odrazu zaznaczam że nie chodzi mi o doradzanie w zażywaniu PH a o suplementacje do cyklu mam do zakupienia 2,7kg białka cell pump 665g/450g (tutaj doradzcie który styknie lub ewentualnie Bio Tech USA Tri Creatine Malate 2 puchy co sadzicie o tym produkcie) aminokwasy bcaa xtra 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można [...]
Witam moj staz wynosi ponad 2 lata z przerwami rozpoczynam cykl na sile oto moj plan i suple prosze o poprawki : Suple mono+xpand lub CP + BCAA A1 - nogi (ciezko), barki(ciezko), bicepsy(lekko) nogi -przysiad ze sztangą 4s -prostowanie nóg siedząc 3S UGINANIE NÓG Z LINKA NA WYCIAGU 3s barki - Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 3s - [...]
[...] opornie (brak samokontroli daje o sobie znaki, niestety jestem w stanie na diecie wytrzymać 5/6 dni po czym zdarza mi się w jeden dzień zjeść nawet 4 tysiące kalorii i ten cykl regularnie się powtarza) udało się co prawda w takim okresie czasu zrzucić około 3/4 kg wagi co pozwoliło na przyzwoitą rekompozycję sylwetki, gdyż tego fatu w [...]
[...] na napinanych mięśniach, poniewaz chcialem pokazać normalną sylwetke obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): powyżej Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: wyrzeźbić mięśnie, oraz spalić tłuszcz stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
[...] mieli możliwość stanięcia oko w oko z najbardziej utytułowanymi mistrzami kulturystyki. Pomiędzy 26 a 29 sierpnia tego roku wspólnie z firmą Sports Technology organizujemy cykl seminariów podczas których udzielą pokazów i odpowiedzą na Wasze pytania: Ronnie Coleman Dorian Yates Mammed Khalidow Podczas seminariów planujemy promocyjną sprzedaż [...]
Witam , wklejam plan na 3xtydzień do oceny. Wtorek , Piątek , Niedziela. FBW , mam zamiar wejść na cykl kreatynowy razem z tym planem. W piątek i niedziele ćwicze na piwniczej siłowni , a we wtorek na profesjonalej , tylko brak maszyn. Innej możliwości niemam. Zależy mi na 3 zestawach z powodu właśnie zmiany sprzętu i uniknięcia znudzenia. Plan [...]
Mam 18 lat , mój staż treningowy to prawie 3 lata. Planuje wejść na split i przyjmować xpand . Będzie to mój czwarty cykl z suplementami . Jestem w obiegu treningowym i chciałbym jeszcze podciągnąć mase oraz siłe. Dieta jest gotowa ale potrzebuje rad na temat planu. Wiem , że może to być słaby plan ale nigdy nie byłem dobry w konstrukcji planów [...]
[...] i na noc, ale czy to starczy? :) Proszę o szybką odp. Pozdrawiam Pascal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Snowboard, wakeboard, tenis, biegi stosowane wcześniej spalacze : --- suplement [...]
[...] Bf: tutaj szacunkowo ok 15% Obwód brzucha na wysokości pępka 93cm! Obwód bicepsa 40.5cm Obwód uda 64cm Obwód łydki 39cm Zażywane suplementy to kreatyna mono, mój pierwszy cykl od 13 listopada Przeciwskazania medyczne/choroby: brak Staż treningowy: ok. 1.5roku (przerwy itd.) Cel : masa, progresja siłowa Obecny zarys planu, którym ćwiczę push [...]
[...] zawodnikiem naprawdę wysoko zawieszona poprzeczka ale jak mówi sam zainteresowany: „Trenuje od początku roku bardzo ciężko pod okiem Michała Garnysa - doktoranta AWF. Mój cykl przygotowawczy jest po raz pierwszy zorganizowany bardzo profesjonalnie i mam nadzieje, że przyniesie zamierzony efekt. Poza tym codziennie trenuję razem z Pawłem [...]
[...] wówczas 61 kg przy 182cm wzrostu. Z początku chodziłem sobie bez żadnej większej wiedzy na ten temat, ale od ponad roku zacząłem stosować suplementy. W tym czasie zrobiłem 4 cykle kreatynowe i wskoczyłem na 78 kg, niestety przy okazji zalało mi troche uda i brzuch :( od 2 miesięcy zastosowałem redukcje, pierwszy miesiąc low carb i następny na [...]
[...] ćwiczeń. Przez ten ostastni czas przytyłem około 8kg, widzę poprawę sylwetki. Teraz chciałbym zacząć robić siłę i dorobić jeszcze troszkę masy. Chciałem zrobić w styczniu cykl na CM3 Treca, ale może warto by było zacząć szybciej? Od grudnia? Akurat by było 6-8tygodni, grudzien/styczeń, a później można zabrac się za rzeźbienie. Rozłożenie [...]
XTREME GLADIATORS SHOW !!
