cala

Jak tam promo w biedrze u was na kuraka ? :-) U mnie przyszedł jeden chłopaczek i zabrał całą lodówkę %-) Jedna baba chciała go okraść przy kasie bo mówiła, że tak nie można dużo brać %-) Hahahaha

Ja p******e, nie ma na co czekac, wyp*****lac z tego kraju ;x cala wyplata na ps4

ja tydzień temu popiłem w sobotę to skacowany byłem całą niedziele i w tą sobotę od odpoczywam od wódy ale jutro na zakończenie wakacji może coś wpadne potem na początek szkoły i tak ogólnie wrześnie może być przej**any :-P

Z tego co słyszałem-tam już ma wejść NPC Europe-czyli to już nie będzie impreza IFBB. Stad tyle tych kart Pro i mają być naprawdę konkretne nagrody finansowe-dla zawodowców podobno min 10000 $ a dla amatorów min 1000 $..(chyba finaliści albo i pierwsza 10 ) A jak wyjdzie faktycznie zobaczymy-trwa walka o zawodników Pro i amatorów. IFBB [...]

Zgadza sie proporcje moga byc. Wrzuc teraz cala diete a trening do dzialu trening, chyba ze komus bedzie sie chcialo tu ocenic.

Dwa dni chłopak butów szukał, całą Polskę zwiedził i o Niemcy zawadził.

Jak tam panowie wieczor leci ??:D Wbijam do spamerni bo cała nocka przed kompem przede mna :D moze trafi sie jakis ciekawy temat :D

A co w tym złego? Ja zawsze zalewam tak, żeby cała woda wsiąkła i żebym nie musiał odlewać. Wtedy nie tracę żadnych cennych składników owsianki.

Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu [...]

Mając styczność z ludźmi trenującymi w Holandii dowiedziałem się, że sporo tamtejszych fajterów z czołowych Gymów - Mikes Gym, Golden Glory - pija PODCZAS treningu mleko. Może to mieć jakieś sensowne uzasadnienie? Mleko jak pokarm tgzw post workout - wiem że niesie ze sobą korzyści ale podczas treningu? Pomijając fakt, że ów zawodnicy sylwetki [...]

Jeżeli jestem na redukcji, a trenuję sporty walki to czy mogę podczas treningów używać napojów izotonicznych np. własnej roboty lub gotowych ? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na całą redukcję jeśli będzie to wliczone do zapotrzebowania kalorycznego? Moja forma na treningu po wejściu na redukcje ssie maksymalnie i w połowie nauki technik już [...]

Czy moge bezkarnie zeżreć całą czekolade, jesli np mam w planie później isc biegac i "wybiegać" ja z siebie ? (spalic) :D

Pytanie było natury "dietetycznej" Chodzilo mi o to czy mozna pobrzez późniejszy bieg spalic te kalorier które sie pochłoneło w czekoladzie. @ Paramaribo2: paseczek ? Tylko sobie smaku narobie. Taki paseczek (4 kosstki) to zjadam od tak bez zastanowienia raz na jakis czas, bez uszczerbku na wadze, ale cała czkolada to 500k, przydałoby sie cos z [...]

Czy można porzucić stare dogmaty i jeść w ciągu dnia 3-4 posiłki (trzymając michę sztywno) i tracić samarę ? Dużo osób poleca IF, ale nie widzę tego przy trenowaniu sportów walki - boks. Czy lepiej będzie w posiłku potreningowym wcisnąć większość węgli a resztę trzymać na białku, warzywach i małej ilości tłuszczu ? Wychodzi mi w diecie 180 gram [...]

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

Ja myślę, że kernelus to i 1000 przysiadów spokojnie zrobi, cała sztuka polega na tym na ile Cię stać?

Ja nie lubie pędzonej , ale ostatnio na 18-stce musiałem pic ,bo nic innego nie było , tak sie k***aa zgiołem ze o 23 powrot , a cała impreze o 1 w nocy skonczona

Że tak zapytam, białko kg na całą masę ciała czy LBM?

[...] zamiaru . Glownie chodzi o to jak to sie wszytsko ma do PRAKTYKI ? a nie do pitolenia o dupie maryny. Ja jestem zywym przykladem ze stosuje to u siebie jak rowniez moja cala rodzina, co wybawilo na nie raz z klopotow, choc by proste naturalne sposoby/domowe zastepujace np. antybiotyki itp. Amen moge tak caly dzien .....a czy mam dowody [...]

czarny16 Plan ogólnie spoko ale: 1) wywal buterfly z klatki 2) dołóż coś na porstowniki grzbietu w treningu pleców 3) dodaj nogi do treningu andersp990 słabo tył barków brak tylnej czśści uda pomiędzy pierwszym a drugim dniem co najmniej jeden dzień przerwy ps W moim odczuciu osobny dzień na ramiona to strata czasu AdamV poszukaj na forum planów [...]