core

Ja też jestem bramkarzem i uważam że nie musi mieć najdroższych korków bo nie ma tak często kontaktu z piłką. Polecam bardzie ze skóry kangurzej ja kupuje korki adidasa. Muszą być przede wszystkim wygodne i dopasowane do stopy. Korki trzeba mieć przystosowane do warunków jakie panują na dworze wkręty bardziej na wiosnę i jesień wtedy gry boisko [...]

PRZYSIAD 80KG - WIDAC ZAPAS JAKIS FLOOR PRESS SPOKO, TEZ WROZE WIEKSZE CIEZARY JUZ WKROTCE MARTWY CIAG. MYSLE ZE POMOGLOBY ZEBYS TUZ PRZED WYDZWIGNIECIEM SZTANGI ZACZELA PADAC W TYL, OCZYWISCIE TRZYMANIE SZTANGI ZATRZYMUJE UPADEK W TYL. ZMIANA SRODKA CIEZKOSCI WLACZY WIECEJ WLOKIEN MIESNIOWYCH W "POSTERIOR CHAIN" ZARZUT I PRZYSIAD [...]

Martusia - tak :-)) Miałam iść pobiegać, ale plecy coś niepewnie się odzywały, więc postanowiłam się postabilizować. 21.05.2014 w sumie niby DNT, ale się upociłam %-) Core -> TRENING 1. Plank - 60 sekund 2. Side holds - 60 sekund na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 25x na nogę 6. Fire hydrant - [...]

22.05.2014 DNT 23.05.2014 Core -> TRENING 1. Plank - 60 sekund 2. Side holds - 60 sekund na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 15x na nogę 6. Fire hydrant - 15x na nogę 7. Hurdles - 15x na nogę 8. Opposite arm/leg - 15x na nogę 9. Double eagles - 15x na stronę 24-26.05.2014 DNT, weekend weselny, [...]

Dzisiaj z rana 39 min biegania w terenie tempo wyszło powolne bo było bardzo ślisko ale mimo wszystko jestem zadowolony. Po południu zrobiłem sobie króką sesje core training'u. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1a82ef2a2974f8fbfdb52afd7c19c0a.png

Trening: 7x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki popołudniu core training jakies 20 min Domsy w nogach chociaż mam problem bo boli raczej bok ud czyli chyba przywodziciele. Generalnie chyba cos nie tak z wykrokami robie bo nie czuje prawie wcale pracy czworogłowego. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0fb3e38c6942e1afb9a8ea68f6fbb8.png

Trening: 7 obwodów: -6 burprees -20s skipA -20s pajacyki po południu 20 min core trainingu Miska - tutaj ciesze się że chociaż 3000 kcal wpadło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d2d08a84d40e6b799ca3f39896efa.png

DNT ale mimo wszytsko zrobiłęm 7 rund: -6 burprees -20s skipA -20s pajacyki a po południu z nudów core training 20 min+ streching Oprócz tego szkoła ;( na domiar złęgo jutro siłownia zamknięta więc trening spróbuje zrobic w domu zobaczymy co z tego wyjdzie. Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/770edb139793406888d86713272f2b1d.png

Dzisiaj znowu dzień z cardio czyli 36 min biegania na czczo potem chwila core trainingu i rozciaganie. Micha: /SFD/Images/2015/5/24/6b45ad7fc3fd4edca45261512b2bbc83.jpg

[...] ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak:http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) [...]

w każdym hotelu gdzie byłem to miałem opiekę rezydenta i jak mnie kiedyś złapało a za dwa lata córę to dzwoniłem i wieźli mnie do lekarza i dostawałes dodatkowo do zestawu antinal/wegiel zastrzyk tylko nie wiem z czego ale pomagalo po kilku h już

Ziomekk tu masz walkę: http://mma-core.pl/?p=2649&lang=pl To jest zwyciestwo w najlepszym mozliwym stylu, zupelnie stawiajacego go ponad gosci takich jak GSP czy Anderson Silva. Nie. Anderson Silva także jest ultra czarodziejem. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-03-21 15:37:01

no co kto woli Core :-) lepiej pocisnąc vlcd tka ajk ma byc na ketozie potem wejsc po jakims okresi ena zbilansowana i leciec dlug pokres :-) by nie zalac sie

krecik ty córe baw a nie glupie posty zakladasz

[...] bez echa to przeszło, nikt nawet uwagi nie zwrócił, nawet Puar%-) A to jakby nie patrzeć spore wydarzenie dosyć i gościa w dwie minuty poddał. Nie mogłem wczoraj znaleźć tej walki. tu macie: http://www.mma-core.com/videos/fights/Robert_Drysdale_vs_Keith_Berish_TUF_19_Finale/10072936 Oby tylko nie łapali go już na tym gdy koksuje to będzie dobrze

mi cos mma core wlasnie nie dzialczy :/

ASUS K73SV Intel Core i5-2410M (Od 2.30 GHz do 2.90 GHz, 3 MB cache 8GB (SODIMM DDRAM3, 1333 MHz 750 GB SATA 5400 obr. nVidia GeForce GT 540M 1GB+ Intel HD Graphics 3000 lub ASUS R513EP-SX127 AMD A4-5100M (4 rdzenie, 1.55 GHz, 2 MB cache) 8 GB (SO-DIMM DDR3, 1600 MHz) 128 GB SSD SATA III 500 GB SATA 5400 obr. (zewnętrzny, w obudowie) AMD Radeon HD [...]

Mata tez będzie - wersja emeryt hard core, ale będzie Co do przerywania testu, to pożyjemy zobaczymy -> odpisałem Ci w blogu.

nie cwiczylem nigdy mobilnosci dopiero mam zamiar;) a core trneingi mozna policzyc na palacach reki u mnie

Jakie ćwiczenia plyo polecicie ? Tak aby chwilowo odpocząć z miesiąc od ciężarów na nogi :d Tak jak wcześniej pisałem widziałem coś takiego: 4 tygodnie ćwiczeń, co 3 dzień odpoczynek, i w każdy dzień po sobie ćwiczenia odpowiednio A,B oraz C (np. pon A wt B śr C czw PRZERWA pt A itd) Ćwiczenia A: -Rozgrzewka -Clover Jumps -Knee Tuck Jumps [...]