co oznacza e

[...] pojedynku w wadze ciężkiej dojdzie 2 grudnia na gali UFC 218 na której organizacja UFC oficjalnie ogłosiła pojedynek między Alistairem Overeemem i Francisem Ngannou. To oznacza, że wschodząca gwiazda wagi ciężkiej Francis Ngannou nie dostanie walki o pas z mistrzem Stipe Miocicem na którą liczył, ale Kameruńczyk jako drugą opcję wymieniał [...]

http://i.imgur.com/x9Kluhd.jpg Split z podziałem na 5 dni, jest to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest maksymalna hipertrofia mięśniowa, co ma za zadanie dokładniejsze przetrenowanie pojedynczych grup mięśniowych w skali tygodnia. Podział na 5 dni ma za zadanie maksymalnie [...]

http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom1.jpg Nie zawsze mamy możliwość, aby pójść na siłownie (brak czasu, pieniędzy lub po prostu brak siłowni), ale nie oznacza to wcale, iż musimy rezygnować całkowicie z treningu siłowego. Możemy go wykonać w domu o dowolnej porze i praktyczne za darmo! Wiadomo, że trening w domu nie zastąpi w 100% treningu na [...]

Cześć! Trenuję od roku głównie fbw, push/pull. Plan przewidziany w systemie A,B,C,rest,A',B',C',rest i od nowa '-oznacza zmiane kolejnosci ćwiczen głownych czyli pullups z row, dip z ławką, lateral z ohp. +oznacza progresje ciężaru po każdym okrążeniu. Ciężar dobrany narazie na ok 10-14 powtorzeń bardzo blosko upadku mięśniowego do docelowego 5 [...]

[...] pewne zmiany do tego co jem - smażone i kaloryczne rzeczy staram się zastępować nabiałem i rybami. Od nowego roku straciłem 3 kg. Jednak tu moje pytanie - czy brak zakwasów oznacza że robię coś nie tak? Zakwasy oczywiście były, ale po pierwszych treningach kiedy po zastoju "ruszyłem" mięśnie. Po zwykłym uginaniu ramienia w oparciu o kolano w [...]

[...] 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantlami (skos góra) 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Odwrócone pompki 2s * przy podciąganiach oznacza, że nie potrafię się podciągać i chcę pracować nad tym, że móc tzn pomaganie sobie nogami i powolne opuszczanie :) Wszystkie ćwiczenia wykonuję zakresie 8-10 [...]

[...] impreze czy jedziemy na wspólne wakacje no i wtedy przy wysokich kaloriach plus trybie życia szybko bo po okolo 3 miesiącach dochodze do 15% tkanki tłuszczowej co w teorii oznacza zaczynanie redukcji. No i lece z tą redukcją przez około 2 miesiące, przy tym odmawiam wiele wyjść z znajomymi albo jak gdzieś idziemy to po prostu zamiast całej [...]

[...] w mg/kg: Lisner: 0,028 Graal: 0,033 Heinz: 0,054 Laguna: 0,054 SuperFish: 0,078 Rio Mare: 0,081 Neptun: 0,124 King Oscar: 0,131 Abba: 0,295 Łosoś: 0,376 Ile można zjeść zbadanego tuńczyka? Co dla naszego zdrowia oznacza zanieczyszczenie ryb rtęcią? arytykuł pochodzi z obcasy.pl Mam nadzieje ze to Wam choc troche pomoze w doborze waszego tuńczyka

[...] Suwnica 3s Maszyna leżąc na brzuchu 4s BARKI: Wznosy hantli na bok stojąc 4s Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc zza głowy 4s Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 4s oznacza 4 serie. Najwcześniej 12-10-10-8 powtórzeń z coraz większym ciężarem. Moje wymiary 108 w brzuchu, udo 56-58cm zależy gdzie mierze, 38-39 biceps, w barkach 125, klatka [...]

[...] podnosić wielkie ciężary, lepiej wziąć się za coś znacznie lżejszego. Ciężar trzeba podnosić do chwili, gdy nie damy już rady dźwignąć ani razu. Praca nad masą mięśniową oznacza takie stymulowanie mięśni, by tworzyły się w nich nowe białka, więcej krwi dopływa do naszego mięśnia a wraz z krwią składniki odżyywcze, białko itp. Z biegiem czasu [...]

O co dokładnie w tym chodzi? Słyszę cały czas, że monohydrat "zalewa wodą", a np, jabłczany nie. Co dokładnie oznacza to zalanie? Kreatyna magazynuje wodę w mięśniach, ale tak samo robią monohydrat jak i jabłczan chyba, skoro to i to jest kreatyną, tylko z czym innym sprzęgniętą. Więc na czym polega zalanie wodą po monohydracie? Komórki tłuszczowe [...]

1. Czym sie rozni jedno od drugiego ?? 2. Jaka jest pelna nazwa tych skrotow ?? 3. Co one oznaczaja ? (ktore to kalorie) np: 82kcal/346kJ coz to oznacza ?? 4. Jezeli pisze ze dany jogurt zawiera w 100g 4% bialka a w 100g 16% ww tzn ze w 100g jest 4g bialka a 16g ww ????? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

byłem na badaniu z rboty i mialem niski odczyn OB no i lekarz powiedział że jest OK ale miałem 2.00 a norma jest od 3.00 do iluśtam chyba 10 wiec niski a skoro norma od 3.00 to za niski chyab tez coś oznacza moje pytanie brzmi co bo nei moge nigdzie tego znaleźć

jak w temacie. spotykam sie z tym wyrazeniem wszedzie, ale nie bardzo rozumiem co ono oznacza. zazwyczaj okresla sie tak osoby ktore jedza "za dwoch" a mimo tego sa chude. innymi slowy: jaki jest mechanizm, ktory powoduje, ze nadmiar kalorii nie zamienia sie u takich osobnikow w tkanke tluszczowa?

[...] ryżu/ kaszy gryczanej, 100-150g piersi z kurczaka/ ryby/indyk 5ml oliwy 5. 125g twarogu półtłustego, 150 ml mleka, 5ml oliwy Bezpośrednio po treningu banan. Gdzie / oznacza lub Trening FBW 3xtyg A Klatka - wyciskanie sztangielek na płasko 3-12 Plecy - podciąganie szerokim nachwytem 3-12 Barki - wyciskanie hantli 3-12 Biceps - [...]

[...] na 2-3 ćwiczeniach caly czas a kolejne 2-3 zmieniac sobie albo np. Dodac jakies dropsety itp? - zastasowac raz silowo raz hipertroficznie ćwiczenia Czy takie zastosowanie oznacza już zmiane treningu i nie bedzie w tym momencie przyzwyczajenia miesni do schematu gdzie wiadomo musi byc po pewnym czasie. Czy mozna tak jechac dluzej ? Choc [...]

[...] od niedawna zapisałem się na siłownie i przerzuciłbym się na SPLITA z PRIORYTETEM NA ŁAPY. Czy taki plan treningowy jest względnie okej? Jeśli nie to co w nim poprawić ? 3x3 oznacza 3 ćwiczenia po 3 serie, z trenowaniem 5 dni w tygodniu nie będzie u mnie najmniejszego problemu, a cel to masa. Ćwiczeń dokładnych celowo nie wypisałem, ponieważ [...]

[...] Znaczy chodzi głównie o to że w jaki sposób "upiększyć" sylwetkę ma podnoszenie jakiegoś drążka z kółkami. Jeśli chodzi o te "serie" i "powtórzenia" to mam rozumieć że 3x12 oznacza np. robimy przysiad 12 razy przerwa 30 sekund i znowu 12 razy i przerwa i znowu ? Mam w domu ab wheel i taśmy trx co mogę tym zdziałać ? Nie wiem jak się przekonać do [...]

[...] partia i jedna mała. Na każdą z nich wykonuje łącznie po 12 serii ćwiczeń. O ile duże partie mięśniowe wyraźnie czuje do 3 dni po treningu, to malych albo w ogóle  albo ledwo co. I tu moje pytanie, czy oznacza to za mala objętość, ciężar lub cokolwiek innego? Czy może po prostu się nie przejmować, bo to nic nadzwyczajnego. Z góry dzięki za pomoc