cala

Czyli poszło zgodnie z planem :) No te maseczki w sklepach to dramat . Ja po 10h pracy to mam całą wysypaną pryszczami brodę . Mam nadzieję że kiedyś ten cyrk się skończy

Od rana nieciekawie - źle spałem, rano tętno spoczynkowe podniesione o całe 15 jednostek. Co jest grane. Za krótko odpoczywałem po przetrenowaniu? W sumie powinno się odpoczywać ze 2 miesiące, ja wzwnowiłem treningi tydzień po minięciu najgorszych objawów :P A może to przywrócenie soi do diety - zawsze po niej czułem się lekko struty. No nic, soja [...]

No i stało się. Wczorajszy trening zrobiłem w najgorszym możliwym momencie - w chwili, gdy wirus grypy zaczął kolonizować moje drogi oddechowe. W efekcie rozprzestrzenił się masakrycznie, dziś ledwo widzę na oczy. Cała rodzina stęka, ale ja ledwo chodzę :D Parę dobrych rad dla chorych: - nie zbijamy temperatury, dopóki nie jest to naprawdę [...]

Na dworzu siedze codziennie praktycznie od 8 do 12:). Tylko w zime glownie w zamknieciu ale tez troche wychodze na swiatlo. Jadłospis - dzien w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i [...]

Jednak mnie zarazili, hie. Ale jakieś takie słabe to, ledwo kichnąłem parę razy. Niemniej trening dziś i jutro odpuszczę, żeby nie rozwinęło się coś, co mnie wyłączy na ponad tydzień z gry. Tak czy tak, jestem już nawet zadowolony z odporności - grypa żołądkowa rozkładająca każdego naokoło na niemal 2 tygodnie u mnie skończyła się jednodniowymi [...]

Trochę przemyśleń: http://www.forum.treningbiegacza.pl/index.php?showtopic=441 efekt - zmieniam zakresy treningu. Zamiast mierzyć tętnem, będę dopasowywał się do szybkości oddechów. W efekcie będę biegł szybciej o ponad minutę / km, ale coś mi się wydaje, że to jest tempo którym powinienem trenować. Może brak postępów wynikał ze zbyt wolnego [...]

Ostro :) Będę podglądać bo sama zastanawiałam się czy tego nie ruszyć ale jestem zdania, że nie podołam - choć efekty (zakładając, że prawdziwe) są mocno zachęcające :-)) Znajoma po tym P90X schudła tak fajnie, że ją w Shape pokazali %-) Chyba wiem która , Luiza? czytałam jej bloga :-) juz miałam kilka podejść do P90x ale miała jedynie hantle 2,5 [...]

Dzis byłam na badaniach okresowych, wróciłam przed 12 głodna jak wilk po drodze zakupiłam trewala wędzonego, zjadła, wrzuciłam do dziennika i sie załamałam, zjadłam prawie cała dzienną rację białka :))i prawie zero tłuszczu. Chyba będę dziś pić kremówkę i zagryzać orzechami. Pasek ketonowy pokazał dziś dwa plusy :-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00de1a59647644a284f9d59e83f5d6b5.png dzisiejsza noc to była jedna wielka masakra, wziełam dzis urlop na żądanie:)) wyglądam jak zombie. Praktycznie nie spałam, miałam skurcze @ i potężne wzdęcie.Śpie na brzuchu ale dzis nie dałam rady, noc była koszmarna, w brzuchi sie pzrelewało i jeszcze te skurcze. Myslałam że oszaleje, [...]

[...] młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos) dotarlam do domu w koncu ;) po 10 wyjechalismy na rajdzik rowerowy, jak sie mozna bylo spodziewac :d bylam najmlodsza, cala reszta mogla by byc moimi tatami i mamami, abo i dziadkami :d ale okazalo sie ze dziadki daja rade bo czesc byla z klubu kolarskiego przy pttk :> do miasta dolarlam [...]

Cała filozofia to całkowite usztywnienie kręgosłupa - resztę ustawiasz sobie, jak Ci się podoba tak naprawdę.

[...] a ty masz juz wartosci na pewno w glowie z ilosciami , a pozniej juz wiesz, a odejmowanie tez jest proste, albo dodasz te wegle, albo o jedna lyzke mniej, albo dasz cala porcje tluszczu albo pol lyzki... i szybko masz obciete kalorie. Aaa i przeciez upraszczasz liczeenie traktujac, mieso jako bialko, kasze jak wegle i tluszcz jako [...]

[...] tak pozamiataly ze w kolejnym cwiczeniu nie bylam w stanie talerza sciagnac tak mi nogi dygotaly i rece, booskooo ad 4a i 4b nuda panie, chociaz we wznosach stojac poczulam cala tylna czesc nog i tu moje pytanie. Iza czy moge wyp.. jedne lydki(te siedza) i w ich miejce dac wznosy z opadu na dol plecow? miska bialko, rower, owoc po przyjezdzie [...]

No pięknie Ciekawe jak z całą resztą

[...] to slaby delikatny srodek i to jest prawda o boldzie jak na boldzie wychodza zyly etc to na trenie chyba krew powinna plynac z rozstepow I dlaczego chinczycy mieliby nie posiadac dobrego raw eq ? no dlaczego ? Ja bralem cala game srodkow z chin, antek wino tren testy , wszytsko kozak, ale bold przyprawa do miesa ? nie nie, nie ide na to...

IBS to ciężko zdiagnozować :-) problemy z żołądkiem mogą wynikać z zaburzeń tarczycy, nietolerancji pokarmowej, spiętych mięśni, nieprawidłowej postawy, stresu, cyklu itp. Z dodaniem ww są różne szkoły - jedni wolą stopniowo, inni od razu dokładają większą ilość. Przetestowałam obie metody i lepiej się czułam jak dołożono mi od razu większą ilość [...]

Dobra lecę po kolei z filmikami :-) i wybacz za zwłokę. Tak na przyszłość to proszę o linki do youtube, bo te musiałam nie dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za [...]

Nie brał. Cała redukcja była zrobiona na sucho.

500mg testa cypio i 30mg mety dziennie plus 200mg bolda tygodniowo i mam estro 21 w skali 11-44 gdzie wcześniej przy 350mg samego testa tygodniowo miałem 77. Także może cała magia bolda jako "ubijającego", że "suchy mięsień idzie" itede to po prostu kwestia zbicia estradiolu.

Wczesniej nie uzywali teraz dolozyli bo zaczeli cyce czuc Po przejscu na innego bolda Ja lecialem test nandro i ia 3x cala tygodniowo aby utrzyamc estro w ryzach Teraz po podmianie deki na bolda obnizylem ilosc ia o polowe i sie zbadam za ok 2 tyg Ale juz czuje ze estro podeszlo w gore Nie mniej zbadac i tak sie zbadam dla pewnosci zanim ponownie [...]