co zamiast ryzu

Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]

[...] Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno pytanie, co z kaszą? Mogę jeść ją zamiast brązowego ryżu? Narazie chyba tyle pytań i z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] równoznaczna z ogórkiem w sensie odżywczym. Ogórek składa się głównie z wody, odżywczo więc IMO lepsza kapusta. No i pozostaje pytanie: ile ryżu, ile mięsa? - ewentualnie zamiast takiego obiadu: zupa warzywna (z ryżem, na mięsku) ...to chyba za mało jak na obiad. Zależy, ile masz "wkładki mięsnej" i warzyw. No i jakie to są warzywa [...]

Pierwszy posiłek - jak najbardziej ok. Możesz dorzucić jakiś owoc jeszcze, np. banan. W drugim i trzecim posiłku wywal szynkę, zamiast niej- pierś z kurczaka, indyka, wołowina, lub ew. chuda wieprzowina, najlepiej gotowane na parze, pieczone, grillowane... Sałata jak najbardziej, jednak stosuj wymiennie też inne zielone warzywa, np. brokuł, [...]

[...] typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby zamiast chociażby twarogu, czy kurczaka. Nie jestem przekonany do tego sera żółtego i szynki - którą raczej zamieniłbym na mięso, ale póki co, niech zostanie, jako dodatek [...]

[...] awitaminozy jedzac glownie gotowane warzywa i kurczaki? Czy duzo bardziej wartosciowa dieta byloby wrzucanie do wywaru watrobek i zaladkow? Czy duzo zdrowiej by bylo gdybym zamiast gotowac wywar kupil sitko do gotowania na parze? Jak ewentualnie ulepszyc zdrowotnosc zupy- wlac olej lniany, kurkume dodac, dodac prazonego slonecznika? Moj staz [...]

[...] moga powodowac te problemy odstaw owsianke,chleb razowy, prawie wszystkie owoce,kasze pelnoziarnista i prawie wszystkie przetwory mleczne...odstaw to na 1-2 tyg.,zamiast tych produktow uzyj bialego ryzu,mieso z kurczaka,wolowine,max.2 jajka dz. i 2 male jogurty na dzien,dodaj 2 male owoce,troche warzyw [...]

Kucharz Gats poleca: 3/4 torebki ryżu parboiled zamiast banana i łycha masła orzechowego 90%/oleju kokosowego. I cynamon. Z miodem dobry pomysł, twaróg, jaja, odżywka jak najbardziej. Pamiętajmy że co jak co, ale potreningowy jest najważniejszy, ma być solidny i odżywić mięśnie i ciało po wysiłku. Bananek i jagody same tego niestety nie zrobią;)

[...] bym wywalil bialko 30 g z posilku przed treningowego . W 200 g piersi masz okolo 50 gramow plus to z ryzu jest ok . I wywalil bym rowniez 50 gram carbo i banana lub zamiast chleba z twarogiem zjadl banana z twarogiem . Wedlug twego dostarczenia wychodzi znacznie za duzo . Usuniesz bialko zmniejszyj bialko wywalisz carbo zmniejsza sie [...]

witam! poczytaj troche, bo z tym co tu ułożyłeś to daleko nie zajedziesz. Dlaczego rano zamiast normalnego sniadania, jakiś jajek, płatków, warzyw jest sama odżywka? Dalej same płatki... "czasami troche ryzu lub makaronu" czasami to się bierze odżywke, zawsze normalne jedzenia stawiaj na 1 miejscu. pozdro!

[...] mozna to moge dodac dodatkowo troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy zrób tak żeby wartości zapotrzebowania kcal na ww t b były właściwe dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub troche kaszy jaglanej a makarony kasze gryczane itd?? mieso jest piers z kurczaka + ryba, nic innego niewymysle, niestać mnie [...]

[...] taki uklad ilosciowy i jakosciowy posilkow, ktory wytwarza mniejszy lub wiekszy deficyt kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Mozna kombinowac w ten sposob, ze zamiast obcinac kalorie z diety - zwieksza się aktywnosc fizyczną, podkreca przemiane materii, ale czy tak czy siak - deficyt sie wytwarza. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] oliwy to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- czyli węgle złożone? I jeszcze tylko spytam bo wyczytałem, że w melko w proszku znajduje się dużo białka? Jak na [...]

a gdzie brakuje tłuszczy? A co do diety to jak dla mnie za dużo ryżu, kaszy co proponujecie innego np. zamiast tego jakieś kanapki z tym i z tym albo np. jakies całkiem inne posiłki.

Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]

[...] z oliwek odrobiną soli i warzywami (najczęściej brokułami uwielbiam je ) jem tego połowę jedz wszystko 13:00 druga połowa posiłku który mi pozostał zrob podobny tylko np. zamiast jaj daj mieso 16:00 pierś z kurczaka czasem z ryżem brązowym warzywami sosem sojowym a czasem przygotowana z przyprawą do kebabu smażona na patelni teflonowej z łyżką [...]

[...] ile się wyciśnie. Jak najmniej robić w pozycji leżącej (lepiej na klate wyciskanie na skosie). Brzucha lepiej nie robić. Myślę że lepiej robić ćwiczenia izolowane np. zamiast uginania ramion stojąc (gdzie praktycznie napinasz cały tułów) zrobić to na modlitewniku - ale to moje osobiste spostrzeżenie. Czytałem że u niektórych refluks to [...]

[...] Kcal: 1709 Treningi mam przed południem godzina 10 więc raczej odpada żeby jeść śniadanie i jeszcze jakiś posiłek przed treningiem. Proszę o porady co usunąć a co dodać w zamian z produktów ogólno dostępnych w supermarketach. Oczywiście do obiadu można zamiennie stosować kurczak zamiast rybki ale to nie zmienia ogólnego bilansu dziennego. Dzięki

[...] 16;20 X V 19;20 X VI 21;00 X XXXXXXXXXXX B 2.5/kg około T 1/kg około WW 5.07/kg Według mnie to dobra dieta, jeśli zależy ci na jeszcze wiekszej masie to z czasem dołóż sobie wiecej węgla np co tydzien 1kromka chleba więcej Bedziesz musiał kupić sobie białko jakies albo wpieprzac zamiast tego jakiej jaja lub twaróg. Jak co pisz pozdro

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]