co na kolacje

Obliques, sama nie lubię, jak mi ktoś bez przerwy marudzi, więc tym bardziej dziękuję za cierpliwość i za odpowiedź :-). Czy mogę dopytać o co chodzi z soczewicą i chlebem? Soczewicę wywalę, ale kromkę chleba na pierwsze śniadanie i na kolację wolałabym zostawić. To nawet nie musi być w sumie 100 g, bo czasem jest mniej. Może dasz się uprosić? [...]

[...] sosu - ok. 70g surówki O godz. 15:00 zjadłem: - 200g piersi z kurczaka - 70g musli + 200ml mleka Później pojechałem na saunę. Po saunie przyjąłem 10g Storma + 700ml wody. Na kolacje zjadłem: - galart z kurczaka matczynej roboty - 3 skibki chleba pełnoziarnistego Właśnie wszamałem STAŁY POSIŁEK. Jak już mówiłem. Weekendy nie należą do udanych. Od [...]

[...] mało zabrakło, zeby poszło 75kg jestem zadowolony, bo przed przerwa swiateczna 60kg tylko wziałem, tyle co na sztandze (lecz w inny dzien) .. a przez ten okres jadłem bardzo mało, brak apetytu, ze 2-3 posiłki dziennie, platki na mleku sniadanie, po południu nie zawsze obiad, a na kolacje, albo nic, albo jedna kanapka, czy zupa z obiadu ;-p

[...] chodzi, ale ja tego nie lubie, zawsze po solarium jest czerwona i marudzi ze ja glowa boli wiec mowie zeby tam ni chodzila i je dobrze Nu ale tunczyk nie przed snem ino na kolacje, a przed snem twarog juz mu tlumaczylem ze kazina to wolnowchlanialne bialko i przed katabolizmem nocnym troszku chroni, wiec ni ******lic mi tutaj, nu a oliwe to sam [...]

[...] pomidorów sałaty,ok 8 g orzechów włoskich,łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek taki sam przed treningiem ok 18.00 50 g kaszy gryczanej i 60 g kurczaka to samo po treningu na kolacje pewnie twaróg z oliwa,pomidorami i papryka :) Mam jeszcze pytanie odnosnie ww,czy nie dałam ich czasem za duzo okolotreningowo,bo jak wiadomo act nie jest tak [...]

[...] wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek Trening - 4 obwody rozgrzewka na skakance ok 10 minut,60 pajacyków, unoszenie nog w lezeniu 20 x nozyce poziome 10 x 5 serii podnoszenie [...]

[...] siemie, otreby,kurczak 8.00 trening 9.30 -kurczak,rodzynki 11.30- kasza peczak 50 g (mamuska ostatnio wynalazla,pyyycha ,zastanawiam sie ,czy jutro nie wrzucic jej zamiast platkow na sniadanko) 14.00-kurczak,pomidory,otreby,oliwa 17.00-to samo 20.00 wsune podobnie,ale zamiast oliwy orzechy a na kolacje serek wiejski wpadnie z orzechami

Koleś ujarał się z kumplami na masakrę. Było mu mało imprezy więc poszedł do swojej panny. Wchodzi, całusy, coś tam gada - ogólnie standardzik. W pewnym momencie panna mówi, że musi się wykąpać i żeby usiadł, poczekał, ona zaraz będzie gotowa... Koleś spoko, siedzi i czeka. Po 10 minutach zachciało mu się kupy, tak że nie mógł wytrzymać ( no i [...]

Za szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

[...] 2 jaja cale, 8 białek, 40g whey, 250g twarogu, 70g masla orzechowego %-) mega petarda wyszło! - na potreningowy poleciało poltora kebsa - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w bilans z tych kalkulatorów z neta "ile kcal ma kebab" %-) i wyszło mniej [...]

[...] z kaloriami %-) ale nie bylem na porzadnym wypoczynku przez wiele lat, takze tym razem korzystalem na maksa :D jadlem co tylko chcialem i to w duzych ilosciach. Dzisiaj na kolacje 4 rodzaje toblerone zapite bialkiem Activlab %-) ponad 2000 kcal %) po drodze do Polski Mc Donald 2000 kcal i jeszcze inne rzeczy. Od jutra wskakuje na redukcje taka [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać Szlachtę odwiedzającą dziennik :-D Dzisiejszy dzień mega pozytywny i o dziwo zleciał bardzo szybko :-) W pracy tylko 6h bo od rana miałem wizytę u lekarza i musiałem odebrać zamówienia :-) Po pracy poleciałem do Fizjo - który okazał się mega gościem :-> Sam trenuje więc siedzi w temacie i od razu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam elitę! %-) Sobota - mimo wczorajszych przeciwności losu dzisiejszy dzień mega pozytywny! Po pierwsze spałem prawie do godziny 10:30 co dla mnie to rzadkość :-) Wstałem wypoczęty, pełen energii do życia i przede wszystkim chęci więc trzeba było to wykorzystać i mimo braku treningu dziś dzień mega produktywny! [...]

Dzień nietreningowy. Druga wizyta u fizjoterapeuty za mną, dzisiaj nastawianie miednicy :) Facet powiedział, że bardzo ładnie się utrzymuje efekt z poprzedniej wizyty, i że siłownia nic mi nie pokrzywiła dodatkowo ani nie wywołała żadnych ucisków, więc mogę dalej śmiało ćwiczyć. Kolejna wizyta za 2,5 tygodnia, póki co mam dwa ćwiczenia korekcyjne, [...]

[...] Zreszta boję sie zaczać jadac nawet czekolade powyżej 70%bo znów wpadne w cug... A w ogóle to jaki IG ma kakao, czy to sam tłuszcz?. czy moge je pić z mleczkiem na kolacje? A owoców suszonych (i oczywiscie jabłek)na kolacje nie polecam, też tak kiedyś próbowałam i marnie na tym wyszłam, ale nie da sie ukryc ze każdy organizm inaczej [...]

wiecie co, ja jem na sniadanie wegle, na obiad tluszcze a na kolacje bialko. myslicie ze moze byc? a po tym tlustym obiedzie, to nie mam nawet ochoty na nic slodkiego, ani glodna nawet nie jestem, czasem w siebie wmuszam kolacje, a wczesniej, to jadlam prawie wszystkie posilki weglowe i weglowo-bialkowe, to wieczorem mnie napadalo i zarlam [...]

Żyję . Wieczorem wrzucę wypiski . Synek 3 dzień z temp do 40 stopni, więc na neta mało czasu, podczytuję z doskoku. Tydzień 6 , dzień 39 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, cebula, ogórek kiszony, sałata - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez, omega3, leki przeciwgrypowe Aktywność: - pupa, dzień 18 Tydzień 6, dzień [...]

[...] cieście: https://i.imgur.com/1rdXarL.jpg oraz mule z makaronem: https://i.imgur.com/xr2o02V.jpg a na deserek 2 gałeczki lodów + kołaczyk z serem Dziś jeszcze wieczorem na kolacje wpadnie jakiś twaróg lub serek wiejski i to wsio. A od jutra już sztywna miska, bez wybryków. Psychika nastawiona na realizację dobrej masy! Show must go on! ;-D

[...] i potreningowy bez zmian, jedynie w potreningowym dołożone 25g płatków śniadaniowych. Dalej jakiś ryż, mięcho. Potem omlet z większą ilością mąki, naleśniki, a na kolacje omlet z samych jajek + 3 tosty ;-D Wstawię tutaj jedynie makro jak to wygląda na dziś: 1.b-60g ww-120g t-0g przedtreningowy 2.b-70g ww-160g t-0g potreningowy 3.b-60g [...]

Bziu @-|, ę? Haha...poziom moich endorfin nie pozwala na focha, a do jutra mi przejdzie:-D (taki żarcik) Dziś na kolację nie zjem jajek,a dorzucę odrobinę kuraka do obiadu i muzyka gra;-) Rozgrzewka: rowerem na siłownię 10 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 4*12 na nogę 12x 8 kg,12x8 kg,12x9 kg,12x9 kg [...]