co zamiast ryzu

[...] zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli chce zamienić jakieś produkty, bo niektóre źródła np. węgli mają więcej tłuszczu czy białka. Dla przykładu wrzucam makaron zamiast ryżu i już się bilans przestaje zgadzać. Albo płatki owsiane które podbijają białko i tłuszcz i trzeba kombinować gdzie co odjąć żeby się makro i kcal zgadzały. A [...]

[...] pracować mięśniami czworobocznymi grzbietu. Dziś był drugi trening pod tym kątem i znowu myślę, że owocny, już teraz bardzo mocno czuję tą strefę. Jutro zapewne będzie ciężko spiąć łopatki :-D Dieta dziś wjechał makaron zamiast ryżu, na zdjęciu kurczak się gdzieś schował pod kapustą %-) /SFD/Images/2015/5/1/71bfa2bb3538492cbc9414ecf48d7692.jpg

[...] KB32 już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. Wolałbym zaczynać do 10 x 5 jeżeli ma być na jakość. I stopniowo do 10 x 10. Banany bym jadł zamiast ryżu. :-) Skrobia oporna http://www.tlustezycie.pl/2013/05/oporna-skobia.html Dużo więcej tam dobrych tekstów.

[...] z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. Wolałbym zaczynać do 10 x 5 jeżeli ma być na jakość. I stopniowo do 10 x 10. Banany bym jadł zamiast ryżu. :-) Skrobia oporna http://www.tlustezycie.pl/2013/05/oporna-skobia.html Dużo więcej tam dobrych tekstów. Jak zrobiłeś 100 swingów + 10 Turków z Kabanem w [...]

[...] Hip trust 89x10,10 Zginanie obunoz 6x8 5x12+4 Dobry trening, wszędzie dołożone chociaz q siadach lekko ucięklo tempo. Poprawie następnym razem. Wczoraj na 2 potreningowy zamiast ryżu z ligawa poszedl ryz z krewetkami, trochę sosu slodkie chilli z an + sosu sojowego i kozak. Dzis micha już klasyk 1. Owsiane+ jajko+ bialka jaj+wpi+orzechy + [...]

koles, wczesniej obciąłem widocznie za mało bo nic sie nie działo za bardzo, a teraz tzn od poniedziałku obciąłem jeszcze troche no i zoabczymy co bedzie. Zorbie pomiar w niedziele i zoabcze czy po tygodniu cos sie zmieniło ale wydaje mi sie ze w ogłonym wygladzie cos na +, niby wymiary zbytnio nie ida w góre ale wyraz ogólny jest lepszy i w pasie [...]

[...] powyliczać dokładnie co jadłem i ile. Zmieściłem się w swoje makro i kalorie, więc jest git. Nawet jakoś specjalnie brudno nie jadłem, prócz marsa w sumie. Z tym, że zamiast kurczak było więcej twarogu, a zamiast ryżu bułki/chleb. Nie byłem dzisiaj na treningu, bo koledzy z grupy wyciągnęli mnie na halę. Nie grałem jakieś 1,5 roku. Co [...]

[...] wylicz swoje zapotrzebowanie. Co do diety to: 7.00 4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy Sniadanie ok. Możesz jadać na zmianę zamiast chleba płatki owsiane, wtedy dodajesz jeszcze rodzynki i orzechy włoskie. 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy Ok. Brakuje warzyw [...]

[...] z dobrych xx osób co robią formę na brudnych kcal - problem jest jeden. Brudne kcal nie sycą jak ryż brązowy czy owsianka. I nie każdy jest w stanie wytrzymać na żelkach zamiast ryżu - mówie przed startem. Po prostu jak macie na koncie debet 2000tys złotych i wpływa wypłata 1500zł to na koncie i tak jest -500zł. Więc nie jesteście w stanie [...]

[...] inaczej się trenuje. Co mnie dziwi drugi trening push, a siłowo nie mogę narzekać bo to samo co przed zabiegiem choć już wtedy nie leciałem na 100%. Dzisiaj po treningu zamiast ryżu czy płatków ryżowych wpadł kleik, co jak co ale okołotreningowo manna/kleik to najlepiej wchodzi. Ciekawą opcje widział u Daniela Poniedziałka, manna z bolero :-D

[...] sobie opinie na moj temat... Czesto mam rozne posilki - chociazby dzis. Co do WW nie jestem zwolennikiem zwracania uwagi na IG, dlatego jak mam ochote to jem nawet slodycze zamiast ryzu itd :-) Chociaz najlatwiej jest mi zrobic kuraka i ryz dlatego to jem najczesciej :-) Na redukcji jem nawet 2-3kg warzyw dziennie! Ale na masie nie odczuwam [...]

Dzięki, zaraz przeczytam i wpoję trochę wiedzy Co do dnia dzisiejszego: Dieta dopięta, jedynie zamiast gotowanego zrobiłem sobie duszone mięsko a zamiast ryżu makaron... ------------------------------------------------------------------ Trening: Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę, jutro też odsapnę bo w zasadzie już koniec redukcji a od poniedziałku [...]

[...] w 1 serii zakładam 62,5kg (na ostatnim treningu założyłem 60kg,może to ma wpływ) noi jakoś dałem rade zrobić x12 ale następna seria to porażka...dołożyłem 2,5kg było 65 kg i zamiast x10 zrobiłem tylko x7:) pomyślałem że jak zdejme 2,5kg to zrobię ostatnią serie do końca noi zamiast x8 zrobiłem tylko x8:) nie wiem co sie dzieje..tylko z nią są [...]

[...] czyli: banan, 2 łyżeczki kakao (lub miodu), 125g twarogu chudego, szklanka mleka 0,5% Oczywiście zmieniam poszczególne składniki, żeby urozmaicić dietę (makaron razowy, zamiast ryżu, czasem biały ryż, inna sałatka, inny koktajl itp.). Zanim przejdę do pytań jeszcze jedna aktualizacja, nad którą się zastanawiałem dość długo, ale w końcu [...]

[...] nie uginaly sie pode mna,wiec trening slaby.Jedynie co dobrze weszlo to siady ostatnie 2 serie i wyprosty moim zdaniem. Siady szeroko porazka,bol nie do wytrzymania,przez co zamiast pracowac wewnetrzzna strona uda ciezar wchodzil na srodek,zewnetrzna strone. Sniadaniowy mix(pycha): http://www.iv.pl/images/60964431200355809606.jpg Przedtreningowy: [...]

[...] papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią ,cebulą i pomidorem. Zjadłem 4 takie połówki po przeliczeniu żeby zgadzało się z posiłkiem takim jaki powinien być no tylko zamiast ryzu był kuskus.. Trening fajny, barki słabe siłowo, no ale cóż, gór nie przenoszę :). Tricek ładnie dostał, brzuch piekł przy allaszkach.. Gitara Dostałem dziś coś [...]

[...] ww-140g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i co do świąt - jakoś nie mam parcia na żadne wigilijne potrawki czy słodycze ;-D Dlatego też postanowiłem, że tegoroczne święta 100% czysto w bilansie, jedynie mięcho zamienie sobie na chudą rybę i zamiast ryżu/kaszy wrzucę ziemniaki i będzie wyżerka aż miło ;-D

[...] do pasa brzuch: we wznosach zadbalem o faze negatywna, a takze o to, aby ruch byl wolniejszy. Dzisiaj niestety na obiad frytki, poniewaz jakis d**** zle zapisal zamowienie i zamiast ryzu przywiezli mi frytki Ponizej wstawiam filmik - bardzo prosilbym o korekte, co jest do poprawy, gdzie kuleje technika... Dzieki Nastepny trening [...]

[...] 30 min po. W nie treningowe chciałam robić jakieś Interwały więc takie coś na necie znalazłam i wydało mi się fajne. Co do miski będą tylko kosmetyczne zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę trzymać czystej miski. @agataq Chciałam mieć nowy temat żeby [...]

Masujesz tak? Nie traktuj batonów itd. jako cheat-meal. Masz ochotę zjeść baton, albo chipsy zamiast ryżu, to po prostu zrób to. Cheat-meal wymyśliły głównie osoby, które stosują "czyste" jedzenie non stop, a potem brakuje im rzeczy, które przecież normalnie mogą być w diecie. Dopóki nie zastępujesz 100% węgli "brudem" jest ok. 2 lata temu [...]