cala

[...] wolalbym te uda zmniejszyc i pytam trenerow na silowni co zrobic zeby schudnac z ud a oni rozkladaja rece bo potrafia dac rady jak nabrac masy i umiesnic :/... mam biegac? maszerowac? rowerek? kazdy mowi co innego :/ jeden mowi- nie jedz nabialu i biegaj drugi- jedz nabial maszeruj bo od biegania sie uda rozbuduja.... ja sie tam trzese cala

Czyste produkty to pierś z kurczaka, oliwa, glukoza i zielone warzywa - cała reszta jest gdzieś pośrodku, Izuniu, nie sądzisz?

a faktycznie ;) no to dziś startuję z najwyższych węgli ale obli tu się znowu pojawia kwestia liczenia kcal bo jadając 30g tłuszczy dodanych + cała reszta tłuszczy np. z płatków i tak wyjdzie więcej niż 1500kcal wyjdzie pewnie i tak z 1600kcal

pisałaś Katti, że ciąg do słodyczy zmalał, przyznam się, że i mój, nie mówię, że nie nachodzi mnie na nie ochota, ale rzadko-szok!, a odczucie po ewentualnym zjedzeniu czegoś słodkiego-ZA SŁODKIE! mój organizm się odzwyczaja-rewelacyjny efekt diety, wcześniej byłam w stanie zjeść całą pakę ciastek i jeszcze było mi mało, a teraz 1 sztuke i już [...]

o matko po tej wczorajszej tabacie mam zakwasy ale nie ukrywam że mnie to cieszy.. dziś już chyba oki, jestem trochę przejedzona bo było konkret śniadanie wysokie węgle prawie cała wałówka zjedzona czy tabatę można wykonywać na czczo? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 13:15:20 Zmieniony przez - katti w dniu 2009-06-01 13:19:17

wypiska z wczoraj 7 TYDZIEŃ MASY 5.2.2019 waga na czczo 112,4kg Ostatni trening z 7 tygodnia o planach i ciężarach napiszę jutro. Wczoraj cały dzień w pracy i trening robiony późnym wieczorem ze wspomgaczem od BANANA A MIANOWICIE POSZEDŁ RIDDICK odczucia smak 5/5 bardzo dobry rozpuszczalność 5/5 pompa 3/5 pozatym ciężko ocenić ze względu na [...]

[...] siad program 170x5 195x3 220x1 b 235x1 250x1 nastwpniw z 10 ćwiczeń po 5.serii aby soalic jak najwięcej kalorii. o 1230 byliśmy w pizzu hut no i sie zaczęło ja 27 kawałków kumpel 24 teraz weszlo jeszcze kilka pączków plus cala duza milka i raczej bedzie na tyle a tak wygkda noga w której krąży nadmiar 10tys kalorii;p co to ph? prohormomy

11 TYDZIEŃ MASY waga na czczo 115,1 cała zbędna woda chyba zeszła rano 30 minut aeroby ciagi program 200x5 225x3 250x3 tutaj miłe zaskoczenie bo planowo jeden ruch a weszły 3 bez zylowania więc dołożymy z 15kg do następnego mini cyklu siłowego Ciągi rwaniowe 90s przerwy 200x5,4,4 kaptur szrugsy 45s przerwy 125x50 165x25 205x12 250x4 DWÓJKI 3 [...]

[...] srodki , spalacze, krecimy "rowerek" i forma sie robi. No ale on mial swoj swiat ktorego stereotypu za nic nie zmienisz. Fajnie kiedys jakis fajter porownal te dwa sporty gdyz tez byl po dwoch stronach barykady. W sw ciezszy jest sam Trening, ale cala otoczka rezim 24h na dobe, micha itp sprawia zdecydowanie znak trudnosci po stronie bb.

waga na czczo 112,5kg jutro obstawiam koło 114 jak cala woda wróci z nawiązką wczorajszy dzien zakonczyl sie z makro na poziomie 7700 kcal w 1238g t 223 b 179g do zawosow lecial 4x ryz basmatti 100g plus 50g dżemu 100 %owoców przed pompowaniem trochę ciastek plus 250ml coli z 10g soli plus arginina i Cytrulina na powrocie uzupeelnianie olubow [...]

2 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 suszone morele orzechy włoskie 8 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix [...]

no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]

Nie ma szans u mnie :D ja nawet bym się bał że mi ręce wyrwie ta sztanga i cała spadnie xD

No tylko człowiek rozkminy złapał. Żeby być prawdziwym ciężkim to bez eliksiru młodości raczej ciężko do 100kg przy moim wzroście to jestem za wysoki, naderwana klata też psuje obraz. Jedynie parę osób i ja też uważam ze ostatni nie powinien być bo cała ekipa sfd i Adam oczywiście była lepsza

Na październik napewno nie bo czasowo średnio. A co do PCA niby podali konkretny powód ale jakoś ciężko uwierzyć, że 5 dni przed zawodami gdzie wszystko jest raczej dopięte ktoś już nie mógł tego pociągnąć dalej. Docelowo pewnie nikt tam się nie będzie szykował jedynie jako jedno z wielu wyjść według mnie no ale życie pokaże bo niby mają jakoś [...]

Dlatego szykowanie się pod jedno wyjscie to dla mnie bezsens;-) coś się wysypie i cała praca, kasa, czas w p***u idzie się j**ac%-) ten sport niestety swoje kosztuje i lepiej już zaliczyć kilka imprez (zarobić czy odłożyć więcej) pokazywać się, łapać doświadczenie. Mnie sezon naprawdę sporo wyszedł finansowo ale czy żałuje? Nigdy w życiu tego co [...]

tutaj lewa strona cała większa wyszła ale myśle ze to kąt padania światła plus ustawienie aparatu a jakośc poj**ana, tego to ci zazrosze ja jeszcze masy nie zaczałem ledwo 300g węgli a po zawodach opuchniety dalej :D ale to chyba juz taki urok grubaska :D

21.10 17 tydzień masy Waga na czczo 124,4kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg naleśniki owoc Nogi Siady Smith progresja 6x10-5 Wykroki [...]

Dzień nie treningowy 10-04-2013 Jak zwykle jestem wciąż tak głodna że konia z kopytami bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę [...]

19 VIII Wtorek >>Trening - Barki - Nogi<< BARKI: 1.unoszenie ramion w opadzie tułowia 15x8 12x9,5 9x11 6x12 2.unoszenie ramion na boki stojąc 15x9 12x11 9x12 6x13 3.wyciskanie hantli siedząc 15x17 12x19 9x21 6x23 4.szrugsy 4x20 hantle 2x26kg NOGI: 1.wykroki 3x16 (hantle 2x26kg) Dzis trening bez wspięć i przysiadów a to wina pośpiechu, [...]