co na kolacje

TRENING 2 10.03. skurcze stopy 04.03. ok 22.02. ok 14.02. Trening walentynkowy po wieeeeelkim obiedzie. 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 12x12, 16x12, 16x12, 24x12 ---------------------------------------- (zamiana na goblet po sugestii nightingale) 18x12, 22x12, [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY) A CO DO DIETKI TO ZA DUŻO WĘGLI SPOŻYWASZ... (POZA TYM PRZECZYTAJ ARTYKUŁ SI2UIEL'A: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm ) Jedynie co mogę zaproponować na kolacje: Tuńczyk w sosie własnym ok 150-185g (ja jem 185g) Zenith: ładny wynik, ale ciekaw jestem jak się na takiej suwnicy ćwiczy, sam kiedyś musze spróbować Copkiller: [...]

Z tarczycą teraz upuszczę sobie krwi na porządne badania bo przed wakacjami zrobiłam tylko TSH na zalecenie rodzinnego i było na górnej granicy normy co mi się bardzo nie spodobało. A przed wakacjami już nie było kasiorki na prywatne badania. Zrobię pełny profil i jak nie będzie OK to poszukam jakiegoś endokrynologa bo mój gin to tylko gin. EDIT: [...]

[...] że śledziłem twój temat to wiem jak wymiatasz w kuchni .I może wkońcu poślesz mi te powiadomke ze swoim gg Nowicius – hehehe pomyśle , choć może dzięki takiej „ odsłonie „ test zyska na większej popularności KokoWKS - ... nie znoszę śledzi Teraz pora na kolacje a potem białko oliwka i w kimono regeneracja

[...] pojęcia o zdrowym odżywianiu. Jeśli ktoś na śniadania zjada paczkę pączków zapijać dwoma litrami zwykłej koli,na 2 śniadania 2 snikersy, Na obiad zestaw z McBonalda XXL. Na kolacje pizza z sześciopakiem browara - a przed snem wypije szklankę mleka czy zje jabłko - wiadomo że wine zrzuci na ta szklankę mleka czy na niewinne jabłko. Kiedy to mleko [...]

Ile tu jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-) no pewnie się dzisiaj jednak z filmem nie [...]

Wiem Panowie, wiem, ale i tak lepiej byłoby mieć go więcej, niż mieć mniej \-) Ja jestem z tych co nigdy go dużo naturalnie nie mieli, ale co pokazała też przeszłość, niewielka dawka z zewnątrz i idzie bardzo dobrze :-) Nigdy nie stosowałem więcej niż 250mg testa e5d (jakiś krótki okres miałem na e4d ale potem zmniejszyłem), tak więc dawki dla [...]

    2016-01-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 72             2016-01-13 środa - DNT            IF v1 / dzień - 73             2016-01-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 74             2016-01-15 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 75             2016-01-16 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 76             2016-01-17 [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

16.12.19 Nogi po całym weekendzie niezły beton, dlatego obawiałem się jak to będzie na treningu. A wyszło całkiem przyzwoicie. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 48kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, [...]

Dziś trenio siłowy - tak zwany gościnny ;-) Rozgrzewka 5 min na czymś co nawet nie wiem jak się nazywa }:-( w każdym razie dobrze grzeje . RDL 2*12-40, 12 - 50, 12 - 55 Goblet 12 - 20, 2*10-24 Swingi obie ręce 3*12-20 kg wykroki 8*12 na nogę po 10 kg Nie wiem co na tej siłce podają w klimie ale ciągle ziewałam i nie to że mi się nudziło . Miska [...]

[...] tłuszcze powinny wynosic ok. 100, bialko ok. 130 i reszta wegle? czy za duzo tłuszczu? 2) czy moge jesc na sniadanie omlety czy nie za bardzo? 3) jesli trening mam rano to kolacje (czyli posilek z ziemniakami - ja daje ryz albo makaron durum bo ziemniorow nie lubie ) zamieniam miejscami z np. 2 sniadaniem a na sniadanie czyli przed treningiem [...]

Dzisiaj jeżeli chodzi o jedzonko to praktycznie to samo co wczoraj zjadłem tyle ze dziś 3 jajka hahaha ! i na kolację zamiast ryby zjadłem sobie musli z białkiem wiec bilans powinien byćpodobny z dnia wczorajszego pozdrawiam i do jutra

A to też jednak trochę inna kwestia. Jak przykładowo ja bym tak robił, tzn jadł czysto załóżmy na 60%, a resztę kcal dobijał synem żeby być tylko na plusie, to oczywiste że też progres bym robił, tyle że bym się ulał bardziej. No ale mi kichy na to nie pozwolą. Jeśli on ma podobny organizm, przy tym nie pada mu apetyt jak mi, to nie widzę [...]

jak będę miał juz na starcie 100g węgli to ciężko zjeść lody po treningu,owoce i fryty na kolacje wtedy ok. 60-80% to będą ww proste ...wyjdzie w praniu można sobie pozwolić na co nieco - ale założeń trzeba się trzymać a jak jest <100g to nie ma kompletnie znaczenia czy to będzie lód,pół kilo bananów czy dwa worki ryżu Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] 2x udko + warzywa do tego https://lh3.googleusercontent.com/-rKaLUpYm7vo/U5SGN5T3idI/AAAAAAAAFSs/S4KzLCF1loQ/s576/20140605_213349.jpg W domu na kolacje w tym tygodniu rożnie. Mięso/jajca podstawa raz: https://lh5.googleusercontent.com/-dy5KyyIpx0U/U5SGK4NB1AI/AAAAAAAAFSM/yT8FwrZ5Gr0/s640/20140603_223501.jpg [...]

[...] jednego ruchu - wyprowadziło by z równowagi padnięty na ryj mam serdecznie dosyć potrzebuje masażu nóg i pleców a najlepiej poleżeć w jakuzzi do tego ssanie straszne na kolacje zamiast jajecznicy poszedł pieczony wół miałem zjeść tylko to ale nie dałem rady - została rezerwa po jajecznicy więc oszamałem 2/3 opakowania [...]

Cześć Dziewczyny, wysyłam żarełko z dzisiaj. Chyba jest lepiej, co? Opowiem trochę o tym, co tam wcinam, bo w sumie tego nie robię. Śniadanko podpatrzyłam w dziale Kuchnia. Trochę za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj [...]

[...] sekund. Atakując go jednak na ulicy, od tyłu i z zaskoczenia(jak dresy) miałbym wielokrotnie większe szanse. Gdybyś coś niósł, miał zajęte rece i myslal o tym co dzis na kolacje-i nagle dostał teleskopem w głowe-co by dały całe lata MT czy BJJ(czy aikido, czy czegokolwiek)? G... by dały. Tu liczyłby się fakt, że dostałeś w głowę czyms ciezkim [...]

A ja się chyba starzeje bo potem po takim jedzeniu mi ciężko xD Czytam Michał twój wpis i tak na początku myślę ile to oj**al a tak naprawdę na kolację zjadłes porostu tak normalnie Potem to masło ale objętościowo to tak tyle co nic a kalorie w większości pójdą pewno w kibel ;d U mi dziś o dziwo waga o 100g mniej jak wczoraj ale jutro pewno [...]