co na kolacje

[...] potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 godzinki przed treningiem obiad, po treningu j**łko i potem na kolacje jakies warzywko plus sererk wiejski ale nie znam sie na tym i wlaśnie nie wiem co jeść by właśnie chudnąć a wiem że dieta jest bardzo ważna

[...] 2 lampki 23 listopada 2014 Będzie zaległy brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z wheyem, jajecznica z 2 jaj, masło, jabłko 2. Sarnina, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula 3. Coś na kolacje wpadnie, nie wiem jeszcze co. :-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox 37,5 No i człowiek nie liczy to od razu szaleje: [...]

uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)

Na śniadanie daj B+T, a na kolację W - zobacz co się stanie.

Na Twoim miejscu po prostu zmniejszyłbym ilość posiłków z 6 do np. 4 (wbrew obiegowej opinii nie ma konieczności jedzenia częstych i małych posiłków co 3h), uczynił je jednak bardziej sycącymi poprzez dodanie warzyw (o których nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + [...]

[...] Dieta 5 jajek rano + owsiana 50g rodzynki 20g i oliwa 20 potem karkówka 200g w piekarniku + trochę oliwy i wody 3 gołąbki z kapusta potem znów 3 gołąbki z kapusta a i na kolacje planuje zjeść jogurt wiśniowy połowę i tyle.Dziś wyjątkowo nie stosuje się tak bardzo do diety ;/ bo zapomniałem w piątek kupić produktów i muszę radzić sobie tym co [...]

Co do ciągłego gotowania to mam na myśli fakt że kiedyś wstawałam rano, jadłam kanapką ze sklepową wędliną np, obiad był z głowy bo zrobiony przez mamę, na kolacje kanapka jak wyżej. Teraz rano gotuję kaszę, do pracy trzeba sobie upiec bułezki drożdżowe bezglutenowe (bo chleb mi jeszcze ani razu nie udało się jadalnego zrobić), szynkę trzeba [...]

[...] itp. No i można trochę treningów ponagrywać z dziwnej perspektywy :-) Dzisiaj siadam do biurokracji i kilka godzin mi to zajmie. Potem tylko ROP, który postaram się zrobić w plenerze. Na kolacje, po bieganiu, zjadłem tylko plaster indyka i garść jagód, bez żadnego tłuszczu. Popiłem kieliszkiem wina. Od dawna nie obudziłem się tak głodny :-D

[...] Najmniejszy (turniejówka) 20 kg. Tempo (poza 32 kg) też przyzwoite. Na SSST trochę za wcześnie. Przepraszam za jakość-ciemność i ścieżkę dźwiękową wprost z telewizora. http://www.youtube.com/watch?v=V-tvCbVve70 Jedzone: 3 posiłki. Głównie mięso i tłuszcz. Na kolacje sporo węglowodanów. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-19 22:28:06

Trzy dni. Dłużej tak nie pożyję. A tu się kroi ofensywa życiowych trudów. No nic. Od grudnia przejmę inicjatywę. Rano S&S OA Swing 28L/28P | 28L/28P | 28H2H | 28L/28P | 28L/28P | 28L/28P | 28L/28P TGU 5 * 20 ES I gicio. Bardzo dobrze funkcjonowałem. W robocie nudy, bo musiałem pilnować małolatów na próbnej maturze. No to sobie wziąłem w kieszeń [...]

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :) Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem [...]

Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]

[...] brzuch. /SFD/Images/2016/2/29/354a5e261b1a4872a859b07594610286.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D z k2 /SFD/Images/2016/2/29/d65ec729e30f4272863c4ce868fc6bde.jpg /SFD/Images/2016/2/29/712b82006e18498eb5b2d436186c2aa1.png Dzisiaj zrobiłem sobie na kolacje omlet

[...] Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/5/17/4913c341b72742539f948d7ed74599a2.jpg /SFD/Images/2016/5/17/491ca4ebb3cb4b05afd363e23ca19757.png /SFD/Images/2016/5/17/61169f8efdb34df6a002fadfbae5fb02.jpg /SFD/Images/2016/5/17/c246e9a25fca4e3da0dea37c8bc32085.jpg moje posiłki + Whey C-6 na kolacje

[...] Kurde bark mnie boli , wyrzucę to wyciskanie wąsko .. później mieszkanie i cały dzień przeleciał.. za tydzień na 90% się przeprowadzam. Co do diety to 5 posiłków git ale na kolacje kiełbasa z bigosem i chlebem /SFD/Images/2016/10/9/581628fe85fd4dc4af0d2e3d8b39b99c.jpg /SFD/Images/2016/10/9/2e6c9267cb744eae9064e88f442eda4a.jpg Rano: Hi Tec Omega [...]

[...] co mi radzisz ? jaka odzywke kupic? 9148848 11:54:25 mam atlas i cwiczyc chce 9148848 11:54:26 tez Ja4 11:54:42 jest lepszy sposob 9148848 11:54:50 jaki? Ja4 11:55:08 na kolacje gotoj parowki i je zjedz, tylko to musza byc parowki a nie kielbasa !! Ja4 11:55:25 a przed samym snem wypij wode po parowkach to co w niej parowki gotowales Ja4 [...]

góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??gainerka wale bo mam go 10 kg a dosyc dobry gainer treca:),na kolacje nie dawalem calych jaj bo chyba lepiej przy bilansie nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 wiec wieczorem bym dal do [...]

[...] zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do zastepowania, platki owsiane tez musze zamieniac z czyms, sa odzywcze i smakuja mi, wiec moge je jesc na okraglo ;]. Czym mozna zastapic twarog (oprocz [...]

Zapomniałam, że nie edytuję go jak się coś doda. #-P Pierwszym krokiem do ogarnięcia kompulsów jest prawidłowe odżywianie i powrót do ruchu, wtedy od razu świat staje się piękniejszy. Do tego czytanie książki, którą mam zaleconą w formie terapii "na stałe" i już powinno pójść z górki. RESZTA ANKIETY: MASA CIAŁA: 78,6kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

a co do diety to zamiast na kolacje jajecznice to rano ze 2 jajka dodaj do tej owsianki i jabłka(wszystko jedno jaka postac) przed treningiem nie jedź warzyw. a na kolacje, twaróg i moze jakies warzywko