cala

Naczułem się ostatnio tak(wstaje o 6 a w sumie mógłbym coś później ale moja wstaje to ja też) wstaje, cardio, sniadanie kawa, kupa i j** kima 30-40min i na trening, chyba Krystian kiedyś pisał że drzemka po kawie dobrze się sprawdza i to chyba fakt bo mam wrazenie ze te 30min drzemki wiecej mi daje jakbym np dłużej 1h pospał ciągiem :D no i teraz [...]

Na 99% problem tkwi w tym przykurczu, dziś byłem u fizio i mówił że ta strona cała spięta a zwłaszcza pod tą łopatka, zaczął od tego i potem nagle jakby w lędźwiach lepiej... Potem na ledziwach też popracował i nie chce chwalić ale jakby o niebo lepiej, zobaczymy jutro. Ale wiaodmo że to tylko jak zawsze na chwilę... Z plecami to najchętniej [...]

Widzę, że Ciebie też męczy gardło a nos masz zatkany? zatkany nos to ja mam od 2016 roku %-) od kiedy nabawiłem się przewlekłego zapalania zatok ;/ Ja wyszłam z mokrą głową no myślałam, ze ciepło a śnieżyca była i na drugi dzień cała szyja mnie bolała, zatkany nos i gardło :( Po gorącej kąpieli i wyjście na zewnątrz po chwili, murowane [...]

Wiesz, łatwo mówić jak sie nie "chodzi w czyiś kaloszach" że tak to ujmę ;p Każdy ma inaczej w rodzinie, jedni mają jakieś tradycje które podtrzymują od pokoleń i tak uczą swoje dzieci inni mają na to wylane. A jeszcze u innych z braku zainteresowanie szerzy się patola :) i masz raacje koniec off top :P hehe Akurat Michał fajnie, że Twoja [...]

Heh z całym szacunkiem dla Michała i każdego innego z tego forum, ale jeśli chodzi o poziom kulturystyczny, to niedużo brakuje jedynie Dawidowi, cala reszta jest daleko daleko w tyle Mario ;-)

Konkreeet to wygląda ;-D Powiedz mi - jak wyjmiesz ta gumke z flakona to cala insulinowke tam wkladasz az do samego dna na wprost i naciagasz? ;-D

i oby to szło powoli w ta dobrą stronę ;) moze na jesień będzie widoczny progres jakby sie udało wyskoczyć na dechy bo to 2 lata będzie :D a co do fryzury to poprzednim razem śmiałem się z barberki (bo nie wiem jak fachową nazwać kobiete barbera :D ) że lecimy cała głowe na glace :D Już jest kosmos, do jesieni to będzie kozak :D. A co do glacy [...]

[...] Nawet nie wiem czy sie zmiescisz a jeszcze jak novice seniorzy first timers i to w bb i klasyku bo sie miescisz + jakies pro qualifier i jak ktos zarabia 3k miesiecznie to cala wyplata na start xD a kiedys tez ile sie za wpisowe placilo 100-150zl pamietam pierwszy moj sopot teraz 350zl za jedna kat w npc + licencja na rok 50 dolarow No to [...]

4mass być może byłby lepszy choć ja stawiam piorytet jako trening a nie jako wygląd tematu!! moim zdaniem żeby test wypadł dobrze to dużą uwaga należy właśnie pokładać w estetyke, wyglądzie testu . Nie wystarczą same cyferki ale musi być zapewniona cała ta otoczka. Jeżeli już na początku masz taki prorytet testując towar za 2 tysiące to [...]

WYPISKA nr 4 21.05.2009 Trening wykonany w takiej kolejności: -wyciskanie sztangielek na barki w oparciu o ławczke: 17x20 22,5x8 33x8 35x8 38x8 40kgx8 drop set 33x12 -wyciskanie sztangi na skosie: 75x15 85x12 95x10 105x8 -face pull: 3 serie po 15-15-12 powtórzen -krzyzowanie linek na bramie: 2 serie krzyżowanie z góry oraz 2 serie krzyżowania z [...]

bic no wypiłem bulka bo nie miałem czasu na posiłek qubson dzisiaj łyknałem cała saszete i jest dobrze dzisiaj sie leniu****e jem odpoczywam

ciężar musi wzbudzać zainteresowanie bo mc to niszowe ćwiczenie ja podchodząć pod 170 kg miałem na sobie skierowaną prawie całą siłownie. Plecy grube widać że mocno tyrane. Ale przedramie popraw bo wygląda to tak jak u mnie

Dziękuję bardzo, dziewczyny :-) Na razie cisnę z tym programem dopóki nasz współlokator nie spakuje siłki i się nie wyprowadzi ;) Może do końca czerwca uciągnę. Potem plan jest na przemęczenie się do końca lipca z wytrzymkami - i tu mam pomysł na program na poprawę maks. powt. w pompkach i podciągnięciach + jakieś ćwiczenia unilateralne na nogi, [...]

W tym sporcie liczy sie micha! w sumie masz racje ale Matki Natury nie oszukasz. Genetyka,trening, zarcie i cala reszra w moim przekananiu.

"W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, tłuszcz zablokuje wydzielanie insuliny, kreatyna zostanie wyłapana z krwi [...]

dokladnie, bo u Ciebie nie ma partii, która by mocno psula estetykę, cała góra odstaje od dołu, a nie jakaś konkretna partia, ewentualnie może właśnie lapy, ale generalnie cała góra musi iść do przodu ;-)

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

Wodyn nie za bardzo rozumiem co masz na mysli Billigwet(tak sie to pisze?) to kolega z mojej klasy wiec ma... w sumie moglem mu polecic jakas trucizne to przynajmniej cala klasa bylaby szczescliwa ;)

TYDZIEŃ 4 16.05.2016 nogi No to zaczynamy 4 tydzień 1. Siady klasyczne 5x15 12 8 8 8 8 8 podwójny drop set 2.wykroki 4x10+podwójny dropset 3a.przysiady z hantelkami z podkładkami pod pięty, stopy wąsko 4x15 3b.prostowanie siedząc 4x15 +drop 4,mcnpn hantlami 4x12 5.żuraw 3x8 6.uginanie leżąc 4x15-20 35min aerobów Wczoraj był dzień nietreningowy, [...]

Marian, cala przyjemność po mojej stronie