co na pierwszy cykl

[...] w tył, skoki do góry) Progresje robię wg filmiku: https://youtu.be/Wa4eTacDr2U Drążek bardzo sie kręci, nachwytem którym do tej pory robiłam jest bardzo trudno, dlatego pierwszy raz próbowałam przechwytem. Brakuje dynamiki, ale to zupełnie nowe ustawienie dla mnie. https://youtu.be/pHbC2775q1M 3. WL 20kgx10 /30kgx22 /40kgx3 [...]

[...] na przyszłość: 2h po zestawie węgle+tłuszcze (czyli owoce i rodzynki + migdały i czekolada 72%) biega się znacznie lepiej niż 3-3,5h po normalnym obiedzie. A poza tym pierwszy raz mnie po bieganiu pobolewały czwórki i poślady. I nie wiem czemu. Ugh... /SFD/Images/2016/6/22/180e7c4b46544305bb4ea7ecd0f9b363.png [...]

[...] prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, [...]

[...] w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do Rzeszowa, celem było kupno jakichś spodni jeansowych dla mnie po raz pierwszy udało mi się przebić małżonkę w zakupach:-D na początek trafiliśmy na mega promo z koszulkami aktywnymi kupiłem 7 sztuk }:-( (cena od 19 do 39 pln/szt), do tego [...]

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]

[...] z Mężem Powiem tylko tak - :)) Umarliśmy na maksa. Prąd odcięty, a po wykrokach z minuty na minutę robiło mi się coraz słabiej i nie wiedziałam o co chodzi. Wykroki pierwszy raz robiłam z takimi obciążeniami 20/25/30kg sztanga %-) po 15 kroków na nogę. Do chaty dotarliśmy idąc w żółwim tempie. Zapodaje póki co tylko fotki, ale mam też [...]

[...] Trening ACT-jak już wyjaśniłem jest przeznaczony dla zupełnych nowicjuszy w sportach siłowych(głównie w kulturystyce).Proponowałbym każdemu początkującemu stosować go przez pierwszy okres treningów-tj.ok.2-3 miesiące.Najprościej tłumacząc polega on na wykonaniu 1-4 serii danego ćwiczenia"stacji",w odpowiedniej kolejności.Więc wybieramy [...]

[...] była ciężka bo nie znam faceta który nie lubi zjeść smakołyków żony lub mamy. Pierwszy cheat meal miałem dopiero w kwietniu( +100 dni od początku) i to już był dla mnie pierwszy poważny znak że nie ma co sie bawić w nieskończone chudnięcie bo organizm się zaczyna stawiać. Jako że nie planuje kariery kulturysty chciałem aby okres redukcji był [...]

[...] po przeczytaniu go wychodzi na to że najlepiej dawać w małych dawkach HCG przez cały cykl, "użyj 250iu hCG E4D zaczynajac 14 dni po podaniu pierwszej dawki SAA" czyli pierwszy strzał hcg muszę wbić w 14 dniu od pierwszego strzału testa i lecieć co 4 dni strzał hcg 250stężenie? Tylko będzie problem bo HCG jest u mnie w dawkach 5000 [...]

[...] działa to? Jak działa tamto?". Wiedziałem, że odrodzę się. Ziemia to wielki przetwarzacz energii, z którego indywidualna świadomość ewoluuje w każdego z nas. Po raz pierwszy pomyślałem o sobie jak o człowieku i byłem szczęśliwy, że nim jestem. Z tego, co widziałem, byłbym szczęśliwy, będąc atomem w tym Wszechświecie. Atomem. A być [...]

[...] trafilem na ten artykul, bardzo mnie zaciekawil i pomyslalem ze po obecnym cyklu i po regeneracji (mysle ze 1,5-2 tyg. w zupelnosci wystarczy) wyprobuje go. od czasu kiedy pierwszy raz tu zagladalem zauwazylem wprowadzenie wielu wariacji tego planu (przeczytalem caly arT) co z jednej strony mnie ucieszylo, a z drugiej przysporzylo troszke [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

[...] Dr. Izumi Tabata opracował ten rodzaj ćwiczenia dla japońskich łyżwiarzy szybkich, olimpijczyków. Po 3 minutach i 50 sekundach dosłownie leżeli na lodzie. Pamiętam, gdy pierwszy raz spróbowałem tego na żywca. Zrobiłem 7 powtórzeń i musiałem się zatrzymać. Wisiałem na ramie roweru. Czułem okropny ból gardła/tchawicy, paliło jakbym oddychał [...]

o kurfa. dzisiaj przesadzilem . pierwszy raz fbw, 15stki, i seria laczona barki - padlem, powalilem sie w obliczeniach bo zapomnialem karteczki, a ze wyciskanie walilem przy splitach te 29tkami po kilka ruchow, to mowie 11,14,16 bedzie ok przy 15stkach a tu zonk, na siedzaco bez oparcia/stojaca wieeele trudniej, efekt, niepozaliczane (a to [...]

martwy ciag 45 kg przysiad 55 kg wyciskanie lezac 50kg na dole masz dwa linki co jest ważne dla początkującego. cykl pierwszy dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]

Day number eight – Focus, you idiot! Nowy, tygodniowy cykl treningowy zatacza koło po raz pierwszy, a ja oczywiście staram się, żeby nie było to koło błędne. Próbowałem zebrać wszystkie wskazówki, które otrzymałem ostatnio i wykorzystać je w praktyce. Jak widać po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]

[...] dynamicznie wstałem i się zaczęły schody,bo kolana uciekały do przodu i zacząłem siadać w dół,a nie w tył,ze 2 powtórzenia uciekły. Dalej muszę nad tym pracować. Dzisiaj pierwszy raz wszedłem w bandaże. Sporo będzie jeszcze kombinowania przede mną i nauki tego ustrojstwa. Singli w taśmach nie komentuję-ale sam fakt bycia związanym dało [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art. również z pisma"rekracja fizyczna z przełomu lat 80 i 90-tych.Cykl "Dla początkujących(30)"Autor:Henryk Jasiak Jest to kilka słów o Robby Robinsonie-zwanym Czarnym księciem kulturystyki. "CZARNY KSIĄŻE" Robby Robinson zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] mi dobrze, blogo. Biegne wolno, wiec mam ogromny komfort tlenowy, jest pieknie, zielono, oczywiscie nie mam z soba muzyki - jestem ja, las, przyroda. Kolejna odmiennosc - to pierwszy punkt zywieniowy. Slysze go z daleka, widze tlum ludzi. Nie ma tej szalenczej presji ulicznych biegow masowych - gdzie ja sam nigdy nie zatrzymuje sie na punktach. [...]