Mam dobrą motywacje, wyznaczyłem cel i chcę go osiagnąć. ćwiczyłem wcześniej ale to było tak raczej dla zabawy. Brzuch przeszkadza, to trzeba się go pozbyć:) A jeżeli robi się A6W to ile dni może być max przerwy? 1? A środy wracam po 22 do domu i jestem padnięty żeby zrobić całą A6W więc zrobie serie max 2 aby trochę techo obciążenia było.
Dobra licząc 120x24 to mamy 2880, i aktywność 8h w ciągu tygodnia to 5184 to ile mam obciąć kcal z tego na low carbie? Za godzinke albo 2 podam tą całą rozpiske diety z warzywami itp bo lece teraz po wage elektryczna, warze wszystko i napisze
Jendrek, Białko serwatkowe jest jednym z najlepszych źródeł białka dla ludzi – znajduje się nawet w formułach mleka początkowego dla niemowląt i małych dzieci. WPC stosowane w naszych odżywkach białkowych również spełnia to wymaganie – używamy obecnie jednego z najlepszych białek serwatkowych dostępnych na rynku. Bez najmniejszych obaw możesz [...]
Skoro masz za dużo białka - to go utnij np. z twarogu. A nie wybieraj białego makaronu i ryżu. Poza tym, dobrym wyjsciem moze byc tez wprowadzenie do diety ziemniaków. Ryba wędzona, czy z puszki - to nie najlepszy wybór i wypadałoby je ograniczyć, a do jadłospisu wprowadzić te świeże. Poza drobiem masz cała masę innego rodzaju mięsa. Osobiście [...]
Możesz, aczkolwiek ja bym wolał zdecydowanie w fałdę na brzuchu. Chwytasz w dwa palce fałdkę w okolicy pępka i robisz zastrzyk insulinówką. Ot i cała filozofia.
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),, 3.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACHdwugłowe ud),-ROB NORMALNIE UGINACJAC NOGI 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]
[...] patrzeć na geometrię ramy,tak aby Ci spasowała...nie każdy mający 178 cm ma taką samą wysokość nóg i długość rąk...tułowia... generalnie powinieneś uderzać w rozmiar 19-19,5 cala Co do firm,teraz jest masa okazji i przecen. W ramach małej kryptoreklamy zapraszam Cie do mojego sklepu, napewno coś fajnego Ci wybiorę a cena dla kolegi z sfd będzie [...]
zły pomysł w posiłju potreningowym tłuszcze najlepsze rozwiazanie wd. mnie to po siłowni 5-10min Glukoza/Carbo/Wafle/miód a 30 po posiłek potreningowy czyli węgle + białko np. 100gr ryżu + piersi z kuraka/indyka a przed siłownią tłuszcze jak najbardziej i posiłek powinien być sporzyty 2h przed żeby właśnie całą energie z posiłku móc na siłowni [...]
No, jakby nie patrzeć, masz 10kg bagażu więcej Musisz sobie po prostu obliczyć przed taką wycieczką, ile na niej spalasz i przygotować odpowiednią ilość jedzenia, tak, aby deficyt nie wynosił więcej niż 20% zapotrzebowania. No i marsiki może nie, ale bananki, kurę z ryżem białym, ew. jakiegoś gainera, do tego woda wysokozmineralizowana lub jakiś [...]
Kazda torebka ryzu ma 100gr wiec latwo odmierzyc np 60gr.Jem akurat takie ilosci bo cala torebke to ciezko mi zjesc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a [...]
ronnie, cala ekipa WK stosuje tą metodę odżywiania i zaj**iscie wygladaja, maja tez pod okiem pare osób i one także maja znakomite efekty. Kalorie mam z nadwyzka o 500 kcal, bialko sie zgadza,wegle tez i tluszcze tez, wiec w czym problem?
Nie zrozumieliśmy się kolego. Chcialem dać 1-7 enan 250mg e4d Potem mix 8-xx Zrobię jak mówiłeś na odwrót a więc 1-mix ale ile całą dawkę 300mg? Może 225mg a więc jakieś 0,75ml środka? 1-12 E4D MIX 0,75ml 225mg 13-do końca E4D Enan 1ml 250mg Hcg w 8 tyg 2x1250 I 16 tyg 2x1250 Kiedy mogę nic hcg, dzień po strzale teścia np? Bijesz igłą 0,33x13 i [...]
Przez 8 tygodni rozrobione HCG trzymać, to powiem ci że chyba bym nie chciał. O ile nie rozrabiasz w wodzie bakteriostatycznej. Twój tyłek (no może tutaj raczej brzuch), twój wybór :-) Wystarczy ci 200mg e4d. Wyjdzie cię 0,66ml około. W insulinówce łatwo odmierzyć. Idzie lekko opornie, ale bez żadnego problemu nawet po 0,30x13mm. Tylko nabieram [...]
ale czy cała 'sławe' zawdziecza tylko reklamie?jeżeli by tak było kazdy byłby na 'cyklu' hmb a tak nie jest Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]
Droga Eveline, jestem w stanie. Podejmuję to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Junior dos Santos czuje respekt przed Francisem Ngannou, ale zamierza wykorzystać popełnione przez niego błędy Junior dos Santos oddaje Francisowi Ngannou należny mu szacunek, ale czuje, że może w zbliżającej się walce na gali UFC on ESPN 3, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joseph-Benavidez-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Po zwycięstwie z Jussierem Formigą na UFC on ESPN 3, Joseph Benavidez rzuca wyzwanie mistrzowi Henry’emu Cejudo Joseph Benavidez po pokonaniu Jussiera Firmigi w walce co-main event gali UFC on ESPN 3 wysłał mocny sygnał do mistrza wagi muszej i [...]
Witam ponownie, Problem staje się o tyle bardziej poważny. Może przybliżę bardziej swoją sytuację. Generalnie zawsze byłem szczupłą osobą. Szybki wzrost niska waga, aktywny tryb zycia, długie kości itp. Z siłownią nie miałem za dużo kontaktu w życiu. Zawsze ciągnęło mnie by grac w piłkę / z czasem wszystko się jakoś urwało. Jak tylko zacząłem [...]
[...] poczatek za mozno z iloscia spozywanych kalorii bo pozniej bedzie trudno chudnac i staraj sie o jak najwiecej bialka zwierzecego. Oczekujesz ze ktos w tym poscie stresci ci cala wiedze, ktora mozesz znalezc na forum, po co? wystarczy ze poszukasz, a wtedy z własną wiedza juz bedziesz lepszym partnerem do pomocy, bo teraz ta pomoc może się [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
