Wszystkiego Najlepszego z okazji Urodzin (okrągłych 25tych jeżeli się nie mylę). Dużo zdrowia, szczęścia, hajsu, wytrwałości w treningach, mega przyrostów (masy, siły i panienek), zdobycia kolejnych tytułów i tego jakże upragnionego zawodowstwa Życzy cała Rodzina zachodniopomorskiego Spamu SFD. To już ćwierć wieku stary. Sto lat. P.S: Mega duży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i planuje rozpocząć dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia [...]
Witam jestem tu nowy. Interesuje mnie wymiana telefonu na odżywki, Telefon wyceniam na 400zł. Wiec odzywki tez w granicach tej kwoty.Ponizej informacje o telefonie: TELEFON BEZ SIMLOCKA Z POLSKIM MENU!! * Nawigacja samochodowa GPS - rewelacyjnie działająca nawigacja z wbudowanym GPS, niesamowite pokrycie mapy na Polske oraz całą Europe - moim [...]
Witajcie. Mam 17 lat.Ważę 84 kg przy wzroście 1.82m. Parę miesięcy temu zrobiłem na rowerze 50 km bez problemu.12 km truchtem też nie stawiło problemu. Ale przyszedł czas nauki.Przestałem ćwiczyć i doprowadziłem się do takiego stanu.Jestem już "lekko gruby" . Nie mam w domu żadnego sprzętu.Mieszkam na wsi. Siłowni nie mamy. Jest trasa do [...]
Mam taki problem: Jak wychodze na dwor jest wszystko ok a jak wejde do cieplego pomieszczenia to cala twarz robi mi sie czerwona (doslownie jak burak), nie wiem czym to moze byc spowodowane. We wlosach na glowie mam pelno lupiezu (lojotok) i kiedys mi sie przenioslo na twarz, musialem z twarzy zdrapywac platy lupiezu i skora mi sie robila [...]
Prokuratorzy namierzyli gwiazdę MMA, zaciekłego anarchistę Jeffa Monsona, za malowanie sprejem po ważnych budynkach różnych instytucji miasta. Zdjęcia takie opublikowano w grudniowym wydaniu gazety/czasopisma ESPN, które pokazało zdjęcia młodego Jeffa Monsona malującego znaki anarchistyczne. Aktualnie sąd rozpoznaje się ze sprawą. Jak donoszą [...]
[...] ma teraz urlop wiec radze sie Was, jeden koles powiedzial mi, zebym zaczal duzo jesc i pic bialko regularnie natomiast inny abym robil takie powtorzenia: 8,8,6,6 i do kazdego nastepnego dolladal po 5 kilo i prosil o pomoc w wyciskaniu. Czy myslicie, ze cos to da a jezeli juz bialko to nie lepiej od razu cala diete opracowac? Pozdrawiam
Witam, moje pytanie dotyczy skóry naczynkowej i peelingu kawitacyjnego. Czy jest możliwe że zabieg peelingu kawitacyjnego jest przyczyną uaktywnienia skóry naczynkowej na nosie policzkach i czole, muszę tu wspomnieć, że zabieg był wykonany w ciągu 20 minut i nie tylko w tych obszarach ale na całej twarzy i szyi. Dotyczy to twarzy mojej znajomej. W [...]
[...] czemu? zrobilem badania na nerki i serce i wszystko ok, jakie moga byc inne przyczyny zatrzymywania wody? dodam ze ostatnio wzialem diurektyk tertensif sr i bardzo mi pomogl cala woda zeszla, skora zrobil asi enawilzona, i gladkaa miesnie pelne i wyrzezbione no ale to nie jest wyjscie trzeba znalesc przyczyne, dodam ze nigdy nie bralem sterydow
Od początku listopada jestem na CKD. Wszelkie informacje czerpałęm z postu Quazara. Przez pierwszy miesiąć poleciało -2kg także byłem zadowolony. Ale od 3 tygodni nie leci ani z kg, ani z centymetrów. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z planem takim jaki ułożyl Quazar w swoim poście. Przesunąłem tylko cykl o jeden dzień do przodu, aby łądoeaniw robić [...]
Witam mam kumpla waga 58kg wzrost 171cm cwiczy 3lata dotychczas nie miał zadnej diety jadł normalnie 3 posiłki dzienie.Od wrzesnia ma zamiar spróbowac ostrej diety na przybranie masy.Rozpisał sobie cos takiego : Sniadanie: płatki owsiane ok 100g zalane mlekiem 400ml 2jaja całe 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie [...]
Jak w temacie,mam na sprzedaż blisko 85 posterów,sprzedawałbym osobno ale przez pracę nie mam czasu,może ktoś tanio kupi i będzie sprzedawał,albo sobie wytapetuje całą siłownie,starczy chyba nawet na sufit tutaj link do pokazu slajdów: http://img139.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010556f.jpg Trzy pierwsze to wielkie plakaty,pozostałe [...]
Witam, Dwa miesiące temu ułożyłem sobie dietę redukcyjną by odtłuścić sylwetkę i coś musiałem źle dobrać gdyż strasznie leci mi masa mięśniowa (Głównie barki, klatka, ramionami a brzuch stoi). Mam 34 lata a mój staż na siłowni to 3 lata (bez liczenia kalorii), ćwiczę 3x w tygodniu (2 x 30 min orbitrek po treningu siłowym), wzrost 170 cm, waga 71,2 [...]
[...] 8 miesiecy, czyli dla mnieMam do dyspozycji tylko wolne obciążenia. Przejrzalem juz troche postow na ten temat, ale jakos nie moge zdecydowac sie, ktory jest najlepszy...cala sciane w silowni mam juz wytapetowana treningami Wkrotce wakacje wiec moge cwiczyc 4-5dni w tygodniu.Chcialbym rozbudowac barki. Mam do dyspozycji sp80+kreatyna+tauryna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie. Jakieś pół roku temu było trochę lepiej, ale po 2 mc chodzeniu na siłkę wypchnęło mi suty jeszcze bardziej. Odstające suty mam od dziecka i bardzo mnie denerwują. Zawsze ciemne koszulki, żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. [...]
[...] od roku i zbliża sie termin pierwszych zawodów. Jednak Napewno będzie mi towarzyszył stres i mnie sparaliżuje zapewne..;/ Nie zależne odemnie. Pewnie bedzie tak ze przez cala pierwsza runde bede zamulał i bał sie atakować.. Chciałbym żebyści mi powiedzieli czy macie jakieś srodki pobudzające lub cos takiego żebym poprsotu dostał adhd i nie [...]
mocne i duże mięśnie nóg to mój konik i trenuje je bardzo dobrze ale razem z nimi rosną mięśnie pośladków. wymieniłem cała garderobe bo przestały sie zapinać spodnie. niechce zrezygnować z treningu tej parti mięśni ale boje sie że tyłek bedzie dalej rósł z udami. jak to jest? czy on sie w końcu zatrzyma? niechciał bym ćwiczyć tylko na maszynie. [...]
Za nie cala godzinke dobry ziom Szoku obchodzic bedzie 22 urodziny. Broni w listopadzie licencjatu i generalnie jest b. pozytywnie. Co tu duzo mowic, najlepszego bro!
[...] udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za plytko weszlo . Natomiast wcOraj mialem 2 strzal i zrobilem go w 2 udo w zewnetrzma strone wbilem prawie cala igle i dzisiaj wstaje i znowu czuje bol uda tak jakbym dostal low kicka na miesien co prawda mniej niz za pierwszym razem boli ale tez kuleje lekko .. pytanie [...]
