co zamiast ryzu

[...] i nie stosowałem żadnej diety. Znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o sprawdzenie jej czy jest poprawnie zrobiona i ewentualnie poprawki lub posiłki które mógłbym jeść zamiast tych zawartych w diecie aby ją urozmaicić. Aha i co z posiłkami które są np typowo po treningu w dniach gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten [...]

[...] minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta dieta czy jest dobrze ułożona czy coś powinienem zmienić? 2. Jak z warzywami, słyszałem że [...]

[...] dni treningowe nastomiast w dni nietreningowe dieta wygląda podobnie tylko bez odżywki białkowej po treningu siłowy i tu pojawia się pytanie, czy ta dieta jest dobra? I czy zamiast na śniadanie zjeść 100g płaktów to na II śniadanie mogę zjeść bułkę z szynką, sałatą i do tego odżywka białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 [...]

[...] mono czy cm3. Wiec proszę o ocenę. I posiłek (z rana ) 100g płatków owsianych + 200 ml mleka 0.5% 1 całe jajko + 2 białka ( gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml lub zamiast oliwy orzechy lub rodzynki do płatków ) II posiłek ( w szkole ) 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + 100 g warzyw + 20 ml oliwy III posiłek 100g kaszy [...]

Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]

Witam, chciałem się tylko upewnić czy dietka jest dobra....Jest to jedna z kilku diet różniącycH się tylko uporządkowaniem posiłków i kilkoma szczegółami....Poprzednie dietki co dawałem były OK ale teraz też wypada mi dać do oceny... Śniadanie 7 00 Kasza Kuskus 100gr. Twaróg 100gr. 20gr. rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 2-3 posiłki w szkole [...]

[...] 300 gr steka warzywa oliwa 100 ryżu 250 gr kury oliwa 100 ryżu 250 gr kury oliwa 125 gr twarogu oliwa do tego żre gainery,kreatyny,wpc,witaminy i inne gówna zamiast rosnąć to moja sylwetka nie wiem jak to napisać no...w pasie stoję w miejscu praktycznie od roku ale reszta wygląda jak kompletne g****,już dalej nie mogę ile to [...]

[...] (jestem zdecydowanym ekto). Dodam tutaj, że zdaję zdaję sobie sprawe, że lepiej zjeść pierść z kurczaka niż wypić proszek w postaci białka, tak samo lepiej zjeść miche ryżu zamiast węgli w proszku, ale niestety nie jestem w stanie dostarczyć odpowiednio dużo tych składników jedzeniem (albo brak czasu na przygotowanie jedzenia, albo brak apetytu, [...]

[...] posiłkiem są kanapki obiad głównie składa się z ryżu ,to była podstawa do tego zazwyczaj pierś z kurczaka albo kawałki z udka + różne surówki ,często też ryba zamiast kurczaka kolacji często nie jadam ,bo nie czuję głodu ale gdy już jem to staram się by to był jakiś owoc albo jakiś nabiał przekąski to głównie wafle ryżowe albo [...]

[...] zależy mi na wzroście mięśni rąk, nogi/plecy też oczywiście będę ćwiczył ale zaniedbałem nieco ręce i po redukcji z nich poleciało. Czy może zostać na redukcji tylko zamiast deficytu 1000 zmniejszać do 200-300 i dopiero po zrzuceniu prawie całego fatu przechodzić w mase? Bardzo dziękuję za podpowiedzi. [ Zmieniony przez - zsakul27 w dniu [...]

[...] minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta dieta czy jest dobrze ułożona czy coś powinienem zmienić? 2. Jak z warzywami, słyszałem że [...]

[...] brązowego 100g piersi z kurczaka 18:00 ( po treningu ) 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 21:00 kolacja 200g twarogu półtłustego _________________________ I teraz tak, zamiast 2 i 3 posiłku mogę wprowadzić coś innego, np twaróg, tylko powiedzcie co najlepiej, co zmienić. Pierś z kurczaka smażona odpada na redukcji? Gotować? Proszę o [...]

[...] niz to xD przyrosty po 20 dniach 0.5 bic i klata 1cm(shit)i z 1 kg masy.i chcialbym sie poradzic czy mam kupic jeszcze jedna puche i dokonczyc czy moge sprubowac dowalic HP zamiast masakry+mono ? lepiej pokopie? oczywicie zalezy mi bardzo na obwodach ;P . jak myslicie? co mi poradzicie ? moge walic przez nastepne 25 dni hp 1000g ? (czy moze [...]

[...] 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g mięsa drobiowego/ryby/wieprzowego/wołowiny w ten chleb + warzywa (zamiast drugiego posiłku - 3x kanapka z mięsem i warzywa, co 1,5h) 3. posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) +5 ml oleju [...]

[...] 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g mięsa drobiowego/ryby/wieprzowego/wołowiny w ten chleb + warzywa (zamiast drugiego posiłku - 3x kanapka z mięsem i warzywa, co 1,5h) 3. posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) +5 ml oleju [...]

[...] kanapka j/w + sałatka z tuńczyka (świeże warzywa papryka sałata pomidor ogórek itd i 150g tuńczyka w wodzie do tego jakiś fix knorra do smaku przyrządzony na wodzie +jogurt zamiast oleju czy oliwy - całkiem dobre polecam) 15:30 po pracy przed treningiem 1/2 torebki ryżu białego + pierś z kurczaka ugotowana na parze + jakaś sałatka bądź szparagi [...]

[...] Problem lezy tu ze po treningu pije sobie to co pije i za godzine mam posiłek po którym lece na kibel do tego czasu była to normalna kupa ale dziś zastałem 2x a za drugim razem "sraczke" Mysle co zrobic zeby to usunac moge zrobic tak ze dam np. 60 g owsianych o 15:30 i potem o 17:30 znowu 60g owsianych zamiast o 15:30 100g ryzu basmati np?

[...] Plecy,biceps,kaptury Plecy: Tutaj mam podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12,10,10,8 ponieważ nie mam wyciągu jeszcze (zainwestowałem w stojaki) i niedługo go dokupię to zamiast tego będę robił na wyciągu za kark lub jak drążek zamontuje bo potrzeba mi belkę do ściany bo za krótki jest a kolegi tata ma załatwić tą belkę. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] B174 T51 W254 Do wynikow powyrzej nie wliczylem carbo+bcaa+izolatu bialka. Chcialbym podkreslic ze w dni bez silowni obcinam w/w z posilkow przed i po treningu. Czyli zamiast 100g ryzu jem 50g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow [...]

[...] białka 220 węglowodany 450 tłuszcze 70 NA KILOGRAM białka 3,1 ww 6,4 tłuszcze 1 to przykladowy dzien, mięso będzie sie czasem zmieniac, pojawi sie rowniez ryba, czasami zamiast jajek tuńczyk. Mam tendencje do nabierania tłuszczu, za jakis czas przytne węglowodany - zobaczymy jak organizm zareaguje na to co jest teraz. To tylko szkielet diety [...]