CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 3 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0522a70e53347f99e461d58c9ded13f.png Falstart Po rozgrzewce zabrałam się za MC i przysiad przedni z 22 kg, ale dla PJ to było za dużo, żeby zrobić 5 x, więc zmniejszyłam i zaczęłam od nowa. Trening Cały trening zajął mi tylko.....25 minut :-) Robiłam bez odpoczynków poza łykiem kombuchy [...]
CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b62d1756c4c442593f5bc954ade3470.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany NAPOJE: kombucha robiona na mięcie,herbata czarna Ceylon Earl Grey,filiżanka herbaty zielonej Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo [...]
[...] jak trochę kolorów złapię, bo jak na razie praca w lochu i jestem blady jak syn młynarza. U mnie z masą jest ten problem, że bardzo szybko łapię dużo fatu. Zatem muszę z tym delikatnie. Na razie pomysł jest taki by wykończyć redukcję (2 tygodnie jeszcze), a później zmiana planu i diety na typową masową i cykl kreatynowy. Zobaczymy czy się uda.
Dzień jedynek dla nóg. Rozgrzewka i: Przysiad ze sztangą: 5x65, 3x70, 10x75 Suwnica: 8x100, 8x120 ABS IIA W poniedziałek plecy i bice, a potem dwa luźne treningi z kompleksami sztangowymi i nowy cykl.
Wiem ze liczy sie bilans calej diety etc. ale czy w oklicach trening (przedtreningowy WW z 100g owsianych a potreningowy WW z dwoch torebek ryz bezposrednio po treningu) niebedzie za duzo jak na osobe 80kg - cykl masowy.. ook 3100kcal w DT . Pytam sie bo chce miec WW tylko w sniadaniu ,przed,potreningowym a chce miec te 4g+WW na kg mc.
[...] ... i puls także ...sporo nawet rzek bym że bardzo przyśpieszone bicie serca ... nie powiem trochę to nie po kojące było ale luz w porównaniu do reszty zalet i tego co można odczuć i wynieść z takiego treningu - że przy takim dawkowaniu na taki 8,5 tygodniowy cykl potrzeba 2 dużych puch CP i 2 x 300 TCM " mam zamiar sprobowac :>:>
[...] większość tych ziół ma niby podnieść naszą wydolność fizyczną,zadziałać immunostymulująco itp. Niby nie wierzymy w to a przecież dużo osób z SFD chwaliło sobie słynny "cykl Dąbka" który właśnie opierał się na takich produktach ziołowych. W końcu chyba i ja się skusze na ten cykl KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] pora zwiększyć i to do niektórych ćwiczeń sporo zwiększyć...No i w MC i w wiosłowaniu w pochyleniu wtedy pas bedzie mi baaardzo potrzebny myślę. W ogóle to robię tylko jeden cykl...raz robię wszystkie ćwiczenia z planu kilka postów wcześniej...drugi raz musiałbym robić bardzo małe serię bo nie wyrabiałbym...jestem cudnie zmęczony mam tylko siłe [...]
e-lite nie oceniaj mnie w ten sposob ze trenuje juz kilka latek, tak trenuje ale wiesz od ilu zaczynalem w bicu?? - 25cm lub jeszcze mniej... odnosnie saa, tak mialem cykl ktory okazal sie konkretna klapa i ktory dal mi ok 2 cm w lapie, i te 2 cm w lapie poszly sie jeebac, a cykl(jesli mozna tak to nazwac) zryl mi zdrowie i zamiast trwac 12 tyg, [...]
[...] - straszne zakwasy mam, szczególnie nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się myliłem. 135x4 było moim celem podczas tego cyklu. Teraz mam dylemat: cisnąć dalej w górę, czy zwiększać liczbę powtórzeń. Do połowy czerwca chciałbym robić 10x135, czyli 10x150% MC. Wyciskanie hantli, przez pierwsze [...]
[...] dlatego o nie dbam. Co do klaty, to wiem, że mimo wszystko jest słabo, ale nie mam wygórowanych celów. Trening wymyślałem sam, podchwyciłem oddzielny trening na każde ćwiczenie z planu Wendler'a, a rozkład powt. i progresji w swoim zakresie. Jeden cykl, może dwa, zrobię w marcu/kwietniu. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-01-23 19:11:57
a i jeszcze jedno pytanie.. kiedy najlpiej zrobic cykl na xpandzie i pozostalych suplach?? myslalem aby zrobic cykl za jakies 2 miechy w sumie cwicze juz 1,5 miechu po dlugiej przerwie
fajnie prowadzony temat,śledze bo sam chce zacząć cykl kraetynowy na HST. a co do żarcia w szkole to u mnie tylko ja noszę w pojemnikach obiady nikogo w szkole nie widziałem z pudełkiem na przerwie,tylko mnie wszyscy zawsze widzą...
no dzienne mają we wtorki a weekend AWF - tyle,ze pierwszy rok...ja mam za tydzień od rana 120 z czerwca mój max przy wadze 80.0 na serie nie wiem ,obecnie robie na suwnicy by odpocząć od ławki i sztangi...ogolnie robie lzejszy trening teraz...pozniej z tydzien odpoczynku i ostre uderzenie 60dniowy cykl
więc wyszło na to że 90kg na raz biore 90kg na ostatnim treningu negatywów zrobiłem 3ruchy i 2 z pomocą . Ten 60dniowy cykl to pewnie mega hardcore będzie, tutaj lekko lekko, a potem TRZASK i jazda. Dużej progresji
wiec wydaje mi sie że zrobię tak, zanim zacznę właściwy cykl, najpierw może sprobuje lekko zwiększyć stęzenie kretyny w organizmie poprzez ze tak powiem, konsumpcje tej malej napoczętej i treningi a właściwy cykl zacznę dopeiro potem ?? jak myslisz ?? ;) good idea or not ?? ;0 :P czy moze poprzez taki "manewr" moge sobie tylko [...]
[...] Jeżeli to kogoś interesuje to wklejam: A bo bym zapomniał szukałem po wielu tematach jak długo można brać kreatynę bez przerw i prawie wszędzie znalazłem iż powinno się brać cykl na kreatynie a później kolejny cykl przerwy i tak na zmianę a w tym temacie pisze iż można brać śmiało cały czas. Czy to nie będzie szkodliwe i nie odzwyczai organizmu [...]
Moja waga ma chyba cykl jak ja. Codziennie pokazuje co innego, wystarczy, ze ja przesune 5 cm w prawo, a juz jestem lzejsza :-D powodzenia w satysfakcjonujacych Cię pomiarach :-)
[...] Boli jak ****, robie jakies oklady ale to raczej nic niepomoze. Trzeba bedzie zrobic przymusowa przerwe od silki ( conajmniej tydzien, moze nawet 2 tyg. ;-/ ) A wlasnie dzisiaj skonczylem cykl na CP + mono i wszystko mial byc pieknie a tu teraz pojda spadki.. ech, Moze wiecie co robic aby uniknąc spadkow albo zeby je zminimalizowc jakos ?
Na porzadnej Diecie (pizza , cola , zupki knor ) Robi sie prawdziwe wyniki By OwnaGe Tak wiec dzis juz nie wytrzymalem i zaczalem Trening i nowy cykl Treningowy! Wypiska z dzis: Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3 serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe [...]
Konkurs/ Agnese
