co zamiast ryzu

[...] jedno sensowne pytanie, bo z tego wszystkiego ciężko się połapać o co Ci chodzi. Pomijając kwestie, że chyba niespecjalnie wiesz, czym jest glikogen. Masz racje zamotałem zamiast zadac proste pytanie Co jest najlepszym zrodłem glikogenu ?? aby gi szybko uzupełnic lecz przeczytajac link Kanonier_BDG wychodzi na to ze moje myslenie bylo błedne [...]

[...] w ręku i wpieprzasz suchy ryż z kurczakiem a jak dodasz worek ryżu za dużo to cie podleje ale kij z tym.... najbardziej śmieszy jak na forach przecinki po 70kg zamiast wpjerdalać i rosnąć jak niedźwiedzie a potem bawić sie w rzeźby i dopieszczanie sylwetek to oni sie bawią w wyliczanie dokładne btw i wielkie dylematy szczyla 70kg [...]

[...] Poczytaj w tematach podwieszonych na temat tłuszczów jeżeli nie wiesz o czym mówię. Poza tym wszystkim dieta jest do kitu, powinieneś jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie, zamiast kanapek do szkoły bierz kurczaka z ryżem czy innym substytutem białka i węgli. Ser gołda możesz w zasadzie do śmieci wyrzucić. Poza tym bez obrazy kolego ale naprawdę [...]

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) zamiast owocu daj warzywo, dodaj orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml [...]

Ok to w pierwszym posiłku dam zamiast kromki i masła orzechowego 100g płatków owsianych i 50g orzechów włoskich. Drugi i trzeci zostawiam jak było. Czwarty WPC 30g i 100g owsianych. Po treningu samo WPC. Szósty 100g kuraka i 50g ryżu brązowego. Siódmy Tuńczyk w wodzie (cała puszka??) i pomidor. Teraz ok czy jeszcze coś zmienić?? Venoma bede brał [...]

[...] polecja mega mass,jedni mas xxl Treca,monster mass....A wiec co wybrac?z checia do tego gainera jakas kreatyne bym zarzucil.A czy nie przeskadza to w niczym jakby ryz zastepowac czasem chlebem razowym?zjesc zamiast 100gr ryzu ze 3 kromki chleba i juz jest wiecej WW. jeszcze raz wielkie dzieki,mam nadzieje ze zobacze w koncu jakies efekty

[...] Skoro wiesz o co w tym chodzi to po co pytasz o rade..Zrob wiec tak..Skoro dieta ci juz nic nie da to ja odstaw/zrezygnuj z niej..w koncu po co sie zdzierac nad miska ryzu zamiast wciagnac pizze, kebaba, lody itd, chyba ze na tym opierasz diete to przepraszam..do tego zeby miec przyrosty kup to cp bo to po nim bedziesz mial sylwetke jak [...]

[...] oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale nigdy o określonych porach (unikam przed snem) czyli jeśli dodam o 10.30 zamiast gainera 200g piersi i 100 ryżu do tego z 2 pomidory i po treningu podobnie bedzie ok ??? Do marcinecki: Spać chodze około 23-24 a kreatyne moge brac po treningu nie [...]

[...] najmniej prochu w podanych przeze mnie artykułach masz źródła poszczególnych makroskładników p.s. legalnej kuracji teściem nie dostaniesz bo masz wyniki w normie, a poza tym jak nie będziesz trzymał michy to i tak Ci chooja to da albo nie, da Ci tylko będziesz miał 105 zamiast 95 w pasie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-22 21:47:24

Ok no wiec wstepny szkic jest taki: kcal 3264 b 176 2.2/kg ciala tl 104 1.3/kg wg xxx x/kg - z tego co wyczytalem: zobaczymy ile wyjdzie? b/tl/wg/kcal Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 Dodaj [...]

[...] sugerują producenci (i ja tak zastosowałem) być może gadają głupoty, ale co niektórzy myślą tutaj że są wielkimi znawcami i piszą tylko żeby wyśmiać bo tyle w sumie potrafią zamiast napisać coś sensownego jak Dyda77 A co do diety to nie mam zbilansowanej i nie ukrywam tego jem prócz dużych posiłków bogatych w węgle złożone i białko miskę ryżu [...]

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz i czy jak zaczne areoby to zakupic jakies bcaa ? bialko serwatkowe mam jak cos

[...] w twym organizmie bedzie powstawac duzo zlogow i dostaniesz zakwaszenia organizmu. No ale to tak po krotce. Jesli chodzi o roznice pomiedzy rodzajami mies. To polecam zamiast kurczaka mieso wolowe. Bedzie mialo wyzsza wartosc biologiczna oraz czynniki wzrostu. Jesli chodzi o weglowodany po treningowe to jestem zwolennikiem vitargo lub [...]

[...] + 0,5l mleka b40/w8/t2 23:10:3zmaOLIMP+5gram citro i spacku ------------------------------------------------------------ a nie lepiej sie przelamac i po treningu zamiast litra mleka to zjesc piers napewno bedzie lepszym rozwiazaniem... twarog jedz chudy...tez jestm smaczny... po trenignu za duzo glukozy uwazaj bo jest takie cos ze [...]

1. Dorzuć jajek 2. Szynkę wywal daj normalne mięso 3/4/5 wywal koncentrat, daj pierś/rybę. Zdecydowanie za dużo węgli, zamiast po 2 woreczki ryżu ( 200g ) zjedz po jednym ( 100g ) w każdym posiłku. Dorzuć to co napisałem wyżej, dodaj posiłek o 21-22 gdzie wrzuć twaróg + oliwa/orzechy, białka daj gdzieś 175g, tłuszcze 90-95, reszta węgle, 3500kcal. [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jajka 300 ml mleka 2% oliwa z oliwek 4 łyżki/dałbym 2 II Śniadanie 10:00 2 jajka całe z chlebem pełnoziarnistym (ok.4kromki)/możesz zamiast jajek dać czasem puszkę tuńczyka w oleju Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej/możesz dawać 100g kaszy lub makaronu np: durum,pełnoziarnistego jak wolisz [...]

uwzględniłem. Dodałem oliwe zamiast owoców - warzywa więcej ryżu i usunąłem całkowicie białko. Powiedz mi proszę co jeszcze zmienić. Będę wdzięczny Pozdrawiam

[...] orzechy włoskie/pestki z dyni jako źródło tłuszczy wielonienasyconych II śniadanie 12:00 jajo na twardo Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml zamiast twarogu daj więcej jajek, dodaj warzywa Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g ok TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] 28 14 30 357 4 Posiłek 17:00 (Przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 2 0 149 / ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176 / ok WHEY GAINER 2 40g 11 0 24 143 / zamiast gainera zjedz 100g ryżu brązowego ŁĄCZNIE:210g 43 22 24 468 Trening 18:00 5 Posiłek (Po treningowy) Ryż biały 100g 7 1 77 344 / ok brakuje białka, dodaj kurę [...]

[...] 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w [...]