[...] Na nogi potrzeba jeszcze co najmniej jedno ćwiczenie na grupę kulszowo-goleniową. To będzie takie minimum na nogi bo widzę że Ci na nich nie zależy. :-) Jeśli to cykl na masę to ja bym rozpiętki wyrzucił a dał np. przenoszenie sztangielki albo pompki na poręczach. Jak już pytasz czy rozpiętki skos czy płasko to odpowiedź jest jedna - [...]
[...] braknie to dokupie! Po drugi glutamina i hmb potegują dziłanie kreatyny.A po 3 jakbyś wiedział co to jest tcm i czytał wszytko co napisałem to wiedziałbyś ze kreatyny mam w sam raz na cykl 180caps jabłczanu kreatyny i 158cap monohydratu, które będe łączył ze sobą.A i jeszcze jedno co mi wniósł twój post skoro nawet neiumeisz napisac na temat?
no właśnie... a do o******lania to jestem ostatni. To nie jest mój pierwszy cykl i w tym problem. No na prawdę ostatnio taka chandra na siłce mnie złapała że głowa mała. A co do diety to więcej nie wpakuję w jedzenie, niestety :( muszę się wspomóc czymś A i stata też miałem nitro II i też mało dało... no nie wiem co sie dzieję ;/ czy to genetyka ? [...]
Witam stary sprawa jet prostsza niż ci się bardziej wydaje. po 1 mieszaj cykl rób biceps na jednym cyklu razem z tricepsem robiąc ćwiczenia złożone i w odstępie od pleców 2 do 3 dni a w następny cyklon rób razem z plecami używając bardziej izolowanych ćwiczeń . A i miałem ten sam problem łapa zatrzymała się około 39 cm a teraz mam 41,5 po 1 [...]
nie zaliczone poprostu nie dodajesz tylko powtzrzasz ostatni wynik:) Np wycisnoles 60ty raz a 61szy nie zaliczony i liczac glosno mowisz 60, 60. Tak sie liczy prosto i dokladnie i karzdy wie o co chodzi:) Kiedy takie cos ruszy?? cykl zawodow??
01.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-01 OK, cykl poprzedni uważam za zakończony, ćwiczyło się fajnie ale efekt średni dlatego też od jutra nowy-stary trening z drobnymi modyfikacjami :-) Na razie na 4 tyg. a potem się zobaczy. 02.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 [...]
zakupiłem puszeczkę właśnie zaczynam cykl;] z cm3 treca;] zobaczymy za miesiąc co to bd + dietka oczywiście. obecnie 72 kg 18 lat. a co do smaku to jeden hu.:) ważne żeby działał, bo widać co nie którzy mają podniebienia wrażliwe.
[...] polecić coś pomiędzy tymi dwoma, bo skoro nitro to powiedzmy 5 a shotgun 10, to pewnie jakaś odżywka pomiędzy nimi się znajdzie. Chociaż nie powiem, chciałem żeby ten cykl był miazga bo i dieta i trening dopiety już na ostatni guzik, ale może rzeczywiście nie ma sensu przeskakiwać na raz aż tylu skali w przedtreningowych i lepiej [...]
Cykl (kreatynowy) krótki (najlepiej z ładowaniem) minimum 4 tygodnie, cykl ze standardowym dawkowaniem 12 tygodni a nawet dłużej. BA 4 miesiące spokojnie można ciągnąć.
Oryginalnie GVT jest w cyklu 5cio dniowym a ja pytam o modyfikację pod cykl 7mio dniowy. Tj masz trzy dni treningowe w tygodniu a nie 4 lub 5 jak w oryginale:)
[...] o wszystkie partie mięśniowe? Możesz mi wytłumaczyć dlaczego lepiej FBW? Na jednym z konkurencyjnych forum ktoś napisał że po przerwie mogę pojechać dalej trening ACT cykl powiedzmy 8 treningowy tyle że nie ruszać od 1 obowdu tylko od razu 3-4 . Np. 8 tygodni , co 2 dzien 4 obwody. Co Ty na to? A co do linku w Twoim podpisie - 2 razy [...]
[...] Jutro trening testowy. Nie zmieściłam się w tych 5 dniach. Wczoraj mnie olśniło, że dziś siłka nieczynna }:-( Teraz dieta niespodzianka, a od przyszłego cyklu bedziesz rotować tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz [...]
[...] suplementy ponieważ uważam je za najbardziej przydatne w okresie kiedy zaczynamy przerzucać żelastwo i chcemy polepszyć swoje wyniki siłowe. Jak wiadomo podstawowy cykl na masę powinien zawierać kreatynę. Wybrałem preparat Creatine Monohydrate ponieważ jest to najlepsza forma kreatyny. Jest ona naszą "bazą" bez której nie wygramy walki [...]
[...] ok? Bo dzisiaj spróbowałem i powiem szczerze, że najszerszym chyba nigdy tak bardzo nie czułem robiąc ściąganie drążka wyciągu górnego. Chciałbym zrobić z tym następny cykl żeby trochę odpocząć/wpleść coś nowego. I jeszcze drugie pytanko zadam od razu :). http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i podpunkt numer 9 "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ [...]
..no tak ale pomimo wszystko na 1 cykl ja bym obstawal za mono, nawet jesli zaczynasz w listopadzie to ew. mozesz wziac np mono+CP jesli jush, a nitro zostaw na kolejny cykl pzdr
[...] po takich przerwach nie ma co się forsować bo możesz sobie krzywdę zrobić. Dlatego też nic dziwnego że nie miałeś sił aby pociągnąć więcej. Proponowałbym ci zrobić jakiś cykl siłowy w TS. I dopiero po nim się sprawdzić zwykle cykle takie trwają 8-12 tygodnii. Jeśli sumiennie przepracujesz ten okres czasu twoje nowe wyniki mogą cię zaskoczyć. [...]
[...] dużo ćwiczeń dodatkowych właśnie po to aby zbudować dobra podstawy do uprawiania tego sportu. A jakbyś chciał sprawdzić się w martwym to możesz zrobić mniej więcej taki mały cykl ciągi raz w tygodniu ( modyfikacje innych forumowiczów mile widziane ale w sumie uważam że taki mały planik może być ): I Tydzień pierwszy: 70% 5X3 II 75% 4X3 III 80% [...]
[...] kilogramów. Dlatego chcę ułożyć np. z Twoją pomocą (o ile byłbyś tak miły) odpowiedni dla mnie trening na masę/siłę, ustawiłbym sobie dietę na masę i może zrobił pierwszy cykl mono (głównie psychika, motywacja do trzymania diety)? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-02 13:50:40 Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-02 13:53:25
PS. Tam chodzilo o cykl na mono (plus booster) 2x w roku :D Ps2. Powiem tak, przez ostatni rok osiagnalem najwiecej w swojej karierze z silownia, a Cel to 48 na zimno ni mniej ni wiecej (choc majac 36 chcialem 40 ;P) - mysle ze w przyszlym roku to osiagne ;) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-01 20:57:53 Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]
Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego ACTIVLAB ( ustalenia str 64)
