co na kolacje

[...] warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie prawie nie ma tluszczu i tak ma byc. do tej pory lecialem podobnie ale mialem 1 jajo wiecej do sniadania i na kolacje lecial twarog. teraz posilek przesuniety i zamiana twarogu na kurczaka. zobaczymy co z tego wyjdzie.

i już wiem co będzie na kolację, dzisiaj Shitman, a mamie powiedz że po jajkach lepiej Ci się uczy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 19:32:33

co z tego ze banan wpadnie na kolacje jak zaraz po niej sie zmyje a sniadanie bedzie ze mna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 19:03:14

[...] 0,5h po treningu mass xxl (90g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie po treningu: --------------------------------------- KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: chleb out.ser out... bierz makaron [...]

glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]

[...] - zupka chińska raczej nie jest najlepszym pomysłem obiad - też powinno się to zaplanować ale też zwyklem jem "co tam będzie" kolacja - płatki kukurydziane na kolacje raczej nie są najlepsze - zawierają dużo węglowodanów a na kolacje powinieneś jeść głównie białko + troche tłuszczów - jakaś rybka, pierś z kurczaka herbatka zielona [...]

19.02.15 TRENING PUSH (67min) A WL wąsko 40x10 50x7 60x6 60x6 60x6 60x6 60x6 B Chest dips ccx10 25x8 37,5x5 47,5x6 47,5x6 47,5x6 FILM 47,5x5 47,5x5 47,5x5 25x5+ccx3 (tempo 40X1) FILM C WL+ 55x8 55x7 FILM 50x9 D Przenosy hantli 25x15 E Wycisk hantli 20x8 20x8 FILM 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x14 G Ściąganie drążka [...]

26.02.15 TRENING PUSH (63min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Chest dips ccx10 25x8 37,5x5 47,5x6 47,5x6 FILM 47,5x6 47,5x6 47,5x6 47,5x5 35x9 FILM 25x11+ccx5 C WL+ 55x8 55x8 FILM 55x7 D Przenosy hantli 27,5x14 E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x15 G Ściąganie drążka nachwyt brama 30X1 [...]

Kiedyś zastosowałem się do zaleceń, żeby w każdym posiłku dostarczać źródła witamin, a że obiad jem na wytrawnie , a kolację i śniadanie na słodko, to do obiadu lecą warzywa , do kolacji już od prawie roku owoce, a do śniadania od miesąca. Nie widzę w tym żadnych problemów co więcej, dostarcza mi to więcej energii i poprawia regenerację tak czuję. [...]

Dłuuuuuugoooo myślałam o co kaman Mąż zżera mój twaróg co to na kolacje miał być

[...] utrzymac, ale problem jest z michą. Wiem, że napewno poleci alkohol, z jedzeniem pewnie rano kanapki/jajecznica, później obiad jakies miecho + ziemniaki i surówka będzie, na kolacje to nie wiem. Macie pomysł co powinienem zrobic w takiej sytuacji ? Mniej jedzenia jeśc, może BCAA wziąc ze sobą, albo jakieś batony proteinowe ? Czy odpuscic sobie i [...]

Wszystko źle :) Brak dobrych tluszczy , za malo białak , A węgle czerpane z Kajzerek i chleba :) Popraw ..... TO wszystko ps. Po co ci potrzebne wglowodany na kolacje ? 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t ( łatki owsiane ) herbata 250 ml ( po co wymieniasz herbate w diecie ? ) [...]

[...] spróbować reszty nowych smakołyków, i tak Pop Tartsy no sztos. Przekroiłem na pół i jedne wrzuciłem do tostera i to robi robotę Ciężko zdecydować który najlepszy %-) A na kolacje Reese's party %) Płatki to chyba najlepsza rzecz jaką kiedykolwiek jadłem - jaram się strasznie %-) Jutro idę zrobić górę siłowo, zamiast w czwartek, a w piątek i [...]

Strasznie ciężko nawet nie tyle co bez nabiału tylko z tak małą ilością węglowodanów... Na razie się przyzwyczajam. Wiem, że na kolację za dużo białka na raz, miały być dwa posiłki, ale za późno wróciłam a wiem, że pójdę wcześniej spać więc bezsensu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d20a32dc44479929732f772207543.png

Za trochę oszczędzonej kasy kupiłem rolki. Dzisiaj przyszły i zrobiłem jazdę testową. Powiem wam, super sprawa. 1 raz w życiu miałem rolki na nogach i ani razu się nie przewróciłem, choć kilka razy było blisko. 09.09.2013: 8-8:45 wf ręczna po południu siłka: - wyciskanie hantli na skosie dolnym (12x17,12x22,12x27kg) - wycisk ściskający na płaskiej [...]

[...] ahwaganda Odczucia cielesne: niby ok, ale cos mi na brzuchu nie gra Grzechy: kawalek Liona Miska: rozna - kielbasa z grilla i chleb ze smalcem na zawodach, jakies resztki na kolacje itp Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – drazek do brody – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) 1c power fly – 6 [...]

Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]

[...] z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. Cwiecznia to a6w , grzbiety, pompki , brzuszki ,mostek na przedramionach . Mam także 14h tygodniowo piłki ręcznej bo trenuję . [...]

[...] posiłkach syty jestem aż do teraz. O pustym żółądku nie byłoby pewnie mowy do 24.00, dlatego poszła już porcja Swole V.3. Zaraz zjem coś konkretnego, potem jeszcze coś, i na kolacje standardzik. Nie jest źle, ale opchany jestem jak nigdy. Aha, no i trening odpuszczony. Pierwszy raz robie więcej niż jeden dzień przerwy pomiędzy treningami, więc [...]

King_Odin na kolacje teraz sa 4 i cale bic44 dlatego zawsze dostawalem z***e na forum - za miche fakt nie wygladalo to tak jak teraz - w koncu zrozumialem co trzeba jesc i kiedy,ale zawsze lubilem zjesc roznorodnie tj. nie dalbym rady kuraka+ryz 3x dziennie - nie ma takiej opcji Kiedys jadlem - i zle to sie skonczylo (obrzydzeniem na kilka [...]