cala

i to należy podkreślić : GRUPA mięśniowa...cała grupa mięśni, bardzo unerwiony obszar. 2ćw nie zmienią wcale wyglądu pleców czy nóg Nawet ćwicząc planem FBW? Teraz w planie na plecy i nogi mam przysiad, wiosłowanie i spięcia łydek. Jeżeli dorzucę drążek to nadal będzie za mało? Spięć robię 2 serie, reszta po 3 po 12 powtórzeń każda, z progresją [...]

Jestem nowy i nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Mam mały problemik- po treningach jestem słaby i czuje sie zmęczony, dotyczy to głównie następnego dnia po treningu.Jestem po prostu nie do życia :D . W poniedziałek robię rowerem ok 35 km dość szybkim tempem. Wtorek idę na basen i całą godzinkę sobie pływam. W środę sobie skaczę na skakance ( [...]

nie da się tego określić jasno, które szybciej . Teoretycznie mniejsza partia regeneruje się szybciej ale to zależy od uszkodzeń włokien, diety, ilości snu cała masa zmiennych

daj najpierw drążek najlepiej z obciążeniem i później całą resztę

06.09. 30 km rowerem w godzinę 2730 220/90/260 07.09 Przed śniadaniem 1000 skakanek, miał być basen ale zamknięty do połowy września. Pojechałem na mecz brata i wyszedł DNT. 2930 200/110/295 Upchnąłem w bilansie spora porcję domowej pizzy. :-P 08.09 Przed śniadaniem 4 km intensywnej jazdy rowerem. Po południu HIIT + 7 km biegu. 2990 187/134/265 [...]

jeśli komuś bardzo by zależało na którejś z części to moge wrzucic bo mam tą całą szkoleniówke.nawet nie zdąrzyłem obejrzec ale dobrze że wszystko jest szczegółowo opisane jak mało gdzie

ciekawy skład ale pewnie niestety cała pomoc inna ,oprócz Murawskiego może no i już chyba bez szans Żewłakow i Boruc co mnie wkjurwia...

a mi waga leci w dol po odstawieniu mety -,- kurfa Cala woda chyba schodzi Zmieniony przez - Enan w dniu 2014-01-09 13:38:24

ku.wa wątróbka strzela w mikrofali. Uj.bana cała. Musze myc

jak narzekacie na kase to czemu siedzicie na dupie cała europa jest otwarta tylko trzeba jaja mieć i zaryzykować

jak narzekacie na kase to czemu siedzicie na dupie cała europa jest otwarta tylko trzeba jaja mieć i zaryzykować choja a nie stoi otworem już w eu nie tak łatwo o robotę jak kiedyś,a będzie jeszcze cieżej,w uk już chcą uj**ać socjal dla polaczków i innych obcokrajowców to będą darmozjady wracać masowo do pl

mialo byc inaczej ale poplynalem cala szerokoscia %-)

A co do klatki, zrobiles wogole jakis progres w obciazeniu przez te 3 miesiace? Moze masz problem z technika i dzwigasz bardziej tricepsami niz klatka, pamietaj tez zeby wypychac ciezar z klatki z cala moca.

Przecież wstawiłem ankiete %-) Chodzi mi o to, czy nie za bardzo przekombinowałem ten plan, może coś zmniejszyć zwiększyć/ zamienić czy może cała koncepcja jest zła? Mógłby ktoś się wypowiedzieć %-) ??

Przecież wstawiłem ankiete %-) Chodzi mi o to, czy nie za bardzo przekombinowałem ten plan, może coś zmniejszyć zwiększyć/ zamienić czy może cała koncepcja jest zła? Mógłby ktoś się wypowiedzieć %-) ?? no tak... ja już tak automatycznie, pewnie miało iść do innego temetu:-> w sume mogłoby być jeśli by jednak wprowadził pewne korekty, szczególnie [...]

Na śniadanie poleciało 120g owsa 80g wpc i 30g migdałów. 2 posiłek - 125g ryżu basmanti i 300g piersi, 15g oleju lnianego. Przygotowanie posiłków na całą dobę ( bo tak licze swoje makro od 24 do 24 z racji, że pracuje tylko i wyłącznie na nocną zmianę) zajęło mi jakieś 25 minut :) na zdjęciu nie ma warzyw, zazwyczaj jest to surówa papryka, [...]

z uwagą obserwujemy poczynania zawodników w lidze i przedstawianie damiana jako tryunfatora końcowego jest słuszne już nikt nie jest mu w stanie zagrozić ale typowanie go na zwycięzcę pucharu zagłebia jest chyba trochę przedwczesne.z tego co wiem ubiegłoroczny faworyt już wyleczył kontuzję i szykuje się całą parą a i ja tanio skóry nie [...]

teraz cyklu nie zrobie za uj musialbym cala puche 360 caps kupic

teraz wywalam hałdę która spadła z dachu , jakaś 5x 10 metrów w niektórych miejscach dochodzi do 1 m. wysokości i jest cała zamarznięta oraz bita więc zajdzie kilka dni z tym %-)

............05 . 02 . 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzisiaj to może nie tak do końca nie treningowy, ponieważ wieczorem zrobiłem można powiedzieć małe interwały. Na początek 5 minut średnio swobodnego kręcenia na rowerku stacjonarnym. Po tym 1 minuta ile fabryka dała i 2 minuty przerwy delikatnie kręcąc i tak 3 razy. Na koniec swobodne [...]