cala

to na nk , to cała ekipa spisana dzisiaj przez policje , za chodzenie pod tym mostem

a ja musze napisac stronke na infe...cala w notatniku ma byc

ale to raczej mi mniej bo ja to tylko wyszukalem a to kolega cala robote robi jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Generalnie cały weekend na gripexach i innych shitach siedząc w domu z katarem i kaszlem także lipa po całości 23/10 DIETA: weszła low kcal homemade pizza 250g mąki - 857.5 15g oleju 135 kcal 500g piersi z kurczaka 440 kcal brokuły 30g ser żółty hit z ryk (low fat) 70 kcal 210 ww 144g białka 20tł =~1600 kcal 1)3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g [...]

zasugerowałem się opiniami na forum o tym białku. Poszedłem do sklepu i gość sam od siebie również mi go doradził. Kupiłem. Mam jednak jedno pytanie. O dawkowaniu napisane jest "pełna miarka" . Moja miarka jest nieco śmieszna, bo w połowie "chochli" mam przedzielone na pół kreską. I nie wiem czy producent miał na myśli pełna [...]

Marta oprócz wf możesz w domu właściwie bez żadnych przyrządów robić wytrzymałościówki. Całą ich stertę masz w dziennikach treningowych. A tak w ogóle to współczuję. I cieszę się, że ja już nie mieszkam z rodzicami. Trzymaj się.

Taekwon-do Ale dzisiaj było przekozacko i mniamuśnie Rozgrzewka: - w miejscu wszystkie stawy - skoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 40 przysiadów - bieg - podczas biegu na liczebnik wyskok kolankami do klatki piersiowej, kolanka na zewnątrz - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik - bieg twarzą do środka, potem [...]

hmmmm jak ja się bardzo zmęczę to nie mówię, że było BOSKO ale to cała Ewelina :*

Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg i wymachy - bieg i krążenie łokciami - bieg i krążenie nadgarstkami - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z [...]

:*:*:* mmmm taki przystojniak masażysta :):) w ogóle jestem głodna zjadłam o 7 i teraz już drugie śniadanie nie ma nikogo w domu i zaraz wyśrutuję całą lodówkę;) no i komendant główny dał info o naborze i ustalił limit miejsc :/ Moje województwo dostało UWAGA: 0 :/ czyli w ogóle o tym naborze mogę zapomnieć. Podobnie Kraków, Szczecin, Lublin:/ [...]

taekwon-do - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - bieg twarzą do środka sali, do zewnątrz - niski bieg - nieski bieg tyłem - jumping po skosie - na liczebnik dotykanie dłonią podłogi- na jeden liczebnik 3 dotknięcia - 100 powtórzeń kopnięcie ap chagi- idąc przez całą salę - 100 powtórzeń kopnięcię dollyo- tak samo - 100 wypchnięć kolanka- ciosów [...]

[...] wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez chociazby wyeliminowania tego co poczatkowalo cala lawine jedzenia, czyli co prowadzilo do wyrzutow sumienia. Potem można to jesc,owszem, ale na poczatku jest się na to za slabym. To takie draznienie lwa. Może nas zje, [...]

no i nie da sie ukryć ze człowiek jest zwierzęciem stadnym, kiedyś duża rodzina i cala grupa wspierała jednostek, teraz coraz częściej każdy sam sie boryka z problemami a tego sie nie da. Psycholog jest zastępstwem stada w taki wypadku.

[...] - do środka i na zewnątrz - rozgrzanie łapek w trakcie biegu - przewroty w przód - przewroty w tył - to samo ale w przód z lekkim wyskokiem - gwiazda- jedna strona cala dlugość sali i to samo druga strona - pady - dwie drużyny i walka o piłkę- opony robiły za kosze :D W parach: - low kick po 10 powtórzeń na nogę - to samo ale druga [...]

Ryż z jabłkiem i cynamonem omnomnomom :-D Ja też lubię takie rzeczy, tylko to ma niestety mało białka i muszę się ograniczać... Ja zawsze dodaje bialko, bo mam waniliowe i gitara :-D O, to jest myśl... kupiłam ostatnio cała pakę WPI white chocolate i też by pewnie pasowało.

Martucca zalecenie przyjęte zrobiłam rozeznanie, w piatek ide na siłownię, byłam dziś ostatni raz podrygac na BPU :) nic nie wiem o żadnych wadach postawy, w czwartek mam badania lekarskie, zapytam lekarza Saida Ty tak na powaznie ? po samym zdjęciu ? musisz miec niezłą wiedzę na ten temat ! przeraziłam sie po Twojej wypowiedzi, na szczęście nie [...]

8-) mam zamiar tańczyć całą noc - potraktuje to jako dodatkowy trening :D dziekuję :* Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-11-04 19:24:36

Dziś jest lepiej, ale jestem osłabiona i pobolewa mnie głowa #-P zjadłam rano płatki owsiane z jabłkiem nic sie narazie nie dzieje, mam nadzieję, że zjem całą zaplanowana miskę na dziś bez ządnych rewolucji dzień bez treningu http://img593.imageshack.us/img593/2126/dieta20111116.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-11-16 09:07:39

:-D każdy cm mniej mnie jara dziś grzeczne zjadam cała miskę, dzien bez treningu do tego 200 surówki z kapusty białej, marchewki, cebuli 100 sałata zielona 300 pomidory 50 rzodkiewki 100 papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bcb196e79174115bf7d06602a4765df.png

[...] Wiem co to za bol, ja siedzialam w szpitalu 8 dni, powiedzieli ze jak nie zaczne normalnie jesc to mnie nie wypisza#-P. Pamietam jak dzisiaj jak sie modlilam nad kaszka ze 2 godziny cala zapocona. W moim przypadku warto bylo sie pomeczyc bo w koncu przestalam chorowac.:-) Zdrowka zycze :) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-20 09:57:33