co na kolacje

ryż z miodem i dżemem na kolację... nie mówię, że syf straszny bo to już kwestia gustu, ale pisałem Ci, że na noc samo białko. Najlepiej tuńczyk albo twaróg. Posiłki co 3 godziny, a więc nie 9 a następny 10.30. Zjedz po prostu większą jajecznicę, albo do płatków z mlekiem pokrusz trochę twarogu. Trzymaj się zasady: we wszystkich posiłkach po równo [...]

Po kiego Ci tyle białka? ostre suple co masz na myśli? Doping? jeśli tak ok. ALe po treningu bez warzyw i tłuszczu. na kolacje za to dodaj warzywa. II śniadanie bułki zastąp pieczywem, a szynkę mięsem bądź rybą. Ryba Panga to najgorszej jakości produkt jaki mogłeś wybrać z ryb mrożonych wywal daj morszczuka mintaja dorsza....

[...] odstepach czasowych, kazdy posiłek: białko, weglowodany, tłuszcze, do tego warzywa, owoce. W posiłkach po treningu ograniczaj tłuszcz, bo spowalnia wchłanianie węglowodanów, np. w posiłku zaraz po treningu. Na kolacje unikaj weglowodanów. Pij dużo wody. Dużo czytaj, na tym forum wszystko mozesz znaleść, wystarczy tylko troche poszukac.

To myśle, że jakieś śledzie na kolację dorzuce, ale co z tymi olejami?

OK dzięki za radę ale wiesz chciałbym jednak mieć jakąś dietę, może jestem za młody ale chcę chociaż spróbować. Napiszcie mi tylko co mam jeść przed treningiem i po, godzinę po treningu i na kolację z tych produktów:

OK dzieki . Tuna z wody i tak smaczniejsza :) Co do warzyw to bede sobie jadł warzywa a podjadał owoce:) Chleb oczwyscie razowy :) Na kolacje tylko ser nie chce wegli na noc jesc dodakowych

[...] jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema kompromisu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-30 21:45:12

Fotke postaram sie wklejic ale wieczorkiem bo nie jestem u siebie. Mis to co proponujesz na kolacje jak nie kanapki? Podam wymairy zeby mozna bylo to sobie jakos wyobrazic: bic-32-33 cm klata-102 cm udo- 55 -60cm. pas- 86-88cm.

Czy 2-3 kanapki z bialym serem oraz 0,5 litra bedzie dobrym zestawem na kolacje?? Co byscie wy mi poradzili?

ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!

Oki to jak tylko sobie poczytam to bede pisał i zamiast pisania odrazu diety które pewnie i tak bym dobrze nie ułozył bede zadawał pytania co na sniadanie obiad i kolacje wraz z przykładami :)

No dobra a jakieś praktyczne porady ?? W sensie co jeść np. Na kolację??

A kolacja. Z tego co czytałem musi się składać głównie z białka. Czy mogę zjeść np. serek wiejski z rzodkiewką lub zrobić szejk: mleko, twaróg półtłusty lub chudy, banany? Jakiś inny pomysł? Poczytałem trochę na temat kolacji ale są sprzeczne informacje... Mówią żeby unikać owoców ale i tak proponują przepis na kolację z owocami.

trening odrazu po szkole takze przedtreningowy to kurczak/szynka z ryzem brazowym a po treningu raczej obiad a to roznie bywa. na kolacje ten twarog kolo 23. 2172kcal 196b 40t 246ww wartości z tych 4 posiłków. wiec z obiadem i jakimis przekonskami?:D powinno wyjsc 3000 230 50-60 300?:D Jak skończe cykl to chyba kupie sobie bialeczko i bede [...]

nwiem ze dieta,ale nie jem żeczy zbędnych tzn nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo bym miał spore.ale unikam słodyczy i napoi gazowanych i na kolacje zjadam cos lekkiego,pracuje 8-13 i 15-21 w tych godzinach czasem dłuzej,więc na posiłki nie mam co liczyć w pracy

no wiadomo ale przewaznie jem to co jest - chodze do liceum ;D wiec wiesz ;] na jedzienie mam do wydania na msc tak do 60-90 zl - zalezy od miesiaca ;D poprostu bede jadl jak najwiecej + na kolacje rzeczy typu ryba itp i zobaczymy efekty ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:42:31

[...] Na śniadanie jajecznica/jajko sadzone z pieczywem białym i makaronem do sadzonego, na obiad zazwyczaj coś z mięsem i ryżem/makaronem albo jakies pierogi ruskie no i na kolacje kanapki z serem/szynką i pomidorem, ostatnio zapiekanka coraz częściej. Teraz jem coraz więcej przetworzonego jedzenie, bo jestem na dworzu to zawsze coś przy okazji [...]

ogólnie to wygląda tak: od 1 marca przestawiłem się całkowicie na wode mineralną niegazowaną i herbatę bez cukru... nie pije coli, nie jem słodyczy fast foodów i vifonów, i tego typu rzeczy... codziennie staram się być aktywny fizycznie.. oprócz dzisiaj i wczoraj... pogoda >.< chociaż wczoraj dużo spacerowałem.. dzisiaj rano zjadłem kawałek [...]

wszystko do poprawy. gdzie masz zdrowe tłuszcze, dobre zrodla węgli? po co jesz buły na kolacje? liczyles w ogole BTW i kcal?

j.w. ja nie jadam mięsa (czasem się zdarzy jak ide z kimś na kolacje itd.), nie mam problemów z białkiem. W ogóle co za brednie ktoś wcześniej wypisywał. Białko zwierzęce nie występuje przecież tylko w mięsie! Istnieje wiele innych produktów min. mleko, ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych [...]