co zamiast ryzu

[...] jeszcze w większych dawkach witaminkę C, a potem może profilaktycznie Wczoraj o*******iłem trochę orzeszków ziemnych, w sumie niedużo, może z 20-40g, chvj z tym, wieczorem zamiast twarogu, wypiłem 2płaskie łyżki WPC - muszę powiedzieć, że smak jest rewelacyjny, jedynie rozpuszczalność słabsza niż np. VitaFit, co wymaga mocniejszego i dłuższego [...]

[...] kontynuowanie tego planu to był fatalny pomysł. Czułem się na treningu słabszy niż tydzień temu dlatego tak twierdzę, to samo było we wtorek na PUSH. Po prostu przesadziłem, zamiast spokojnie sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, jutro pójdę pokręcić chyba interwały na rowerku, aby zobaczyć sobie jak to wchodzi. W [...]

[...] moze zaczac szukac przyczynny w czym innym ? OGOLNIE SILOWO STOJE BARDZO DOBRZE waga jest 5-6 kg mniejsza niz w styczniu a dzwigam juz to co w szczycie formy .... ale kur;wa jak zobacze w lustro to jest lipa od kad wbilelem na weglee brak zyl zamiast progresu jest regres wizualny ..... Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-09-01 19:53:34

[...] utrzymywany. Jeśli chodzi o "oszukane" posiłki to nie mam jakiejś zaplanowanej ilości. Myślę, że średnio 2 razy w tygodniu coś tam wrzucę, ale na pewno nie słodycze i też zamiast mojego posiłku standardowego. Będzie to np. pizza, czy jakiś burger. Może też czasem sam pokombinuje w kuchni zobaczymy. Trening 1 dzień - czworogłowe uda, dwugłowe [...]

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

1. Czy moglabym od czasu do czasu zastapic kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? Tak,dlatego podałem Ci przykladowe źródła białek. 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? Tak,oczywiście "dziewiczej" 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum [...]

[...] Przecież liczenie kaszy bulgur czy granexów jak ryżu to już błąd w diecie, jak można to liczyć tak samo? Jak ktoś ma ~800g ww w diecie, i zje 10 worków bulgur zamiast 12,5, to wg Was nje robi wgl różnicy? Właśnie to zalezy od podejścia ;-) Ja zazwyczaj korzystam z produktow ktore maja te ilosc wegli blisko 80g czyli ryże, [...]

Jak co wtorek kupa roboty dzisiaj. W planach byla bieznia jednak nie starczylo czasu. To samo tyczy sie diety. Nie bylem dzisiaj w stanie zjesc 5 posilkow. Jeden zjedzony u ojca na szybkosci. Nastepnym razem bede pichcil dzien przed. I posilek 5 jajek calych + 2 duze pomidory II posilek schabowy + ziemniaki + buraczki z cebula III posilek 300g [...]

[...] 7x15 , 7x15 , 7x15 + 20min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Ciężko dość, w 2 serii ustawiłem za duży skos i tak sobie to wyszło.. 1b. Masakra... 2a. Daję jednak PP zamiast zwykłego wyciskania, będzie ciekawiej Musze się poduczyć tego, bo średnio mi to wychodziło -tzn za szybko to robiłem chyba. 2b. Pompa nieziemska 3a. Tak sobie, w [...]

[...] 1,5h się budzę. Melatonina/gaba/HTP coś tam. Muszę o tym poczytać. Cóż, planowałem być w Sopocie jutro, ale wyszło jak wyszło. Miłej zabawy życzę tym, którzy tam będą. Ja zamiast tego jadę na urodziny kumpla na działce, więc zamiast na sportowo/czitowo spędzę jutrzejszy dzień alkoholowo/grillowo. Co do diety - nie mogę kupować sera do tostów [...]

[...] a potem 4 serie wyprostów ze stopami do zewnątrz łączone z uginianiem podudzi leżąc. Wszędzie podokładane :-D Jedynie przy SLDL coś mi kurcze plecy spięło i zrobiłem 3 serie zamiast 4 :/ Dawno nie robiłem MCPN, a tym bardziej SLDL (tego nigdy) i nie umiem jeszcze do końca, ale się nauczę :-D Muszę doyebać te dwójki bo na docince duże fajnie [...]

[...] czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech nie doj**ać ! Miałem nagrane każde ćwiczenie, ale wyszło tak że zamiast zrzucić na dysk, ZRZUCIŁEM do kosza :)) Całe szczęście coś z insta się ostało };-) TRENING - PLECY - 15 MIN CARDIO [...]

carbo jak wspomniałem nie mam narazie... ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g [...]

[...] szkolenie wlasnie dobieglo konca, wracam do codziennej pracy, czekam na nowe stanowisko, a co sie z tym wiaze juz moge trenowac bez spiny, nie musze sie martwic ze nagle zamiast do 15 to zostane w pracy do 20, nie bede musial tak planowac tygodnia zeby sie z treningami miescic w skali tygodnia, wiec moge spokojnie zrobic sobie przerwe po 2 [...]

[...] wypróbowałem dzisiaj m.in takiej formy przenoszenia jak na tym filmiku Radek i Bling wykonują od około 5min https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0 Także pierwszy raz zamiast wiosłowania hantlem, zrobiłem wiosłowanie półsztangą jednorącz. Trening: /SFD/Images/2016/1/12/679e16ca7eb342f29e3a025f57734f97.jpg Ciężary w przypadku wiosła będę [...]

[...] chód , jak wspominalem dodajemy troche czasu i bedzie to 35min /SFD/Images/2016/7/27/e1b64d5e991e4ae8b99e0c2b74f546fc.jpg Z suplementacji prozdrowotnej dorzuciłem od dzis zamiast konczacej sie vit d, d3+k2 od SFD /SFD/Images/2016/7/27/98cb630d7b3e4184a66804241d75f2dc.jpg Dzisiaj nogi więc dzień HC ,ale węgli dałem około 50g mniej niż w [...]

[...] zaczyna na plecach odsłaniać sniadanie - standardowo /SFD/Images/2016/8/7/442bfd995ef54cfd8aa361c507968a6b.jpg Po treningu dla odmiany do ryżu jabłko+cynamon oraz pudding zamiast WPI ale gęste to wszytko wyszło i średnio smaczne, wracam do izolatu o smaku bialej czekolady, ktory rozbija bank;-) [...]

[...] bez obc 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x45 / 8x55 /6x60 / 6x65 / 6x70 kg 2a. Wiosłowanie sztangą 12x60 / 10x60 / 8x70 / 8x70 kg 2b. Wyciskanie hantli poziom (dałem zamiast sztangi - bo przy sztandze na płaskiej czuję od dawna niestety co jakiś czas dziwne kłucie w barku i po prostu nie będę ryzykował kolejnego kuku) 12x18 / 10x20 / 8x22 [...]

[...] znaczy, że będę chciał. Tłuszcz nie jest tak atrakcyjny smakowo jak węglowodany, a zatem ryzyko przejedzenia się nim spada mocno. Czy zjadłbyś dla przyjemności kostkę masła zamiast pół? Przecież kalorie nie mają smaku i nie dają odczuć smakowych. Tłuszcz uspokaja też wahania insuliny i ataki głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, [...]

[...] ćwiczeń. Ale myślę, że to już max i ciężko będzie coś jeszcze dorzucić. Wyprosty tułowia w wersji na dwójki miażdży, łącznie z tyłkiem. Na koniec HIIT na na ergometrze zamiast orbitreka, bo bym po nogach nie dał rady. Jednak na orbi jest większy ogień, co nie zmienia faktu, że też ostro dałem w palnik. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g [...]