chipsy

[...] mam dzienne zapotrzebowanie kcal , oraz jak często chodzić/biegać . Myślę że aktualnie mógłbym w średnim tempie truchtać . Dziękuje za podpowiedz ! ps. odrzucam fast foodu , chipsy i inne tego typu rzeczy . Mam również w planach odstawienie chleba . Chce się przerzucić na wodę oraz rzadko napoje Zero . Co myślicie aby 2 razy w tygodniu wykonywać [...]

[...] - 10 powtórzeń 2) Unoszenie nóg w leżeniu Czy musze to jakoś uporządkować ? Jakie zmiany wprowadzić ? Od 5 lat ćwicze w domu miesiąc lub dwa z przerwami, jakieś serie pompek i brzuszków, 6 weidera. Co do diety to nie chce się ograniczać ile i co jeść. Oczywiście gazowane napoje, słodycze, chipsy, kebaby itp nie jadam. Ćwicze 5 razy w tygodniu.

[...] silowni. Jest sens? Czy aeroby przeszkadzaja w regeneracji miesni po cwiczeniach silowych? Niestety diety utrzymac nie potrafie, dlatego chce wiecej cwiczyc. Przestalem jesc wszyskie chipsy, fast foody, pic cole itp, staram sie jesc regularnie 5 posilkow dziennie. Nienawidze warzyw ale powoli wdrażam je do jadlospisu. Poradzcie:) Pozdrawiam:)

[...] Jako zmiany które zacząłem mogę zaliczyć: Zmianę wody z kolorowej na czystą, pieczywo z bialego na ciemne, i ziemniaki na ryż. Raczej wyzbywam się wszelkich przekąsek typu chipsy, frytki, kebaby, hamburgery itp. W pewnym sensie odczuwam zmiany wiec chce jeszcze sobie pomóc bardziej. I tutaj moje pytanie: co mam do tego dodać? Jakieś wskazówki? [...]

[...] sie doslownie na calym ciele, mozliwe ze dopiero po 4 tygodniach wystepuje taki objaw brania kreatyny aa no i jeszcze ostatnio zarzylem dextroze moze on to tez wywoalac ? bylem u dermatologa to powiedziala zebym przestal jesc chipsy i pic cole :/ idiotka jak ja takiech rzeczy nie jem ... Mozna zrobic jakies badania alegriczne na sklad kreatyny ?

Starz 3 miesiące ważę tylko 53kg i mam 167 cm wzrostu zdrowo się nie odżywiałem jadłem chipsy piłem dużo Coli i inne badziewia Proszę o poprawę diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 [...]

[...] rower pójść i kładę się spać. I tak co dziennie. W drodze do domu zjem czasem jakiegoś obważanka. Sobota i niedziela - czas spotkań ze znajomymi, gril, piwko, kiełbaska czy chipsy. Ważę 70kg mając 1,62m wzrostu. Ideałem mojej wagi byłoby 54-55kg. Ale czy to jest możliwe? Jestem budowy grubej kości - co w jakiś sposób może zniweczyć moje [...]

[...] zacząć coś robić ze sobą.. ponieważ widzę z tygodnia na tydzień, że mój brzuch stale rośnie.. na pewno odpowiada za to głównie moje jedzenie.. mianowicie fast-foody, frytki, chipsy, piwo.. Do siłowni zamierzam dołożyć także jazdę na rowerze.. kupuje nowy rower i dziennie będę robił po około 20-30 km a w weekendy więcej do póki śnieg nie [...]

Witam! Mam 17 lat i jadłem przez 10 lat nieodpowiednie jedzenie - rano i na wieczór chipsy, w szkole też chemia i tak cały czas i prawie w ogóle nie jadłem zdrowych posiłków. Od przedwczoraj przestałem i mam zamiar wytrwać najdłużej jak się da, ale pytanie jest jakie narządy wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez [...]

[...] to jest to oczywiście szkielet, będzie urozmaicona o wieprzowinę, wołowinę, makaron itd aby nie było monotonii. Wszystkie rzeczy typu, których było dużo typu fast foody, chipsy, słodycze, szynki, wędliny idą OUT. Mam jedno pytanie jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Czy start od ok. 3000 kcal przy typowo chudej budowie ektomorfika będzie ok? ;) [...]

[...] się zapytać, czy dam radę uzyskać efekt takiego brzucha jeśli nie posiadam żadnej diety? Jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i nie mogę sobie pozwolić na dietę. Da radę mieś perfekcyjny brzuch nie posiadając diety? Oczywiście ograniczam się i nie jem za dużo (raz w miesiącu) zbędnych przekąsek typu chipsy. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

[...] i nie wiem jakie jeszcze jakie działanie przy diecie na 3 tys kalori (kulturystycznej) wywola jeden cheat day na 10 tys kalori skladajacy sie z diety totlnego syfu (chipsy slodycze itp itd)? i no takie dni sa 2 razy namiesiac. czasem mam taki dni , totalnego zapomnienia a takze ze stresu ... co sie wtedy dzieje z gosp. horm. z [...]

[...] spowodowane praca. Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, że maja duzo kalorii Obiad dosyć duży zazwyczaj ziemniaki kotlet z piersi. Często jem chipsy i pistacje kolacja jest lekka 2-3 kromki chleba i codziennnie wypijam litr nektaru bananowego gdyż ma on 600 kalorii i około 140g weglowodanów. Trenuje 2 razy w [...]

[...] za ćwiczenia, czy najpierw wspomóc się spalaczem. Drugie moje pytanie: Czy przy używaniu spalacza, muszę zachowywać jakąś specjalną dietę, czy wystarczy odstawić słodycze, chipsy, fast-food'y i kolorowe napoje, co już dawno zrobiłem - efekty są znikome. Niestety nie mam zbytnich możliwości jeśli chodzi o dietę, gdyż mieszkam w internacie i nie [...]

[...] Le Parkour,wiec chce sie nauczyc akrobtyki) -dobry rozciąg,czyli np mostek(aby umiec np. Fiflaka) -wzrost mięśni i opadnięcie tkanki tłuszczowej(przez te głupie chipsy brzuszek i uda mi troche przybyły) -Noi oczywiscie ciekawe kombinacje np.rzuty(do LP sie by sprzydalo,np skok tygrysi,roll)kopy(jakies ładne ponieważ uwielbiam jakes [...]

[...] od dłuższego czasu na śniadanie muesli z lidla, skład wydaje się zacny bez udziwnień i jakiegoś gówna(+ za***ista cena) skład: płatki owsiane 31% płatki pszenne 31% chipsy bananowe, płatki kukurydziane, orzechy ziemne i laskowe, rodzynki, siemię lniane, pestki słonecznika, suszone daktyle, śliwki, ew. gruszki(oczywiście reszty skromne [...]

[...] ale nie mialem tej samej motywacji co kiedys.Schudlem 21kg.Z 96kg do 75.W sumie nie wiem jakim cudem bo diety nie mialem po prostu malo jadlem, slodycze czasami tez ale chipsy odpuscilem.Mniejsza z tym XD mam 172cm wzrostu i chce schudnac jeszcze z 10 kg poniewaz chce pozbyc sie cyckow XD mam mala nadwage ale nadal mam brzuch i duzo tluszczu [...]

[...] nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione. niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu [...]

[...] , nie mam czasu na stosowanie diety z dokładnością do 100% . Chce przytyć i to bardzo conajmniej do 77/80 kg i chce to zrobic jak Najszybciej ! Proszę o podanie mi jakieś diety i sposobów . Naprawde zależy mi na czasie , jeśli nawet zbiore za dużo tłuszczu to poracuje więcej na siłowni i to nadrobie . (jeśli można to nawet chipsy słodycze itp.)

[...] 5,4 km. Od stycznia 2014 roku przestałem biegać bo kolega nabawił się kontuzji kolana... :( Odżywiam się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims grillu. Ogólnie to całymi dniami robię coś na podwórku, mało siedzę w domu. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje do Hiszpanii i na plaży jakoś trzeba [...]