[...] juz 25 latek człowiek sie zapuścił jak świnia .. nie tyle co chciałem lecz po operacji nogi w sumie 2 z 75 kg przytyłem do magicznej 100.. mało ruchu,d****ne jedzenie piwo i chipsy itp wkońcu przyszedł czas zastopować zebrać sie w sobie i ruszyć dupe . z rozmiaru m skonczyło na Xl , na łapach nogach rozstepy nie ma sie czym chwalic ale lepiej [...]
Witam. Mam 16 lat i nie mam mozliwosci, zby cwiczyc na siłowni. mam do dyspozycji tylko 1x hantle 10kg. Dieta poprostu wyrzuciłem chipsy, cole itd. jem 5 malych posilkow. Wiek Waga Wzrost Staż - Aktywność fizyczna staram sie grac w pilke conajmniej 1 h dziennie. Czy moj plan treningowy sie sprawdzi chce miec lekki zarys bicepsu i [...]
[...] z 80kg. Nie stosowałem żadnej wygórowanej diety - zasada bardzo prosta, jeść mniej (zdrowiej) i częściej. Dodatkowo odstawiłem niezdrowe jedzenie typu fast food, słodycze, chipsy, napoje gazowane. Oprócz tego 3x w tyg. staram się używać orbitreka do treningów aerobowych - trening zasadniczy ok. 40-50min. Z efektów jestem zadowolony, jednak [...]
[...] chciałbym wiedziec czy to jest możliwe?? wiem że również to zależy od ćwiczen chciałbym sie dowiedziec czy są jakies cwiczenia które by mu nie przeszkadzały w rośnieciu bo chłopak staje coraz gróbszy je tylko chipsy i pije cole...szkoda chłopaka...prosze o pomoc... P.S. Dbam o dobro kolegi... mam nadzieje że mi pomożecie REDDRAGONTERRORTEAM
[...] piłka nożna na hali po 2h, 3x razy siłownia (SPLIT w pon-srod-pt) i 4x ABS. Cheat meal raz w tygodniu w sobotę wtedy trochę tłuszczu więcej około 1200 kcal jakiś fast-food, chipsy i czekolada. Dietę jeśli potrzeba również rozpiszę. Kluczowe pytanie: waga stoi w miejscu i nie chce spadać. Więc proszę o poradę. Czy jest możliwe że tłuszcz spada a [...]
[...] (2 dania) zupa + miesne danie w zaleznosci co mama ugotuje 3.kolacja tosty, w miedzy czasie zjem lane kluski na mleku. Nie mam apetytu. A jak jestem glodny to zazwyczaj jem chipsy i popijam kola. Jak nie ma chipsow to szukam w domu czegos slodkiego lub jakies paluszki czy cos w tym stylu. Nigdy nie jadlem kanapek z maslem, bo boje sie ze nie [...]
[...] zazwyczaj w pracy nic nie jadłem pierwszy posiłek ok 15 w domu obiad no i albo to był jedyni posiłek albo wpadała jakaś nieduża kolacja, nieraz wiadomo jakis fast food chipsy ale nie ciągle. W ciągu 8 miesięcy przytyłem 6 kg jednak ostatnie 4 miesiące stres 200% i przytyłem kolejne 5 kg. Rzuciłem to wszystko i wyjechałem w Bieszczady bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg, co jest dla mnie osobistą tragedią, ''od zawsze'' staram się schudnąć, mimo ze staram odzywiac sie zdrowo,nie jem fast foodow,od czasu do czasu slodycze,slone przekąski,chipsy to waga wciaz jest taka sama. z reguły nie jem prawidlowych pieciu posilkow w rownych odstepach czasow, bo po prostu nie jestem glodna, a jesli juz staram sie jesc te [...]
[...] Twaróg Przed snem (1h) Gainer trec mass xxl 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) Łacznie (bez obiadu i kolacji) B=137.5 T=81.1 W=168.3 kcal=1953 Moje zapotrzebowanie B 2g/kg T 1.2g/kg W 4g/kg (B=124 T=74 W=248 kcal=2158 ) w miedzy czasie jem slodycze oraz chipsy ;] wg mnie zaduzo troche bialka a za mało weglowodanow? Prosze o jakies komenty.
[...] najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę i nie mogę sobie poradzić z jej odstawieniem. ograniczyłem tez słodycze i chipsy ! Czy taki plan wystarczy aby spalić zbędne kg i tkanke tł. ??? jak bym planował kupić spalacz to jaki??? Olimpu czy coś innego ??? czego mogę się spodziewać po tych [...]
[...] typu brzuszki, pompki, itp. przy okazji hantla na biceps.Nie mam możliwości korzystania z siłowni dlatego trenuje w domu. Jeśli chodzi o dietę to odstawiłem słodycze, chipsy i ograniczam się do minimum. teraz pytania do was: Myślę o jakimś lekkim spalaczu, ale nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne wyjście. Co do diety to nie mam [...]
Tłuszcze trans to bardzo niebezpieczny składnik produktu. Jest ich pełno w naszym pożywieniu, powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze i od dawna mają opinię wroga serca. Margaryny: Najlepsza jest Finea i Delma A największa zawartość trans tłuszczów jest w Smakowita, Krówka,Vita. Batony: Najgorsze to Twix Najlepsze to Snickers Chipsy: [...]
Cześć Wszystkim:D Mam mały problem dotyczący wagi :) Mój wiek to 19 lat, waga 104KG a wzrost 180cm Dotychczas moje tryb życia był bardzo niezdrowy jadłem głównie frytki,chipsy,pizze itp. Generalnie wszystko co dobre ale niezdrowe. Mój tryb życia do tej pory był "siedzący" (zajmuje się informatyką) Body Mass Index (BMI) u mnie wynosi 32~33 czyli I [...]
[...] że od pewnego czasu staram się jeść co drugi dzień z 200-300 g piersi z ryżem. Dodatkowo dorzucam oczywiście owoce, warzywa, płatki owsiane - od jakiegoś czasu odstawiłem chipsy, napoje gazowane itp. Dużo biegam i od miesiąca jakoś podciągam się na drążku. Drodzy forumowicze, prosiłbym o jakieś konkretne rady - co mam robić ? Bo biegam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle, i od dwóch tygodni regularnie trenuję. Jem 5 posiłków dziennie (jogurty naturalne z dodanymi owocami, płatki owsiane, kotlety, ziemniaki, frytki, hamburgery, pizze, chipsy, czekolady, sałatki, kasze, makarony, ryby), czyli tak jak jadłem zawsze - tylko porcje dość malutkie. Chciałbym wyglądać tak: [...]
[...] żadnych wypustek itp. ostatnio miewam trochę problemy ze wzdęciami czy to poprostu może być problem z dosyć niezdrową dietą (czasami zdarza mi się jeść bardzo niezdrowo min. chipsy , pizze , pić cole) zwłaszcza dlatego , że buduje masę mieśniowa i nie jestem dużej postury. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawię , ponieważ nie wiem czy warto [...]
[...] : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 4 WF-y, Piłka Nożna, Chodzenie po mieście ;) Odżywianie : Generalnie to co każdy polak w domu + od czasu do czasu jakies chipsy i z raz gora fwa razy w miesiacu MC Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] kalorii dziennie, to powinienem przytyc? i mam jeść tylko jakies owoce, chude mieso i warzywa, czy moge sobie popuscic, pocieszyc sie zyciem i jesc niezdrowo (jakies lody, chipsy raz na kilka dni, pizza cos takiego). Dodam ze pije albo domowe soki z owocow albo Cole zero, wody za nic nie wypije, chyba ze np z cytryna. Chcialbym przytyc do [...]
[...] chodze na silownie , basen a brzuch i tak mi rosnie , bo sie obzeram , probowalem juz milion razy ulozyc sobie diete i ja utrzymac ,ale to trwalo 2-3 dni i znowu wchlanialem chipsy czekolady i inny syf .... niewiem jak z tym wygrac to jest takie silne ..... moze znacie jakies sposoby na pokonanie tego dziadostwa ? tylko nie piszcie mi zebym [...]
[...] tego robic by sie nie zalać - jesli ktos tej zaleznosci nie rozumie nie jest na tyle doswiadczony zeby tu pisać. Po drugie czulem sie autentycznie zle pozwalajac sobie na chipsy , pizze, chinskie zupki (do slonego i niezdrowego ciagnie mnie bardziej niz do slodkiego). Wiec chcialbym w piatki (akurat mamy wielki post) robic sobie takie glodowki [...]