co na kolacje

@M-ka Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie się moją sprawą. Oczywiście są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka [...]

[...] 1, tj. ugotować je, następnie oderwać od kości, zdjąć skórę, obtoczyć w jakimś gyrosie i na chwilę na wodę, na patelnie? 3) No i 3 pytanie. Przemku czy da radę do mojej diety wrzucić tatar? Dzisiaj jak z pracy wróciłem i zobaczyłem mamusiny tatar w lodówce to mało mi się język do dupy nie schował:D:D O właśnie skończyłem kolacje:) Trzymcie się!

Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]

[...] diety, ktory podałeś nie jest taki zły. jezeli tak uwazasz i to jest prawda to by bylo dla mnie bardzo dobrze:) bo jeszcze tyle dam rade dopilnowac :) po 5. do serka wiejskiego nie dodal bym oliwy. dlaczego? po 6. ja nie mam diety i jakoś rosne . a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :)

Trzeba się wziąść w garść i zasuwać. W sobotę nie wyszło, że najpierw las a póżniej sala. Jak już się przebudziłem to była 21.15 spałem grubo ponad 4 godziny :(. W niedzielę praca a dziś zaczynam co zaplanowałem. Zaraz idę na salę, białko 30g, mleko i banan przed ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te [...]

[...] + podwieczorek + owoce na min. godzine przed sniadaniem. u mnie to wygladalo mniej-wiecej tak, ze ok. 7 jadlam owoce, ok. 9 sniadanie, ok. 12 obiad, 15 podwieczorek i 18 kolacje. Po 18 i tak nie jadam, wiec dla mnie posilkow bylo w sam raz. Posilki maja byc rozlozone w odstepach co najmniej 3h, tak by nie utrzymywac stale podwyzszonego [...]

[...] Slonecznik tez zastąpie czasami pestkami dyni, a olej kokosowy - oliwą z oliwek. Dieta jest taka trochę powtarzalna, żeby łatwo było makro wyliczyć - tylko śniadanie i kolacje jem w domu, reszta w trzy pudełka do pracy. Ten high carb może i faktycznie zmienie na plecy jak mówisz. Resztka ok? różnica w węglowodanach w high/moderate/low jest [...]

[...] - to wszystko może mieć wpływ czy coś jeszcze? 5. Braki i nadwyżki w krwi, co to oznacza? 6. Przed badaniem lekarz powiedział, żebym był naczczo, byłem koło 8:10, ale kolacje jadłem pewnie koło 24 i to raczej był tłuszcz z białkiem może, teraz czytam, żeby być 12h po jedzeniu... Czy to może mieć wpływ (realny) na wyniki? Jak tak to na [...]

[...] wędzone,krewetki Niestety w czasie roku szkolnego jem nieregularnie pierwszy prawidłowy posiłek zjadam około 16 ,śniadania jem jak mam więcej czasu czasem jest to jedna kanapka a czasem dwie i pomidorki w śmietanie z cebulą,kolacje to zwykle makaron albo jakaś zapiekanka na bułce Zmieniony przez - Big_Sister w dniu 2011-06-23 17:12:32

[...] czytam i jeszcze raz czytam o tym DNP i nachodzi mnie pytanie. Skoro DNP nakłada "dodatkowe obciążenie" dla organizmu, przez co więcej zużywa energii, to po co brać DNP skoro można po prostu jeść mniej ? Dobrze myślę ? bo jesteśmy strasznie leniwi i lubimy na skróty chodzić :) walisz rano gh potem dnp na obiad i kolacje pizza kebab i jest git :)

Sir_Lukasz mowisz ze o wegle mam sie zbytnio nie martwic. A co powiesz na owsiane na sniadanie? Ewentualnie na obiad i kolacje moge sobie kuskus kupic bo czajnik bede mial na obozie. No i zamiast bulek i chleba moge sobie kupowac jakies grahamy albo razowe bo biale pieczywo to chyba niezbyt dobry pomysl. Dzisiaj w koncu pogoda pozwolila mi na [...]

[...] na obiad ryż cała paczkę z mięsem i z sosem imbirowym z soją wartosci: 2,4 białka 19 węglowodanów i 5,5 tłuszczu na 100ml nie wiem ile mniej więcej tego mama dodaje. Z warzyw lubie brokuły i jem od czasu do czasu. Lubie też pomidory i jem bułki z serem i pomidorem na sniadanie lub kolacje. Moim sporym problemem jest to że nie lubie wogóle ryb.

Dwie godziny temu wróciłem z siłowni, zjadłem banana zrobiłem sobie kurczaka z ryżem w sosie pomidorowym i zabieram się do pisania bo mam już opisywanie jednego dnia treningowego w plecy :( więc w tym poście opiszę dwa dni. Po wyjściu z siłki byłem strasznie zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale [...]

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A kolację staraj sie jeść na 2-3 godz. przed snem, a nie podczas teleexpressu ;)

[...] i żółtego sera, 2 razy w tygodniu kurczak, raz smażone ryby, 2 razy ryby w innej postaci, ryż, płatki z mlekiem, jogurty, kanapki z szynką itp. Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą wrazie czego żeby spalić zbędne kalorie. Dodatkowy zielona [...]

Przeczytałem całe forum i dietę wybrałem pod to co mam w lodówce, niestety jestem osobą uczącą się i jem to co jest w lodówce. Nie jest skromnie ale nie oczekujcie codziennej ryby lub mięsa o wygórowanej cenie? Nie można po prostu napisać co i jak tylko odsyłać, wiem że potrzebuję sporo białka i węglowodanów co patrze ciągle na to. Proszę o pomoc [...]

Ile kalorii powinienem w moim trybie życia dziennie spożywać ? Kalorie te czerpac ze produktow spożywczych (to co jem na obiad, sniadanie, kolacje.) Czy uzupelniac je np. batonem ?

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

Co to jest za tran? Pewnie max 350-500mg w kaps, wiec daj rano 10 i np na obiad lub kolacje 10 kapsow. Nastepnym razemu kupuj w plynie lub po 1000mg.

Na tym forum znajdziesz wszystko... trzeba tylko zacząć czytać, niektórzy się zrażają gdy widzą np mnóstwo biologicznych i chemicznych pojęć... ale spokojnie. Widzę ze jesteś zdesperowany żeby schudnąć, ale nie zrobisz tego tak jak sobie to wyobrażasz. Na forum opisane jest mnóstwo testowanych metod, wystarczy ze wybierzesz najodpowiedniejszą dla [...]