co zamiast ryzu

Tydzień I, dzień II, waga 78,6 kg. Aaaaaaaa! kurcze wczoraj zamiast zjeść 3 * 100g ryżu zjadłem go 3*90 :-) nie chciało mi się wczoraj odmierzać dokładnie więc złapałem miarkę i sypałem. Coś mi się kojarzyło że jedna miarka to około 50g, a dziś mnie coś ruszyło, zważyłem i klops.. 45g :-) A dobra, dziś będzie już normalnie. Dzień jak co dzień, [...]

[...] rodzynek do smaku lub orzechy pomielić ----- Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce ------- kanapki z pieczywa razowego to obowiazek, zamiast serka mozesz też wszamać szynke z indyka lub inna bogata w bialko wedline, owoc jest okej ----- Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ [...]

[...] ludzików! Nigdy dotąd nie było u mnie takich jazd.. czyżby lato się zbliża ? Dobrze, że dziś nie musiałam korzystać z maszyn, bo pewnie z 2h robiłabym trening. Siłownia zamiast poprawić mi humor tylko go pogorszyła.. ok, nie jestem pępkiem świata, ale naprawdę przytłaczają mnie osoby, które kaleczą technikę (nie żeby moja była perfekt) a [...]

[...] moze zostac jak jest? Pozniej 8:50 Mleko 200ml plus 28gram czystego bialka w proszku 11:50? No wlasnie... co moze byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? 19:00 Ryż 80 gram plus 150g kurczaka. 21:30 bialko plus 200ml mleka 24:00 40g ryzu plus 130 g kurczaka, [...]

[...] Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light. Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu). Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie. W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z [...]

Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]

[...] rzepakowy jest o polowe tanszy i ma jakis smak. pilem lniany przez 3 miesiace i szczerze troche mi sie przejadl ). Do tego czasem gainerki jakies szczegolnie po treningu zamiast carbo teraz. Zaczalem brac kre-alkalyn i hmmm....trudno powiedziec czy czuje bo sila mi i tak sama wraca dlatego ze zaczalem normalnie jesc po redukcji. wprawdzie [...]

[...] (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) jedzenie ma sprawiac przyjemność, a nie sprawiać dyskomfort psychiczny że coś robimy na siłę - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - [...]

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

[...] :-D Ogólnie, wydaje mi się że jak będziesz jadł tyle samo białka co węgli i tak mało tłuszczy to nie ma takiej opcji, że przytyjesz, z doświadczenia wiem :-P Dorzuć gdzieś trochę ryżu zamiast chleba, albo do tych jajek na kolacje, nie powinno zaszkodzić, z resztą sam ocenisz efekty jak spróbujesz, może akurat ci to przypasuje. Powodzenia! ;-)

[...] żytnie, zaledwie 4 kanapeczek zawiera 20g carbsów już masz dwa razy mniej a 4 kanapeczkami z dodatkami można juz sie zapchać ;p ale również możesz po prostu chlebek troszke zredukować, małymi kroczkami do mniejszej ilości carbsów np na start zamiast 100g zjesc 70, zawsze pare węgli mniej ;D Zmieniony przez - Kroker w dniu 2013-10-15 23:33:59

hator jeśli możesz sobie pozwolić na 500gr.piersi dziennie to nie ma źle.Wrzuć po 150gr.do posiłku nr.3/4 i w 5 zamiast twarogu.Ten twaróg przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku [...]

Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]

Hej, szczerze mówiąc nie mam energii do przekonywania do węgli, ale skoro prosisz o komentarz do konkretnej propozycji to wrzucę swoje trzy grosze. Pewnie już doradzą co do reszty. 1. Posiłek nr 2- dane dotyczą ryżu przed obróbką czyli nieugotowanego. Rzeczywiście zjadasz 1,5 torebki ryżu? I to w jednym posiłku? Podejrzewam, ze nie więc te dane [...]

zamiast poprawiac to zrobilem takie cos na szybcko :P ryz sobie na kasze/mlode ziemniaki/makaron mozesz zamieniac kure na rybke co pare dni uzyj do konca supla to mass cos tam i zamiast niego lepiej zjedz 1 worek ryzu lepiej na tym wyjdziesz ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c951090df7e54f1fa79ab008f34f0fb9.jpg Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu [...]

Jacku co sądzisz o płatkach owsianych błyskawicznych z wheyem zamiast białego ryżu z wheyem po siłowni.Mają one wyższe IG od płatków górskich i co sądzisz ogólnie a zamienniku płatków górskich na błyskawiczne. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-15 21:54:43

[...] . zero gainerów zero carbo \ kulturyści w fazie przygotowań rezygnują nawet z białka w proszku zresztą ja i tak nie używam gainerów i carbo od carbo rośnie tylko brzuch zamiast jakiegoś gainera co ma w składzie prawie sam cukier wolę wrzucić do blenera białko,100g ryżu i mam najlepszego gainera zastępującego posiłek Zmieniony przez - [...]

A wiec Dollars musze zadac najpierw kilka pytan zeby moc poprawic dietke 1. Dlaczego tak czesto chcesz jesc ten chleb razowy zamiast pozadnego zrodla ww np. ryżu 2. Musisz zaznaczyc ktory posilek jest przed a ktory potrningowy 3. Jest to dieta na rzezbe wiec rozpisz swoje zapotrzebowanie oraz rozklad skl. odzywczych jakie przyjoles na kg masy ( [...]

Zaczne od tego ze nie bylo mojej ulubionej przedtreningowki i lyknalem jakies gowno d bomb z 7 nutrition Zal.pl sama kofeina w srodku i zamiast mocy to uczucie jakbym mial zejsc. Barki(cos miedzy wyciskaniem stojac a push press bo raczej ciezko bylo wybic z nog skoro sa obolale po wczoraj): 40x10 60x10 80x6 100x5 90x7 90x7 80kg zrobilo sie [...]

[...] krótsze no i nie trzeba już odliczać tych ziarenek ryżu z dokładnością do 3 miejsca po przecinku ;-D Mogę teraz zrobić jeden obiad dla całej rodziny i go z nimi zjeść, zamiast gotować osobno dla siebie. Zakupy też jakieś normalniejsze się zrobiły. Toż to normalnie rozpusta!! :-D Na szczęście nie rozpuściłam się zupełnie i od zawodów [...]