PONIEDZIAŁEK8-)8-)8-) - rozgrzewka 5 min bieżnia + standardowy rozruch stawów 1. PRZYSIAD PRZEDNI R20x20/30x15/40x12/45x10x8x5 No\-) bynajmniej nie uciekłam po 3 serii jak oststnio. Było ok. Starałam się robić trzymając gryf na samych barkach, ręce prosto przed sobą. 2. PRZYSIAD GOBLET 12kgx20/16kgx15/20kgx14/24kgx10/28kgx 8 3. BUŁGAR NA TAŚMIE [...]
Cezi1987 masz zdrowie - dobry art. Andrew3 no wlasnie dzieciak ze wzrostem 178 i tu widac cala Twoja fascynacje Tysonem a Twoj art. jest spoko tyle ze jak pisalem legenda - za pare lat bedzie jeszcze wieksza ... To ze Tyson zostal znokautowany nie niczym nadzwyczajnym oczywiscie mozna sie podniecac ze po tak licznych jego nokautach znokautowal go [...]
Biniu a w przypadku witamin . Może być hologram + wewnętrzny ( rózowy kod ) czy zewnetrzny ( po drugierj stronei pudełka :P ) moze byc ? kluczowe tutaj jest, aby bylo na jednym kawalku :D 2 pytanie jeśli mam całą etykiete z termospeeda - całą z holo i kodem naklejoną na 1 kawałku , ale siostrze sie przedarło. ale po naklejeniu tworzy całość. [...]
Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]
Ramboszcza – nad łapami i barkami musze jeszcze sporo popracować jak i nad całą resztą techno_boy – dzięki EM1L – dzięki emil1989 – dzięki Hard : znam znam Piter_1988 : zawsze mogą być leprze Pitt Bull : dałem rade miałem tylko jedną wanilie i to wymieszaną z kokosem . Pytanie to jak to zrobił pablo [...]
Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]
[...] a nie bieganie ;/ dodam w tym tygodniu po treningach zeby to nadrobic. poza tym machlem zayebista surowke z kalarepy, tak na szybko napisze. na tarce takie z oczkami dalem cala kalarepe, cala marchewke i takie male jablko do tego troche soku z cytryny i koperek drobno pokrojony, 2 lyzki jogurtu i troche slodzika, sol i duzo pieprzu, bo lubie. [...]
Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]
A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]
U nas skorpion jest zabroniony :-P. Chociaż na zawodach bardzo często tak robią, ale na zmęczeniu wiadomo że wszystko ujdzie, byle dostać repa to jednak najbardziej efektywne jest gimnastyczne chodzenie, nie zajeżdża prostownika ale łatwe nie jest. Wczoraj basen był spoko, teraz musimy coraz więcej pływać bez żadnej przerwy. Na WODzie jak zwykle [...]
"Jak ktos sie bedzie wybieral z tego forum na cos "krotkiego" i niewymagajacego w okolicach 40-50km na poludniu Polski to dajcie znak " W nocy z 15/16 września (czwartek/piątek) będzie ekstremalny marsz "ŚLADAMI GEN. NILA – OD ZMIERZCHU DO ŚWITU). Ok. 50 km, 2800 mD+ i 2800 mD- Start o zmierzchu, do rana trzeba zdążyć na metę. Trasa (Beskid [...]
[...] napiszcie jak wy to widzicie -zadymy na stadionach... od kilku lat nic sie nie dzieje, sa ustawki poza stadionami ale tak poza tym jak wyjac miasta takie jak Lodz czy Wrocalaw gdzie rywalizuja lokalne druzyny to moim zdaniem jest spokojnie (nawet Wwa sie ostatnio uspokoila) -brutalnosc, jak wspomnialem sam gralem, wiec problem znam od [...]
Produkcja oczywiście rosyjska. Na zdjęciach i reklamówce wygląda całkiem fajnie. Podobała się wersja oficjalna wydarzeń? No to teraz sprostowanie. Wersja w 1 poście jest wersją z amerykańskiego serwera, napisaną przez amerykanina. A prawda była mniej więcej taka: Operacja zablokowania grupy bojowników na drodze do Dagetsanu mogła się udać tylko na [...]
dzis praca tak jak i wczoraj ,było bardzo cięzko byłam po dniu wczorajszym bardzo zmęczona i bardo obolała. Jeszcze tylko 2 dni i juz luzzzz :-D Dzis byłam na zumbie ,uwielbiam bo to pozwala mi sie psychicznie odprężyć i pobawić się z córkami . I przy jednym z tańców gdzie trzeba było unieść rękę tą rekę co miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale [...]
sagg 420 pytań to cała baza z której masz wylosowane 40. Są warianty odpowiedzi A B C D. rm_125 to że two rozwiązuje się przy kompie to nie wiedziałem. jak przyjmowałem się w 2009 były takie zeszyciki. ogólnie z testu wiedzy można mieć i 0 punktów ale jak to ktos zobaczy to nie wróżę przyszłości. baza pytań jest w necie. osobiście czytałem może [...]
Źródło: Tygodnik "Wprost", Nr 1131 (01 sierpnia 2004) Arnold Schwarzenegger chce być prezydentem USA Miliard dolarów na plusie zamiast 15 mld USD deficytu w stanowym budżecie! - to efekt dziewięciu miesięcy rządów Arnolda Schwarzeneggera w Kalifornii. Dzięki liberalnej polityce słynnego hollywoodzkiego aktora Kalifornia wkrótce spadnie z [...]
[...] dziwnie mi sie jezdzilo na tym (jakies takie specialistyczne te rowerki mieli) to ten moj HIIT byl zdeczka slaby. taki nie do konca mi wyszedl. ale mimo wszystko bylam cala mokra. poznie 10 min przerwy i poszlam na taki z lekka wytrzymalosciowo-silowy trenning. a pozniej zrobilam 3 baseny i dwie tury po 10 min w saunie. i minela mi cala [...]
[BLOG]Czikita007
