zaden szał jak na siano które trzeba za to polozyc... poza tym brak ankiety... i generalnie waga 92 przy 195cm wzrostu to ja tyle mam przy 182-3, wiec zainwestowalbym np w cell techa z sfd w mega promocji i sie sknurzyl
[...] bedzie bo jest wiecej wynalazkow ale ja od wrzesnia robi taki cykl wlasnie ale w nastepujacy spsoob jako jedna porcje: ( 2x dziennie na czczo i po treningu) 5g mono+ porcja cell pumpa + porcja dextro juice + glutamina = Dekstroza 37,2 g Monohydrat kreatyny 5.0 g Jabłczan kreatyny 4.0 g Tauryna 3.0 g L-glutamina [...]
marrak9ch jako jedna porcje: ( 2x dziennie na czczo i po treningu) 5g mono+ porcja cell pumpa + porcja dextro juice + glutamina = nie wiem, czy dobrze rozoomiem; 1 porcja u ciebie to 5 g mono + 1 porcja cp? i to dwa razy dziennie? jeśli tak, to imo bez sensu (po co prawie 20 g kreatyny dziennie?) - większość kreatyny wydalisz
pocwicz jeszcze na samej diecie z 3 miesace kolego pisze ze staz ponad pol roku wiec jesli to byl okres przemyslanych treningow to mozna sie wziac za suple na pierwszego cykla polecam jednak kreatyne solo tzn sam jablczan/mono ew bardzo prosty skladowo stack np Cell pump
dzieki remik664 , czekalem az wypowie sie ktos ogarniety (sog) , wiec tak zrobie zakupie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps%C2%9F-opis863.html oraz Cell pump'a Zaczne od nowego roku ;]
dieta dieta i jeszcze raz dieta :) na uzupełnianie białko i gainery/bulki węglowodany-zaelżnie od brakó w diecie co do suplementacji-kreatyna(jeżęli puierwszy cykl to monohydrant , jeżeli już któryśz kolei to jakiś stak-Nitrobolon 2 , Xpand , Horse POwer , Cell Pump , Vault , Storm etd...tu masz sduże pole do popisu-oblokaj temat o stakach) możesz [...]
wylicz sobei chcociaz zapotrzebowanie i mniej wiecej ile czego potrzebujesz -jak troche poczytasz to na wyczucie i z obserwacji siebie zauważysz czego ci brakuje itp. -wszytsko to mozesz zrobic uzywajac prostego kalkulatora http://darkthorn.republika.pl/dp.htm nie bierz odzywek ktore uzupełnieaja twoja diete cyklicznie tylko tyle ile [...]