codziennie

bcaa tylko przed luw w trakcie teningu, w dzien nietreningowy nie bierzesz kreatyna przy stałej suplementacji 3-5g o dowolnej porze dnia codziennie

Dobra to biorę: Olimp - Creatine Monohydrate Powder 550g Dawkowanie jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 3-6 g proszku (1-2 miarki) po treningu lub o podobnej porze w dzień nie treningowy." Jak to brać w stałej suplementacji, ile g? Codziennie? okolo 3-5g dziennie mozna dac niezaleznie od pory dnia;-) ja wrzucam tylko 5g okolotreningowo [...]

[...] ok. 84 kg, ale te dawki są duże, sika sie na żółto po nich. :) 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - kupiłem tą kreatynę, jaką dawke dla mnie polecacie? Pisaliscie 3-5g codziennie, dla mojej wagi (82-84kg) lepiej będzie 3, 4 czy 5? A może zacząć od 4 a potem po 5? I kreatyne mam stosować a) W dni nietreningowe - przed, po czy między [...]

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na Twoją dietę. Piszesz o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy [...]

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na Twoją dietę. Piszesz o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy [...]

Trening nie jest dobry. Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśni i do tego ćwiczenie codziennie. Wykonuj po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni. Ćwicz 3x/tyg z dniem przerwy pomiędzy treningami.

Nie codziennie. tak jak w Twoim planie - poniedziałek, środa, piątek

Aha i jeszcze jedno: prosiłbym o podanie przykładowych posiłków na rano i wieczór, bo codziennie jeść to samo to nie jest zbyt dobre :P

[...] w afryce umierają z głodu? Czemu tylu niewinnych ludzi zmarło z głodu w obozach koncentracyjnych ? CZEMU WSZYSTKIE ZWIERZĘTA ŚWIATA POTRZEBUJĄ POŻYWIENIA? Czemu Jezus w kanie galilejskiej podjadał sobie rybki skoro nie musiał? Piszesz o nie jedzeniu na forum kulturystycznym, forum ludzi wpyerdalających codziennie tysiące kalorii xd masakra

[...] gdy przeznaczę pieniądze na coś co mi się bardziej przyda np. Białko lub kreatyne, witaminy. Mam w planach również zażywanie witaminy C 1000, magnez, wapn, witamina D (codziennie w określonych ilościach) Przede wszystkim większa ilość snu i czas pokarze ale muszę być pozytywnej myśli że jeszcze coś podskoczę do góry :D Zmieniony przez - [...]

[...] jeść tych świńskich fast - foodów będzie coraz gorzej. Zrobienie rano kanapki lub płatków z mlekim to kwestia kilku minut - wystarczą dobre chęci. Nie wierzę, że codziennie nie masz czasu, żeby przygotować obiad. Zrobienie piersi z kurczaka to ok. 30 min, a przez większość czasu się smaży i możesz się wtedy zająć czymś innym. Jest [...]

[...] białek i aminokwasów po treningu siłowym jak i po aerobach . Miałem smak waniliowy jest dobry ,szybka rozpuszczalność zero grudek. Zabierałem je też do szkoły, uczę się codziennie do godziny 16 więc zawsze je miałem przy sobie. Przed treningówka- Bardzo by mi się przydała żeby dała równego kopa przed treningiem, żeby była motywacja do [...]

[...] masy mięśniowej, więc kłopot z codziennym bieganiem SPALAJĄCYM MIĘŚNIE odpada - nie masz czego spalać. Zadbaj o kalorie i makroskładniki i nic Ci się nie spali. Chcesz codziennie biegać - ale czy dasz radę? Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak jak Anubis - zjedz sytą kolację, pobiegaj rano [...]

[...] Optymalnym rozwiązaniem byłby zakup odzielnie odżywki węglowodanowej (CARBO) i białkowej (np. System Protein 80). Dawkujesz wtedy: CARBO - zawsze po treningu 50g; SP80 - codziennie przed snem 35g. Pozostałe dawkowanie uzależnione od braków w diecie. Gainer natomiast jest wygodny w dakowaniu, bo najczęściej poleca się 1 porcję np. 50-100g na [...]

[...] będziesz się topił w basenie na 1,30m albo nie zrobisz przewrotu w przód.. a z teorii na 1szym roku z anatomii dużo powtarza semestr i biochemii, a na 2gim oblewa już dużo mniej osób, ale jeśli już to biomechanika i fizjologia, ale gwarantuję, że jak się będziesz choć trochę uczył, a nie codziennie melanż to całą teorię zaliczysz.. wiem po sobie

[...] z lodów, alkoholu, smalcu czy czegokolwiek innego, to już kompletnie nieistotne. Jakbyś nie pił, tylko taką samą nadwyżkę zrobił z jedzenia... to tak samo się odłoży... Jak codziennie masz zerowy bilans i zastąpiłeś 1000 kcal lodów 1000 kcal alkoholu, jaki będziesz miał bilans? No raczej dalej zerowy. Więc skąd się ma odkładać. Prosta [...]

Nie będę zakładam nowego tematu, co myślicie żeby propa lecieć tak jednego dnia 100mg drugiego 50 mg, czy lepiej 150 e2d ? Wolał bym lecieć tą pierwsza opcją bo mam farmaka 1ml/50mg A codziennie lecieć 100mg też za dużo bo w tyg wyjdzie 700 mg.. Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2012-06-08 15:02:03

Mateo, jeśli to problem i rodzi jakieś, jak to nazwałeś, niezdrowe sytuacje to możesz zdjąć mi Moda w Suplementacji. Na forum jestem praktycznie codziennie od ok. 1,5 roku, czytam kilka działów, wypowiadam się też w kilku, a to że jestem tu Moderatorem zobowiązuje mnie do tego że czytam wszystkie posty w dziale. I tak z [...]

jesli wzmacniasz kolano i nogi caly czas niestabilnosc nie powinna sie powiekszac pod warunkiem ze wykonujesz tylko czynnosci codziennie, nie uprawiasz sportow, ktore mogly by wplynac na niestabilnosc tego kolana. Aha z tego co wiem to acl sie nie zrasta nawet jesli jest naderwany to czesto wymaga rekonstrukcji... pzdr

to przeprowadż badania, codziennie połowę zapotrzeboawnia na białko pokrywaj białkiem ziemniaczanym, po 3 tygodniach porównaj ile urosłeś, ok? do tego najlepiej jak dodasz pasze dla świń, dużo śruty sojowej, trawy, zmielonych kości i rośniesz, będziesz miał taką masę że lepiej nie mówić;