SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast ryzu

  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde zrobiłem pierwszy raz tego ABSa 8 minut i wymiękłem 1:30 przed końcem %-) Max a jak już robiłes pełne 8 minut to zwiększałeś jakoś intensuwnośc? Ciężko nawet prawda? :-) Nie, nie zwiększałem w żaden sposób intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 18:52:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok, to zostaw. Nie pisałem, we wcześniejszym posiłku, ale tu przydałoby się jakieś źródło węglowodanów, np. na obiad zjadasz połowę porcji ryżu/makaronu (50 g) i resztę, zamiast tam, to jesz w przedtreningowym. Taka zmiana byłaby korzystna przed treningiem wytrzymałościowym (basen, przed siłowym - możesz opcjonalnie) Posiłek 6 20:00 : 100g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2008-09-14 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] i aerobach od razu wrzucam jedzenie, do tego czasu było to 200 kury troche warzyw, 75 ryżu i 15 rodzynek. Wracam do domu, i czekam na ostatni posiłek. Często jest tak że zamiast pepsi max, czy oshee zero, pije sobie herbate zielona/rumianek lub wode z bcaa g-powder, 5-10g dla smaku Także amino ciągle sobie krąży w ciele :) A aero podkrecam [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 23:48:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] szerszy chwyt, wioslo sztanga zamienilem na polsztange, dosc fajnie sie mi to robilo, w zasadzie robie to cwiczenie pierwszy raz w zyciu i musialem go jeszcze spyierdolic, zamiast sztange trzymac miedzy nogami byla obok nich przez co momentami troche przeważało i troche nie wygodnie bylo %-) w zeszlym tygodniu czy 2tyg temu jak ta technika nie [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 21:58:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez partnera, chyba na next treningu dodam wiecej powt. Rampa w wycisku tez dluzsza wzgledem ost terningu, Pompka bardzo przyzwoita, na stano narzekać nie można :-) W tricu zamiast rampy na poczatku dalem w 2 cwiczeniu i tez fajnie sie robilo ale domsow niestety zanik :/ co do diety, narazie dodalem do sniadania tylko 30g wegli wiecej, za [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 12:58:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dużo lepiej technicznie niż ostatnio, a wtedy ostatnie powt z pomocą. Dziś bez zastzreżeń. tylko 0,5 kg więcej gdyż miałem kończyć 68kg ale czułem moc więc dołożyłem 10kg zamiast 5 na ostatniej serii... 53 x 12 68 x 10 63 x 8 73 x 6 (poprzednio 72,5 x 6 ale ciężko) 5. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS UJEMNY WOW po 4 atakach na ten ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 17:43:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa i ostatni posilek 300 g serka wiejskiego naturalny + 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywka troche tutaj zamiast oliwy daje czasem garsc orzechow wloskich . Jako kulturysta i zawodnik sumiennie podchodze do treningu a w szczegolnosci do diety. Zdjecia z przed kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2013-11-02 14:39:39 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze zadac jedno pytanko:D dziś serie procentowo były rozłożone tak 60%x10p, 80%x10p, 90%x3-5p i 100%x7-10p i Np. w przysiadzie dzis 100% przyjałem 35kg to 80% 28kg i zamiast tych 28kg miałem 2 kg wiecej bo mam dziwne obciązenie i ciężko mi dopasowac co do kilograma.I czy takie nierówne niedopasowanie ma duzy negatywny wpływ czy nie? BO [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 20:46:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] a po treningu 5 minut (więcej nie dałam rady) Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b88910d2c144feb16e93fba16624c1.jpg 1. Starałam się dostosować do ostatnich wskazówek Obli i zamiast iść mi lepiej to szło mi gorzej :-D jakoś tak ciężej się zrobiło gdy próbowałam robić technicznie dobrze }:-( Ale progres w ilości powtórzeń minimalny jest. 2a. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 18:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] w powietrze Te turkisze - ja bede to robic na świeżym powietrzu w parku i nie bede mial hantli ze soba ani zadnych dodatkowych sprzetow oprocz mp3. Moze jakies burpree zamiast tego? Robić kolejne cw bez przerw? aha a jak to bedzie teraz tez z dieta wygladac ? myslalem o czyms takim: DT: worek ryzu/kaszy/owsianych na sniadanie przed trenem [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 13:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pupie, czy to tylko tluszcz? przesle ci zdjecia next weeek to oblookasz czy to w dobrym kierunku zmierza. dzis jestem na uniwerku od 10-19, pozniej scianka...w plecaku zamiast ksiazek mam 2 cyce, 2 porcje owsa, placki jajeczno-owsiane, pudelki z brokulami, papryke, gruszke, wheya i oliwe w malutkiej buteleczce po przyprawach kazaliscie mi [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 11:54:08 Liczba szacunów: 0
  • 07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 21:29:24 Liczba szacunów: 2
  • Moja pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-11-10 14:24:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy ryzu. Teraz mam na glowie organizacje kawalerskiego dla przyjaciela, na 15-20 typa takze czasu znowu mniej :), Lekko zaczal mnie bolec staw kolanowy takze w czwartek zamiast thrustes zrobilem push press. DO poniedzialku powinno byc ok. Jutro lece na mega szkolenie z dietoterapii, takze poszerze mocno wiedze w zakresie zywienia w roznych [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Uojciec Koleś dobry i talie ma podobną do Sopela Sopel Tak, wszystko zrozumiale, przejrzyście napisane. Dobrze, że się rozpisujesz, zamiast pisać posta na jedno zdanie Ciekawy trening, ale myślę, iż skoro wakacje tuż tuż powinieneś jednak tyrać te łydy. Wiesz krótkie spodenki te klimaty Przedramie też bardzo istotny element. Dzięki niemu można [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 10:37:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak naprawdę nie wiadomo co w tym kupnym jest :D 100 g chleba razowego to tyle co 50 g np. ryżu ;) tak dla uściślenia. Białko na dobrym poziomie , tu bym nie ruszał. czasem zamiast tego tuńczyka dał bym świeżą rybę , lub wędzoną makrelę(2x w tygodniu ). Węgle , jak zamienisz ten chleb będzie super. A największym nie dociągnięciem twojej diety [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 16:16:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] szkoda ze nie mam jakiegos manekina w domu zeby robic probny makijaz, bo moj maz nie chce sie ze mna pobawic w lalke %-) i musze sie sama malowac i zmywac , malowac i zmywac i tak w kolko }:-( A Wy macie jakies swoje ulubione czynnosci, ktore lubicie wykonywac sami zamiast placic komus za usluge ? /-) nooo chwalcie sie !! :-D

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 10:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] na nieprzetworzonych produktach, ale nie zamierzam niczego liczyć w najbliższym czasie. Co do diety właśnie. Apetyt na słodkie zaspokajają mi omlety na marchwi. Do ciasta zamiast banana dodaję 3-4 całe marchwie i słodzik. Do tej pory próbowałem 2 wersje- jedna z kakao, jedna z rabarbarem. Petarda! [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-15 13:32:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pomidorem VI - tu będzie dziś tylko mleczko o godz 20.30 Trening: - bieg 9 km w 43 minuty - stała szybkość, wykonane na czczo by byłem odwieźć auto do mechanika na 8 i zamiast bezsensownie wracać na piechotę to postanowiłem od razu trening zrobić:) - siłownia zestaw III - podciąganie ok, przysiad delikatnie, rozpiętki nie wiem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 20:31:43 Liczba szacunów: 0