co na kolacje

[...] Białko=60g węglowodany=78g KOMENTARZ: Wydaje mi sie ze tutaj jest wszystko ok nie podaje ilości warzyw bo była tutaj różnie. Warzyw nie wliczaj w bilans Posiłek 4 Posiłek potreningowy Carbo/miód/wafle ryżowe/glukoza 0,5 na kg masy. Chleb żytni razowy 120g / daj kasze,ryz,makaron. Szynka wieprzowa gotowana 80g/ I daj na kolacje jakiś nabiał.

[...] albo drugie danie: kawalek miesa z ziemniakami troche surowki, albo makaron z warzywami kolacja18.00: to co na obiad- tzn jak zjem salatke na obiad to drugie danie na kolacje, jak mi sie spieszy na trening to musli z mlekiem (ale pod warunkiem ze drugie danie bylo na obiad) Trening 6 razy w tygodniu, roznorodny od1h do 3h, obecnie tez [...]

[...] mixixk polecam wstawie Wam tu pare przepisów baj najt / wieczorem / jutro może ktoś sobei skorzysta zjadam elce na vale tudo , przed treningiem jakieś30 min 4 kaps TSE edit po treningu 35 / 35 ww + białko na kolacje planuje twaró ( 2 porcje zrobie ) cebula pomidor rzodkiew no i wtaróg Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-04 16:27:11

Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28

1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]

W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]

A więc tak jak obiecałem zdaję sprawozdanie z dnia dzisiejszego :-> Obecnie trenuję systemem FBW i mam zamiar pociągnąć nim jeszcze do połowy grudnia. Pózniej odpoczynek, świadome roztrenowanie, święta itp Następnie zacznę jakiegoś dobrego splita z podstawowymi ćwiczeniami i wolnymi ciężarami, ale póki co: TRENING, 14.11.2012: B: - Martwy Ciąg: [...]

[...] , a nawet spirytus techniczny chcialem do 6desantowo szturmowej pod krakow trafic ale nie bylo przydzialow i wyladowalem w stolicy na bemowie a z tego co wiem to tylko w 6 i lublincu gdzie byl moj kumpel czegokolwiek ucza a reszta to jak umnie piwo na sniadanie i na objad a na kolacje?? hm znow piwko? 14 kilo tam przytylem pozdrawiam@ll GINO

dlaczego ma zrezygnowac z szynki i twarozku rano, skoro ma dolozyc 700kcal Ja to napisałam... Z twarożku, bo lepiej twaróg na kolację. Kupiona szynka w formie wędliny nie jest za zdrowa. Lepszym rozwiązaniem jest upieczenie kawałka schabu/pierś indyka i można to traktować jako wędlinę. Jest pyszne, a przynajmniej wiemy, że nie ma tam tego [...]

[...] przyjmujesz o 18 a kladziesz sie spac o 22-23 to dopiero zwalniasz metabolizm najlepiej pic duzo wody, wywalic z "diety" mordoklejki, nie popijac zeberek na kolacje colą. pic warto soczki marchwiowe. znajdz mi diete kulturystyczna bez wzgledu na cele treningowe w ktorej znajduja sie wymienione przez Ciebie produkty (poza wodą) do [...]

7 Jajka kurze 11 10 1 140 120,00 490 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0 0 38 155 30,00 597 Chleb wieloziarnisty 10 5 56 338 50,00 //// OK LECZ Z RANA POWINIENEŚ MIEĆ WIĘCEJ WĘGLI I BIAŁKA...Z RANA POSIŁEK JEST NAJWAŻNIEJSZY 12 Jogurt naturalny 0% 4,2 0 6,2 42 300,00 57 Ser żółty Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 383 80,00 176 Szynka z piersi [...]

[...] pij mniej wody zebys nie napuchl jak balon i wiecej sie ruszaj... ja tak robie (bamber rosnie)... Jesli uda ci sie to przyjmuj wiecej kalorii w 2 pierwszych posilkach a na kolacje zjedz jakis owoc i idz lulu (podczs snu organizm zacznie korzystac z twojej tkanki tłuszczowej zamiast z jedzenia w żołądku). Najlepsza sprawa to sauna po siłce.... [...]

Jeżeli po stymulantach Ci się poprawiało to na 100% twój organizm nie produkuje tych hormonów o których pisałem, a one sa wytwarzane naturalnie poprzez procesy rozpadu aminokwasów w żołądku i wchłaniane są poprzez jelito cieńkie, podawałes je sztucznie i był efekt, ale nie tędy droga. Ostatnio założyłem temat o zakwaszaniu żąłądka ale niestety [...]

[...] rozbieżność, staram sie jest o podobnych porach codziennie, no ale nie zawsze sie uda. Co do tych jajek nie chce Cie w bład wprowadzić wiec nie odpowiem, ale 2-3 chyba mozesz wsuwać. Ale zamiast tych 200g serka na kolacje mozesz spokojnie zjeść o 100g wiecej tego łososia, białko i ww Ci podbije a tłuszcz możesz jakimiś orzechami dogryźć :-))

Ok, dzisiaj na śniadanie zjadłem 2 kanapki z jajkiem na twardo i będe je jadł co około 2-3 dni, postaram się jeść na kolację trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka [...]

Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo [...]

[...] goszka czekolada ale tylko czasami (w dni nietreningowe rzadko jem podwieczorek ) Kolacja; tutaj sam niewiem co konkretnego ale przeważnie coś znajduje tłuscze z białkiem Na kolacje dzisiaj zjadłem placka 50g płatków owsianych 25g białeczka 1 jajko 100mleka połowa gruszki + 2 truskawki Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-21 20:54:35

Jest różnica wypić szejka z białka na bazie kazeiny a najeść się czegoś ciężko strawnego typu czerwone mięso itp. Pijąc takiego szejka na pewno nie zaburzy to Twojego snu i procesu regeneracji i odbudowy. Skoro masz braki w diecie i potrzbuejsz więcej białka to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś sobie je usupelnial Co jest złego w zjedzeniu [...]

Niestety dzisiaj jestem u mamy (święta ) i niestety ma ona tylko olej, w domu używam oliwe z oliwek, na kolacje już będe w domu to dołożę łyże3czkę oliwy i zrobię sałatkę, co do tej przekąski to do mamy wzięłam kefir mogę go zastąpić schabem pieczonym bo takowego mama upiekła spory kawał Czy może być tak?

Powiedz jeszcze - co moge jesc poza tym twarogiem na kolacje? Nic mi nie przychodzi do glowy, a ja po 3 dniach diety zwykle nie moge juz patrzec na ten ser