Podobno niezbyt zdrowe. Pierwsze slysze szczerze mowiac, kiedys gdy kupilem diete na SFD taki posilek mi wypisali wiec taki co jakis czas jem. Na kolacje Serek twarogowy ziarnisty z ogorkiem :) Sie bym tym nie chwalił że diete od nich wziałeś:)) Lepiej od Konia byś wziął...
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 22:24:32 Liczba szacunów: 0
[...] treningiem kurczak z makaronem/ryżem. Po treningu gainer od razu, po około 1,5h kurak z makaronem albo tuńczyk i czarne pieczywo do tego pomidor lub jakieś inne warzywo. Na kolacje zazwyczaj serek wiejski, rzadziej twaróg. Wiadomo czasami pójdzie jakaś pizza czy kebab, ale to czasami (czyt. 1 max 2 razy w miesiącu zależy) Nie mam zamiaru liczyć [...]
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 17986 Data: 2011-01-29 19:23:19 Liczba szacunów: 0
Hej ;) Wiesz, ważne że człowiek się ogarnia i wraca na dobre tory. Lepiej późno, niż później :) Co do diety i pytań. 1. BCAA możesz sobie brać przed, po i w trakcie treningu, zazwyczaj pół dawki przed, pół po około zakładając, że około 10g to porcja. Więc 5 przed, 5 po. Co do kreatyny, to zazwyczaj przed treningiem. 2. Ten miód możesz wymienić na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2016-02-15 18:11:25 Liczba szacunów: 0
[...] najmniejsza w tym roku pewno, ale mimo tego spacer i trening bardzo udane. Jeden z tych dni co jeszcze po silowni moglem biegiem do domu. Najwiekszy posilek zostawilem na kolacje, tazke spalo sie dobrze i rano tez samopoczucie super. A kolacja wygladala tak: 750gram ziemniaków 10gram oleju 150gram piersi warzywa mala ilosc keczupu sos [...]
Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 08:44:52 Liczba szacunów: 1
ROP - Dzień Lekki - Press 32 kg 5 x 1,2,3 Przerwy: 30 s. (wszystkie) Snatch 24 kg. - 9 min. - 100 rep. Potem bieganie: 2 km z oponą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 21:26:13 Liczba szacunów: 0
Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 22:47:56 Liczba szacunów: 0
nie no wiesz to zalezy . Jak jest nudno i czerstwo to zawijasz na baze albo dalej . Ja pojechalem do kauflanud po jedzneie a znalazlem sie na mini imprezie , tylko ze ciagle tam myslalem co zrobi na kolacje w domu albo jak wroce heheh
Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 01:04:47 Liczba szacunów: 0
[...] teraz 75kg. Na tyle poprawilem żeźbe. Że sie zastanawiam nad sensem chodzenia na siłownie. Wynik uzyskany bez żadnej specjalnej diety i suplementów. Musle na śniadanie. Micha ryżu z kurczakiem na objad. Na kolacje co było w lodówce, a na drzewo nie uciekało + witaminy mamy:D. Ogulnie warto ćwiczyć!! Dla samego siebie. Aby z sensem i rozwagą.
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 21:17:21 Liczba szacunów: 0
[...] bluze! Patrze, rzeczywiscie obrzygana... pytam wiec: jak to zrobil rzygajac przez balkon??? A koles: nie, chodz zobacz! Wychodze do pokoju a tam zaje.biscie wielki paw (na kolacje byl bigos) na srodku dywanu... Wkur.wiony na max pytam: jak to sie stalo!!?? Ano kolezanka chciala go zaprowadzic do lazienki, bo pod balkonem stali ludzie no i on [...]
Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-08 09:37:50 Liczba szacunów: 0
Kurfa znowu się zgnoiłem dietowo... CAŁY dzień jedzenia gówna... Nie poszedłem na trening :)) Dzień do śmieci... Pocieszcie mnie jakoś :-)) Jutro już cisnę okej! Zaczęło się w porządalu, śniadanko, miał być trening, ale jakoś nie mogłem się zmotywować do wyjścia, kilka spraw jeszcze na głowie i jakieś ciastka owsiane, mleko, owoce, quest nr.1 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 20:36:17 Liczba szacunów: 0
[...] na w miarę odpowiednim poziomie... :( Tym bardziej, że robię to zwykle dla dwóch osób, przy czym mąż stroi fochy, bo to nie takie, to niedobre a tamto to w ogóle dlaczego nie ma karkówki? Czyli skoro na kolacje ma być coś "białkowego" to wtedy najlepiej zjeść twaróg, jajo, rybę czy tez serek wiejski, zgadza się? I taki nabiał jeść raz dziennie.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2014-06-09 16:26:01 Liczba szacunów: 0
Co ja dzięcioł jestem żeby w lesie stukać? Mam dach nad głową. :-D Powiadam Wam: pohamujcie wyobraźnię. Na treningu byłem. Żonglerka + 1 obwód z Deep6. Kula KB28 Potem chodzenie. 100 metrów kula w rack - ręka silna 100 metrów kula w rack - silniejsza 100 metrów kula w press - silna chciałbym napisać silniejsza też, ale wytrzymała tylko 50 metrów! [...]
Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 22:07:30 Liczba szacunów: 0
[...] prostych) 3. jedna porcja owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani rano ani wieczorem) 5. sniadanie, obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2013-09-24 23:15:22 Liczba szacunów: 0
Niestety nie dysponuję odpowiednio dużym kociołkiem ;-) Zjadam mniej więcej licząc od góry, a zdublowane produkty dodaję do pozycji wcześniej wpisanych. Rano leci owsianka z mlekiem i dżemem, na obiad ziemniaki mięso warzywa i trochę oleju, po robocie ryż z jogurtem i dżemem i na kolację naleśniki również z jogurtem i dżemem plus nieco oleju. Nic [...]
Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 09:57:11 Liczba szacunów: 0
Póki co w planach mam 2.5g białka na kilo masy, resztę dogrywam ;-) Dziś pojeżdżone. Godzinka lekko i zimno. Z miską się nie bardzo wyrobiłem. Na kolację około północy pozostało ~500kcal. Na jutro coś około 4100 - 500. Nie bardzo wiem gdzie to zmieszczę {{:-( /SFD/2021/5/6/58ea02bf1e3444fd9b442f84e5162b58.jpg
Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-06 22:20:20 Liczba szacunów: 0
[...] nie? Pierwsza porcja białka to szejk po treningu, złożony z 0,8g ww/kg beztłuszczowej masy ciała i 0,4g białka. Druga porcja białka w proszku to kazeina w formie omleta na kolacje. Pierwsza to konieczność. Druga po prostu lubie. Z czego wynika to, ze powinienem wywalić te druga porcje? Tluste mięsa, czyli? Jem sporo boczku, a na obiad zamiennie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2016-09-09 23:15:09 Liczba szacunów: 0
[...] ze tygodniowo jem po 15-18 jajek bo to wychodzi 3 treningi=1 jajecznica po 5-6 jajek pelnych. A czy nie lepiej jest zrobic od poniedzialku do piatku omlety z 3 jajek pelnych i do tego platki owsiane ze 100-150g + ser biały półtłusty 50-100 g ?:) Bo czasami nie mam pomyslu co zjeść na kolacje w dni nietreningowe a w weekendy to jest jedzenia :)
Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 21:31:30 Liczba szacunów: 0
na sniadanie konserwa rybna albo miesna i pol bochenka chleba na drugie sniadanie batoniki na obiad to co dadza w stolowce albo zupka chinska na kolacje piwo i czipsy prosze panie studencie a tak na serio bzdury takie wypisujesz ze az szkoda edit: wiec jesli naprawde zalezy ci na odpowiednim rozbudowaniu sylwetki uluz sobie dokladna diete na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2007-01-16 15:10:59 Liczba szacunów: 0