co zamiast ryzu

[...] mi, że nie chcesz wiedzieć jaka aha i ja nie mam jako takiej "matmy" mam analizę, logikę i algebrę z przedmiotow matematycznych a w 2sem. topologia wskoczy zamiast logiki U nas zadania robimy tylko na kolokwiach, egzaminy to sama teoria - a to całkiem co innego w większośći Z tymi plecami to też mi się coś tak wydaje ----- [...]

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

[...] karkiem, toczę dożywotnią walkę Słaba strona sceny jest tylko kiepskim żartem Ich rymy są jak Michael Jackson - martwe Zamiast pióra Parker trzymam skalpel w ręku Mam skórę zamiast kartek, krew zamiast atramentu Narasta uczucie wstrętu, tryska jad A my spadamy na miasto niczym ognisty grad Mój rap to mój fetysz, moja chora poezja Opętany [...]

[...] jest w modzie i nie pękam. Budząc się z kobietą po melanżu, wiem że jest piękna. To media chcą im wcisnąć syf pod beret. Tragedie wyciskają łzy, wnika w hydrosferę. Ee, więc zamiast zająć się Hip Hopem wciąż wolą Drzeć ryja z Cichopek lub pląsać z Egurollą . Wiem jedno - zawsze byłem za tańszą wersją, Bo nawet gwiazdy bledną, gdy zatańczą raz ze [...]

[...] zaliczone na 15 powt. Przy reszcie podałem ilość 'machnięć'. Komentarz: Nie wiem, co dziś mi się stało. Tylu błędów w nakładaniu ciężaru jeszcze nie popełniłem. W klatce, zamiast 42kg na pierwszą serią na pełnym ruchu, dałem 52kg - poszło lajtowo, ale mimo wszystko. Ostatnia seria bez problemu. Jest git. Kolejna pomyłka w pierwszej serii [...]

[...] mi się, myślałem że jem karkówkę, a to był boczek ale był mega smaczny, troche zbyt przypieczony, stąd ta pomyłka pewnie... no i ciemno było *Ostatni posiłek znów białko, zamiast jajeczniy - po powrocie z grila, o 5 rano nie chciało mi sie już jej smażyć.. *Cholera, skończył mi się FilomagB6. Trza zakupić czymprędzej Lekomania ModeOn Tak w [...]

[...] tylko wolę więcej ryżu :) Ja już słodkiego oduczyłem się jeść, słodzików nie jem, słodkich napoi też nie, WPI jedynie po treningu więc 5 posiłków słodkich w tygodniu. Często zamiast owocu to daję 25g ryżu, po treningu wiadomo wolę owoc bo się fajnie komponuje z tym posiłkiem. Póki co jest bardzo spoko, i tak ma być do samego końca masy :d hehe

8:00 - zamiast oliwy wrzuć do owsianki orzechy włoskie twaróg - out, zapodaj odżywkę białkową albo jaja 13:00 - wywal olej 15:00 - banany zbędne, twaróg - out 16:15 - to rozumiem potreningowy właściwy? więcej ryżu - dałbym ryż biały albo ziemniaki olej - out twaróg - out, chude mięso/ryba 21:45 - zjedz 0,5-1h przed snem zamiast jajek daj twaróg [...]

[...] beda o niskim ig to i tak beda sie duuuzo wolniej trawic niz podane solo. Gdzie puenta? Jest roznica miedzt jedzeniem pizzy ktorej makro nawet ciezko policzyc. A zjedzeniem zamiast suchych platkow owsianych z jajkami, platkow owsianych wymieszanych z nesquikami i jajka z odrobina keczupu, gdzie ilosc btw w jednym i w drugim przypadku jest taka [...]

[...] -40g masła orzechowego -15g słonecznika -5g wiórków kokosowych posiłki 2,4,6 -mięso mix schab wieprzowy+pierś kury 225g -5g oleju koko -10g oleju lnianego lub pół awokodo zamiast oleju posiki 3,5 -250g mielonego indyka lub mielonej szynki wieprzowej posiłek 7. -125g twarogu chudego -40g wpc SFD -50g owsianych -90g mąki ryżowej -10g [...]

[...] mloda rano. Dieta jeszcze nie do konca czysta, bo z rana w hotelu, w domu pozniej cos tam wszamalismy i na wieczor wpadly jeszcze jakeis chipsy plus cos tam, ale posilkow zamiast 6 to i tak byly tylko 4 ;). 25.06.2017 - Nogi Rozpiski wrzucal nie bede, bo nie pamietam, napisze ogolnie co sie ciekawego wydarzylo :-P. No wiec po dwoch dniach bez [...]

[...] POmysłowo brachu :-) Pewnie na takiej misce od razu lepiej sie czujesz psychicznie co? Szynki jak szynki ale ja od Was spapugowałem te mixy owoców, zelków itp po treningu zamiast tego carbo po którym człowiek godzine chodzi przymulony. 15 lat z małymi przerwami piłem carbo albo vitargo i dla mnie obydwa produkty o kant dupy rozbic i po tym i [...]

[...] 1 x 1000 mg = 2500 mg Tyrozyny Poucinałem trochę kalorii z węglowodanów i za niedługo chce przerzucić się z IsoLite na Isolite 100. Jeszcze jedna rzecz o której nie pisałem, zamiast kupować czosnek w kapsułkach jem na Noc ( staram się nie gryźć) co drugi dzień 1 ząbek Czosnku, również czasem wypijam sok z wyciśniętych cytryn około 3-4 cytryn. [...]

[...] na czym mogę bo serio więcej mięsa mi urośnie zjedząc 100g kaszy jaglanej niż 100g ryżu białego? no nie, chyba to najmniejszy problem nie? albo jak zjem 275g indyka zamiast 275g pirsi z kurczaka to mnie wystrzeli zaraz w kosmos? sądzę że nawet 1% więcej to nie da. A w portfelu jednak będzie więcej. A czy ja powiedziałem też że jestem [...]

[...] jest cofanie się, bo na etacie jeśli nie jesteś na jakimś naprawdę rozwojowym stanowisku to podwyżki są rzadko lub jeśli sa to śmiesznie niskie. A wszystko w koło drożeje, zamiast sie rozwijać i mieć coraz wiecej, tak naprawde cofasz się w tył. Masz swoje 5min lap je za jaja i staraj się wydusić ile się da. A formę masz zaj**istą, sam fakt że 2 [...]

[...] https://youtu.be/vqbygOGjqfI Co tu dużo pisać... Trening odwalony, siła się trzyma, a prążki na barkach przebijają przez koszulkę :-D Dzisiaj też znowu cardio zamiast kompleksów sztangowych, bo z kumplem musiałem omówić rozpiski dla Niego :-) Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów 1. 1 jajko, 5 białka jaj, 10g WPC, 100g [...]

[...] koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/gp8FyskljDo https://youtu.be/LTHUbo4K4KE https://youtu.be/Bhfbugo8dyc Szybki, mało objętościowy trening. W planie zamiast drugiego ćwiczenia na triceps był biceps, ale odpuściłem, żeby ręka doszła do końca do siebie. I tak się bardzo cieszę, że nie dawała się we znaki podczas [...]

30.09.2017 - Nogi Trening: 1a. Wyciskanie nogami na suwnicy 10x 10 1b. MC na prostych nogach 10x 10 2a. Przysiad 5x 10 2b. Żuraw 5xMax 3. Przywodziciele 4x 15-20 Dieta - HC: 1. 200g serka wiejskiego, 10g wpc, 20g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 150g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 90g kaszy manny, 45g wpc, [...]

[...] gram, kończy się na deficycie kcal. Szczególnie, że po zjedzeniu piersi z kury nie mam kompletnie ochoty na dopychanie się ryżem. Opcją może być picie odżywki białkowej zamiast zapychającego mięsa + dodanie porcji quinoa, soczewicy czy ryżu do któregoś z posiłków. Oprócz tego, że facet wywali mnie z domu, bo dla niego jedzenie białka [...]

[...] 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w [...]