co zamiast ryzu

[...] /pączek)/chleb razowy,pierś,oliwa i warzywa 15:30- ok.100g ziemniaków, 100g kotleta schabowego(piersi kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała./zamiast ziemniaków daj ryż/kasze, dorzuć warzyw i np troche pestek z dyni 18:30- 100g ryżu , 100g piersi kurczaka (PRZED TRENINGOWY)/ok ryż brązowy 21:00- 100g ryżu ,100g [...]

A no tak w ankiecie IF jest napisane, tłuszczy się nie bój, raczej węgli, u mnie siła spadła ale da się wyżyć na wysokich tłuszczach, mozesz co jakiś czas ładowania robić zerknij na carb nite http://www.sfd.pl/t984884.html. Zamiast ziemniaków czy ryżu wrzuć więcej warzyw czy błonnika.

[...] + tuńczyk w puszce(brak czasu) 20:00 odżywka whey gold 21:30 kostka sera i łyżka dżemu Akurat w posiłkach 14:00,17:00 posiłek na ogół jest odwrotnie i do tego zamiast tuńczyka jest makrela wędzona lub łosoś wędzony + warzywka ( chyba nie może być to cały czas wędzona ryba? czyli jaka?) Podsumowując nie wiem co jest przyczyną [...]

rozkład btw to znaczy proporcje białka, ww i tłuszczy w twojej diecie. Skoro układałeś powinieneś liczyć zapotrzebowanie. Masz w linku wyżej jak liczyć. "dieta ułóż vsam" prostszy wzór z niego licz... moja sugestia Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK [...]

Dieta cienka. Nie możesz więcej zmieści... ale jakbyś zamiast tej zupy i jakiegoś drugiego dania zapodal 200 g piersi i 100 g ryżu to byś się tym najadł i wartościowszy posiłek wtedy. Podejrzewam że 2 i 3 posiłek to w szkole/pracy. Jeśli wstydzisz się wyjać schadowego i ryżu w pojemniku to możesz schaboszczaka wsadzić pomiędzy dwie kromki chleba i [...]

Twoja logika jest dziwna, a raczej jej brak. Co Ci szkodzi zamiast tego 150g gainera zjeść 150g ryżu czy owsianki? Możesz być nawet i Stalinem, zaleje Cię przy nie odpowiednim bilansie i tak E: dietetyk Ci układa dieta bo jesteś na coś chory? Masz jakieś braki, czy cos? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-02-14 19:24:35

[...] 10 1 razem: 416 27 41,7 15,3 Posiłek 2 11:30 100g tuńczyka w wodzie 96 21 0 1,2 (zamiast tuńczyka może być 100 g wędzonej makrel ? 20,7g białko; 15,5g tłuszcz) 100g kapusty pekińskiej 12 1,2 1,3 0,2 100g pomidora 15 [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka zamiast kukurydzianych owsiane i ustosunkujs ie do wklejonej przez siebie uwagi na temat białka:) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

[...] W: 4g T: 10g kcal: 206 Uwazam zie jest to nawet nawet ale na twoim miejscu albo bym pozmieniał duzo w tej diecie albo poszukał inna dlatego ze duzo sie powtarza po co jeść pierś z kurczaka mozna coś innego dac tak samo jak pomidor on nie ma za duzo wartości odzywczych a na dodateg zamiast rozkładac sie w zołądku to gnije w jelitach i to długo

[...] 22.30 - 125g twarogu chudego albo jakiś serek ziarnisty - 10g oliwy z oliwek i jak teraz ?? co do obiadu to z matką sie zagadałem i będzie robić mielone z mięsa drobiowego a zamiast schabowych kotlety z piersi z kurczaka co do ziemniaków to już trochę ciężej będzie ale od czasu do czasu zamiast nich zjem sobie ryż, mam nadzieje że za pół roku [...]

[...] ze sondaze i tv nie jest kontrolowana to...sorry... Daj już spokój z tymi kontrolowanymi sondażami i masońską telewizją. Pokaż mi choć jeden dowód, że ktoś zmienia sondaże zamiast biadolenia o tym. Manipulacja społeczeństwem, dziennikarze nie apolityczni jak najbardziej, ale manipulowane sondaże, nie bardzo rozumiem co chcesz przez to [...]

raczej zostane przy ryzu:) co do 4 posilku zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek OK,zamiast oliwy możesz dać włoskie orzechy 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek Dodaj warzywa, tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo 60g WW, 11g [...]

[...] CAŁEJ sylwetki - zaczniesz opuszczać teraz - nie będziesz ich nigdy ćwiczył na kaptruy coś daj - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3-4 serie 15-8 powtórzeń, albo zamiast sztangi ekspander, jak wolisz - sztangielkami nie rób, najpierw musisz wyczuć ruchy na sztandze/ekspanderze przedramiona - czytaj biceps w ogóle wydaje mi się, że [...]

Niestety nie mogę z niego zrezygnować, gdyż mam go od górnie zleconego trenując w klubie i szkole - chodzę do szkoły sportowej właściwie już niedługo bo matura:P Ale póki co muszę chodzić na wszystko bo inaczej będę mieć jakieś konsekwencje od trenerów. ;/ Ponieważ jak już wcześniej pisałam trenuję codziennie hokej na trawie:) I zależy mi na tym [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g potreningowy??chleb zamien na ryz/kasze/ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamiast makreli piers z kurczaka/tuna/jaja/mintaj do tego oliwa i warzywa a zmaiast chleba kasza/makaron/ryz jak makrela [...]

[...] że w diecie nie wszystko jest OK Staraj się zmienić to co niezbyt dobre (jogurt, zamiana ryżu na brązowy, ziemniaki nie przed treningiem, bo za szybko cukier wejdzie i zejdzie i kiszka będzie zamiast energii), a na trning możesz przeciez abierac michę ze sobą - worek ryżu i gotowany cycek da sie nawet na zimno wciągnąć Powodzenia życzę.

[...] herbaty od dawna,robie brzuszki co dziennie, ale niewiem co mam jeśc dokładnie a czego nie: NIEMOGE smażonych rzeczy,ziemniaków, ryzu , cukru masła i...? Moge: chleb ciemny,kawe,surówki,kefir, warzywa, ser zółty,białyi...? a zupy? co z zupami? i jak z ćwiczeniami żebym niezaczeła przypadkiem na mase robic zamiast na redukcje..:( pozdrawiam

w sobotę zrobię taki oto cheat: wywalę 50g makaronu i 80g schabu, a zamiast tego dam 200g łososia i 150g ryżu (tj sushi, ale reszty nie ma co liczyć) + ewentualnie coś na słodko, ale opcjonalnie

baterie w wadze mi się zj**ały, wsypałem 285 gram ryżu zamiast 120 i nie ogarnąłem, co teraz?