cala

Aga może za bardzo kombinujesz? :-D Mizer, po Kamilu widać, ze cala jego sylwetka jest stworzona do tego sportu! ;D Olimp Zabrze rośnie w sile ;-) skoro jestes juz zawodnikiem tego klubu, konsultować tez sie bd z Panem Jerzym, czy dalej wszystko sam?

W weekend wpadł tylko trening pleców, ponieważ organizowałem imprezę rodzinną więc miałem trochę roboty;) Niedziela cała poza domem, trzeba było jeszcze skorzystać z ostatnich dni wakacji i pięknej pogody :) Plecy: 1. Ściąganie drążka do klatki 5 serii 12x 80kg w tym ostatnia drop 7/7/7 2. Wiosłowanie sztangą 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x [...]

dzisiejsze podsumowanie: dietka- wedłu planu, zmieniłam tylko potreningowy na odżywkę białkową i jabłko i dużo lepiej się czułam i chyba już ta odżyka zostanie na stałe trening- dzisiaj zamiast tradycyjnych aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

Panie Janie brawo za próbę. Plecy bardzo ładnie, nogi uciekają, zupełnie jak u mnie ;-) I tu mam prośbe do Wszystkich, którzy wezmą udział w konkursie - starajcie się nagrywac filmiki tak, zeby było widać całą sylwetke, równiez stopy, żeby nie było wątpliwości czy pozycja jest poprawna. Oceniać i zaliczac będę filmy wrzucane od poniedziałku ;-)

no to i ja się pochwalę moja cała obecna suplementacja to nagroda pieniężna żony za zdjęcia do artykułu dla ciężarnych http://www.ladies.sfd.pl/trening_w_okresie_ciazy2.html a że karmi piersią to tatuś sobie wziął sympatyczny zestawik na zimę

Tak, bardziej prozdrowotnie:-) Horse power powłowa puchy, mono jakoś z 200 gramów, carbo bez 2-3 porcji, jeden z tranów napoczęty a reszta cała;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f9aa7c7c5fe4c9cb5d2127745d25f31.JPG

Spoko a ktoś ogarnia czy Schizandra (cytryniec Chiński) ktoś stosował do cyklu . ? W opisówkach aukcji piszą że regeneruje ochrania oczyszza wątrobę i działą kojąco na stres, układ nerwowy mam jeszcze całą puchę ze swansona nie otwartą kiedyś kupiłem trochę produktów ze zdrowej żywności przyda się? " Schisandra (Schisandra chinensis) - cytryniec [...]

właściwie cała teoria kwasowo-zasadowości żywności, wyjaśniana pod kątem chemicznym zajęłaby parę dobrych stron, w sumie niepotrzebnych laikowi informacji, generalnie można to tłumaczyć tak, że potencjalna zdolność zasado/kwaso twórcza jest obliczana na podstawie ilości (cm sześciennych) HCl/NaOH o stężeniu 0,1 mola, potrzebnego na zobojętnienie [...]

Powodzenia Koniu !! A jaka Diete bedziesz stosował ? Coś na wzor raczka czyli stopniowe ucinanie węglowodanów ? i tluszczu przez prawie cała redukcje tylko 1,0 albo 0.7 g/kg masy ciała ? czy ckd ?:D

Mam pytanie do Pana Michała. Czy widział Pan komentarze pod filmikiem z ważenia na Youtube ? Zdaje Pan sobie sprawe że cała Polska się z Pana śmieje i chyba niema ani jednego pozytywnego komentarzan na Pana temat ?Strasznie się Pan Panie Michale wygłupił.Wątpie czy po tym incydencie ktokolwieg zaproponuje Panu jakąś walke. Dziwnie się Pan [...]

Mam pytanie do Pana Michała. Czy widział Pan komentarze pod filmikiem z ważenia na Youtube ? Zdaje Pan sobie sprawe że cała Polska się z Pana śmieje i chyba niema ani jednego pozytywnego komentarzan na Pana temat ?Strasznie się Pan Panie Michale wygłupił.Wątpie czy po tym incydencie ktokolwieg zaproponuje Panu jakąś walke. Dziwnie się Pan [...]

No tak...ale Ozdoba cala walke na wstecznym a koksu nie mógl go poprostu dogonic:-) Gdyby choc raz na minute low kick puscil to by czeronej nie dostal.. a tylko uciekał... Ci co traktuja na powaznie taka walke i krytykuja...wyluzujcie... Ja sie przynajmniej usmiałem:-)

Przecież Robert w III rundzie to już nawet gardy nie trzymał,od połowy II i całą III to były uniku z dwóch stron.

Tak uwazam ze gdyby Ozdoba stal w miejscu z opszczonymi rekami to Koksu by wygral. Masz racje :-)) :)) Czy ktoś napisał, że ma stać z opuszczonymi rękami? Wiesz na czym polega walka? Na walce. Jak jeden atakuje to drugi mu oddaje. Cała filozofia.

Tak uwazam ze gdyby Ozdoba stal w miejscu z opszczonymi rekami to Koksu by wygral. Masz racje :-)) :)) Czy ktoś napisał, że ma stać z opuszczonymi rękami? Wiesz na czym polega walka? Na walce. Jak jeden atakuje to drugi mu oddaje. Cała filozofia.A o taktyce slyszal? :-> Btw. Fajny Avatar :-))

[...] o tym menu ? tam gdzie czegos nie mam prosze o rady, bo pierwsze ladowanie mialem takie ze rano zjadlem 4 nalesniki a pozniej juz caly dzien zarlem spaghetti ktore zrobilem cala wielka patelnie i na wieczor musialem troche zwrocic do sedesu bo juz nie moglem wytzrymac :) no ale wybaczam to sobie, tym razem juz rozsadek wezmie gure nad popedem :) [...]

Cardio przez całą mase bedzie leciało po kazdym treningu 25/30min

lajla-co tu duzo gadać masz czas,musisz jedynie dojśc do rozumnego podzielenia diety na drobne cześci-kiedy spisc to nie jesz ale jak wstajesz to potraktuj ta godzine nawet 15 nasta jako zaczątek dnia jak ranek i tak zaczynaj,jedz co 3 godziny,przykładów diety masz setki,napisz co najlepiej lubisz ale ja uwazam że najłatwiej bedzie Ci do roboty [...]

piasek_92-co do treningu to jest tego cała masa,zmieniaj katy ustawienia i cięzar,kolejnośc cwiczeń itd.sztangielki na sztangi i na odwrót. Gainer z kreatyna jak najbardziej,nie ważne czy w tej samej porcji jak wypada czy w oddzielnych porcjach.