co oznacza e

Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

[...] w grupie interwałowej, panie nosiły wyjściowo 11.4 ± 2.0 kg tłuszczu, po interwencji 10.0 ± 1.6 kg. A więc mówimy o zmianie o 1.4 kg w ciągu 15 tygodni interwałów (co oznacza spadek ok. 93.3 g tłuszczu wisceralnego tygodniowo). Wydaje się to niewiele, ale w tym samym czasie grupa aerobowa nabyła dodatkowych 200 g tłuszczu w tułowiu (zmiana [...]

Odchudzanie powinno interesować nawet połowę populacji niektórych krajów. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. Zgromadzony tłuszcz to nie jest tylko problem wizualny, ale przede wszystkim sprzyja poważnym chorobom, szczególnie jeśli występuje w głębszych warstwach w tułowiu. Tego rodzaju tkanka jest aktywna metabolicznie, sprzyja powstawaniu [...]

[...] ilości beta-endorfin. I faktycznie, w jednym z badań Kaada I Torsteinba wykazano 16% wzrost beta-endorfin po 30-minutowym masażu. Masaż ma wpływ na kinazę kreatynową, co oznacza, iż mięśnie doznają mniejszych uszkodzeń, ale także, iż szybciej się regenerują po wysiłku. Nie trzeba dodawać, jak ogromne ma to znaczenie np. przy powtarzanym [...]

[...] W 2019 roku wybrano też nowego Mr. Olympia, którym został Brandon Curry.   W kategorii 212 zwyciężył Kamal Elgargni, który ogłosił, że przechodzi na sportową emeryturę, co oznacza, że w przyszłym roku walka o 1 miejsce będzie z pewnością zacięta. Elisa Pecini została nową królową Bikini Olympia 2019, a Chris Bumstead odniósł fantastyczne [...]

[...] niezależnie od wielkiej różnicy w insulinemii w obu grupach. Wydaje się, że insulina jeszcze bardziej zwiększa syntezę białek jednak podawana w dawkach farmakologicznych, co oznacza, że nie można jej osiągnąć poprzez suplementację węglowodanów. Teoretycznie insulina powinna poprawiać transport składników odżywczych do mięśni, „zablokować” rozpad [...]

[...] objaw, ale raczej proces zaburzeń homeostazy glukozy. Dlatego sprawia takie duże problemy diagnostyczne i walka z nią stanowi duże wyzwanie dla współczesnej medycyny. Co oznacza wysokie stężenie trójglicerydów we krwi? Jeśli chodzi o stężenie trójglicerydów (triglicerydów; TG), to norma dla kobiet wynosi od 35 do 135 mg/dL (dla mężczyzn sięga [...]

[...] C, D oraz witaminy A. Jak donosi "Journal of American Osteopathic Association", nie ma ma możliwości metabolizowania witaminy D bez wystarczającego poziomu magnezu. Co oznacza, że faktycznie jest nieprzyswajalna dla aż 50% Amerykanów.  Referencje: Grażyna Jarząbek-Bielecka1, Rafał Czepczyński2, Magdalena Pisarska-Krawczyk3, 4, Witold [...]

Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która jest niezbędna w komórkach dla produkcji energii. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do różnych chorób i starzenia się. Stany zapalne i stres oksydacyjny Kilka publikacji przeglądowych podsumowało również [...]

[...] toksyczne środki o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby i nerek poprzez różne mechanizmy, których nie omawiam, gdyż są niezrozumiałe dla większości populacji. Co oznacza wysokie stężenie bilirubiny? Wszystkie parametry krwi mężczyzny wielokrotnie przekraczały normy. Podwyższenie stężenia bilirubiny świadczyć może o kamieniach [...]

[...] tytuły zostają unieważnione i zostają umieszczone na ścianie wstydu INBA/PNBA – wirtualnej liście zawodników, którzy próbowali oszukiwać. To pokaz dla tzw. naturali, co oznacza, że ​​istnieją pewne różnice w stosunku do pokazów IFBB. Na pewno jest to wielkość sportowców. Nie mają tak dużej masy mięśniowej, jak zawodnicy IFBB, w szczególności [...]

[...] takiego pieczywa sporo zbędnych dodatków. Między innymi cukier, który ma za zadanie poprawić smak pieczywa, bardzo często jest on wysoko usadowiony na liście składników, co oznacza, że w danym produkcie jest do sporo. A to z dietą nie ma nic wspólnego. Kolejnym składnikiem jest mleko w proszku, dodawane również dla poprawy smaku, na ten dodatek [...]

Zasada jest prosta: chcesz być duży, musisz jeść dużo. Nie oznacza to wizyty w najbliższym fast foodzie. Musisz jeść dużo, ale przede wszystkim musisz jeść mądrze. Potrzebujesz białka, zdrowych tłuszczów, właściwych rodzajów węglowodanów, witamin, minerałów, aminokwasów, przeciwutleniaczy i potrzebujesz ich we właściwych ilościach i we właściwych [...]

[...] uzupełnieniem klasycznego treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami, zalecane jest zbudowanie wydolności (co oznacza wiele miesięcy treningu wytrzymałościowego np. biegania czy jazdy na rowerze) oraz siły i masy mięśniowej (wiele miesięcy treningu siłowego). To sprawia, że [...]

[...] umysłu i ciała na równi. Często też medytuje, wierząc, że uwaga jest kluczem do obniżenia stresu. Łącząc to z kondycją i kulturystyką, Mike wspomniał o mniejszym stresie, co oznacza mniej kortyzolu, hormonu, który może być kataboliczny. Im mniej kortyzolu znajduje się w jego ciele, tym więcej masy mięśniowej zatrzyma. Oprócz tego, że jest [...]

[...] łatwo, jak tabletki 35-letni mężczyzna został przyjęty do szpitala z powodu postępującej żółtaczki, kolkowego bólu brzucha, wymiotów i ciężkiego świądu. Jego mocz ściemniał (oznacza to często uszkodzenie nerek, takie same są objawy rabdomiolizy – wtedy mioglobina może uszkodzić nerki) i występowały jasne stolce. Mężczyzna wcześniej miał [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]

[...] na sam drób! Korzysta też z innych źródeł białka- jaja, ryby, wołowina, bo codziennie przyjmuje ich około 2,7 kilograma. Wydaje około 90 dolarów dziennie na proteiny, co oznacza, że ​​kosztuje to go tylko 30 000 dolarów rocznie. Samo białko! Węglowodany nie stanowią dla niego większego problemu: "Węglowodany są tanie jak chipsy" - mówi Phil. [...]

[...] hormonalnego i kości. Rtęć, siarczan kobaltu, inne rozpuszczalne sole kobaltu i sadza należą do grupy 2B (wg klasyfikacji Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem, IARC), co oznacza, że mogą powodować raka u ludzi. Natomiast kadm i związki kadmu należą od 2012 r. do grupy 1 (z pewnością są rakotwórcze dla ludzi).   Na zakończenie  Wiele wskazuje [...]