cala

a więc tak panie Tomaszu mam pytanie dotyczące diety: Mam 17 lat , 173 cm wzrostu , 73 kg wagi chciałbym troche zredukowac tłuszczyk z brzucha czy dobrze dobrałem diete Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - [...]

Dzięki za odpowiedź, Tomku. Podciąganie zawsze mi imponowało, ale priorytetem była masa. Niestety ostatnio spadłem do wstydliwej czwórki w podciąganiu Dlatego postanowiłem to zmienić i, jeśli to możliwe, dojść do końca roku do 15 powt. Nie przygotowuję się do żadnego testu (brrr) , próbuję być lepszy niż jestem 1. Czyli dodatkowo dorzucić na [...]

eminem16- powiem tak co do metod to jest ich cała masa,każda zmiana czasem jest potrzebna nowe bodżce to super sprawa i nie ważne czy bedą to nie pełne ruchy,czy przerywane w połowie i do pełnego,czy zmienisz szerokośc,ew.kat łąweczki kolejnośc cwiczeń a może poprostu zrobisz serie łaczoną,wszystko to ma sens oczywiscie w jakimś juz około rocznym [...]

Mówiłeś Giszman że jak mam problem to mam pisać, wiec musze napisac :D Planuje już z wyprzedzeniem trening split, bo lubie miec gotowe wszystko wczesniej :). A więc moim głównym celem będzie poprawienie dwugłowych (dlatego wyseparowałem je w oddzielny dzien niz reszta nóg). Reszta ma być poprostu dobrze cwiczona :). Trening ten będzie stosowany [...]

maesto cardio wykonuj zdcecydowanie po treningu siłowym a nie przed, wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie o wiele lepsze.W celu zatrzymania katabolizmu zastosuj tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to [...]

Witam Tomku i Dawidzie. Aktualnie robię lekką wycinkę (tj dieta -300kcal, trening siłowy 5x, aeroby 2x w dni bez siłowni) Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej. Niestety ze względu na środki finansowe stosuję na razie tylko jedną porcję BCAA (1g na 10kg masy) zaraz po treningu wraz z carbo, 30 min później odżywka i 30 min później [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, zobacze z tym carbo - spróbuje wypić 20g przed aero i jak nie będzie mi źle i niedobrze to wrzuce całą porcję przed i po już tylko wpc a potem posiłek Pozdrawiam.

Dairy ja bym dał na początek 50gr.brązowego ryżu do tego ostatniego posiłku,potreningowego i poczekał na reakcje kilka dni.Inaczej się nie przekonasz, moim zdaniem nie zaszkodzi,co najwyżej pomoże, to zupełnie inna sytuacja kiedy ostatni posiłek jest Twoim posiłkiem po treningowym, wtedy Twoje mięśnie powinny wciągnąć całą pule ww jaką im [...]

EMA, MAM NITRO 2 1100G I NIE WIEM CZY MAM ZJESC CALA PUCHE W JEDNEJ CIAGLOSCI CZY TO JAKOS PODZIELIC NP NA POLUWKI I MIEDZY POLOWKAMI JAKAS PRZERWE ZROBIC??? PROSZE O ODPOWIEDZ

Weider2000 -spokojnie na raz możesz wrzucić całą puszkę,cyklicznie przerwy możesz robić na 4 tygodnie po wcześniejszym stosowaniu Nitro lub innego środka z kreatyną w okresie dłuższym niż od 4 do max 6 tygoni. Nitro najlepiej zastosować przed i po treningu,lub rano i przed treningiem a po treningu zwykłą kreatyne chyba że zależy Ci na definicji to [...]

[...] szczerze czasami mam dość tego suchego żarcia a tak to zawsze miła i smaczna odmiana, tym bardziej,że wydaje mi się,że dzięki takiemu sosikowi o wiele więcej bym w siebie wcisnął jedzenia. Jesli chodzi o te gorace kubki to uzywajac ich masz na mysli cala zawartosc tzn.razem z tymi wszystkimi dodatkami typu makaron itp.czy tylko sama zupke,sos??

Cieszę się,że udało mi się trafić z diagnozą Jeśli chodzi o trening nóg to moim zdaniem jak najbardziej powinieneś wrócić do treningu nóg, to że masz pracę stojącą nie zwalnia Cię z takiego treningu. Sam kiedyś pracowałem w ochronie i stałem całą noc na nogach,w tym samym czasie przygotowywałem się do swoich pierwszych zawodów i ciężko trenowałem [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]

Ja robię powtórzenia pozytywne z pomocą od pierwszej serii, sęg w tym żeby się nie męczyć podnosząc ciężar do góry i całą energię wkładać w wolne opuszczanie sztangi i stawienie oporu.Myślę,że 4 serie po 10/8/6/4 powt. w zupełności Tobie wystarczą.

Ekstra zdjęcia, dają kopa i skłaniają do refleksji- szacuneczek. Ogólnie polecam na stronie bodybuilding.com obejrzeć całą sesję - świetne ujęcia.

Najbardziej znanym przypadkiem był Andreas Munzer, co prawda SAA nie było jego bezpośrednią przyczyną śmierci bardziej przyczyniły się do tego diuretyki. Jednak można z całą pewnością powiedzieć, że zmarł przez doping. To jedyna mi znana historia śmierci z powodu nadużywania dopingu w kulturystyce.

to jest motywujace, tylko ze on jest z usa, a wiadomo jak zarobki i cala reszta zycia tam wyglada a jak wyglada w pl pod wzgledem bb... %-)

Krótkie pozowanie Karola Małeckiego z wczoraj-cała druga część na yt i w tematach tv SFD http://www.youtube.com/watch?v=uJ9p8sgbm08

Oczywiście, że tak. Zgadzam się w 100%. Cała ta konkurencja powinna zniknąć i to jak najszybciej

juz dawno bylo powiedziane przez jednego polskiego zawodnika(nie sprzedam kogo :D) ze ruscy i araby maja cos czego cala reszta nie ma, dlatego jak amatorzy wychodza w swoich kategoriach wygladaja jak by byli z innej planety i o 10kg wieksi, a to nie jest zaden super mega gen. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-02-27 20:59:17