Ok Masti, to jak ultra silowe wedlug Ciebie to 10-12 reps, to do jakiej kategorii zaliczaja sie jedynki? Super-hiper-ultra silowe? Cala federacja ciezarowcow sie myli robiac zawody na 1 RM? Poczynajac od lat 60tych wszyscy udowadniaja i trenuja silowo nie przekraczajac 5ciu repsow, to tez zle? Ostatnia czesc Twojej wypowiedzi wyjasnia wszystko i [...]
kabo9 - wg mnie byłbyś b.dobrym doradcą (już jesteś). Potwierdzam. Dzisiaj ponownie szybciutko, ależ ja jestem bez kondycji. Siady 3x15x40,3x15x60 WL: 4x30x40 Kilka serii Wyciąg szeroko tricek na wyciągu bickowanie Zasrane orbi 20min Pojedzone: 6 jaj 100gr boczku 100gr kabanosi 20gr sera haloumi garść włoskich stejk 250gr(tyle pisało na [...]
Dziekuje Wzorek za cenne uwagi. Za pochwale tez :-) Jade cala liste pasow, ale akurat od dolu a Inzer gdzies na gorze jest. Zaraz go sprawdze poza kolejnoscia.
A najlepszego kopa na treningu dała mi kiedyś..... /SFD/2017/2/23/bcf2969ca79447af9aa9e6e9453cc7aa.jpg Hmmm, co to? Ja jeszcze mam cała puchę NITRO BALON ( dostałem w prezencie ) ale juz też tak nie dzieła jak na poczatku . Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-23 14:44:33 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-23 14:45:22
Nie będę wam zaprzeczał. Jak nie ma planu to impuls ma decydujące znaczenie. Przytrafił się raz całkowity wybryk. Wiosłowałem na hamerze jako pierwsze ćwiczenie. Zamiar był obskoczyć wszystkie maszyny na plecy. Na przeciwko młody wilk robił martwy ciąg. Trzech jego znajomych niby bicki, niby telefon, nie byłem pewien. Robił u kumpli za eksperta, [...]
Asysty i cała reszta taka sama.Zmienia się trochę roszkład obciążenia, i nie robisz w tym tygodniu singla z TM. Ma być lżej. W FSL (first set last) zrobisz trochę inaczej...lepsza pompa będzie;-) Rest pause...czyli robisz amrap, odpoczywasz 15 oddechów, amrap, 15 oddechów, amrap.%-) 3 serie w jednej. Tylko w wyciskaniach, w mc i siadach tego nie [...]
Czołgu, gdzie tam olał. W ciągach to ćwierć przysiad jest a w zercherze pełny i to z zatrzymania, ot i cała tajemnica. Szajba, ja sobie do końca nie ufam ;-) to kalkulatorom tym bardziej. Wyjdzie ile wyjdzie nie pali się, jak wyrównam tylko życiówkę też będę zadowolony. Przynajmniej będziemy wiedzieć ile ten hamerykański przelicznik warty :-)
Wzorek ładny:) skrzydeł faktycznie jakby brakuje..... taki smoczek to na raz się robi?? Smoczek to moje osobiste dzieło , jeszcze za czasów kiedy miałem swoje studio....robiłem do góry nogami MASAKRA Na raz nie realne do zrobienia , za duży wzorek...praktycznie na cała nogę z przodu.
Ja bym był za tym, żeby dać Fansowi wolną rękę bez przekomarzanek czy przekonywań, mój kortyzol treningowy jest ustabilizowany, na bardzo niskim poziomie i już dawno wyrwałem drzazgę z swojej dupy. Jak tu patrze z boku to jedni chcą zrobić chłopu kratę na brzuchu, inni wysłać go na zawody strongmanów, a jeszcze inni przekonać do biegania. Fan i [...]
Garp za co przepraszasz? Bardzo mnie to rozbawiło. Kolejny i ostatni raz wytłumaczę kwestię: bez biegania nie ma redukcji u fansa. Pewnie ciężko wam to zrozumieć, bo nie jestem w stanie udzielić wam jak bardzo tego nie nawidzę. A to jest klucz. Dźwiganie uwielbiam, ba kocham. Jest to najcudowniejsza i najprzyjemniesza czynność, ktòrą sam wykonuję. [...]
"Żrę mniej, ale jak mnie nachodzi ochota na podjadanie(a nachodzi) to co zadziała: - nie rób tego tak przyjemnie spędziłeś godzinę w garażu żeby teraz spalone kcal i całą dietę w minute zaprzepaścić? czy -chyba cie poj..bało, mało żeś się nie porzygał, zimno,wilki jakieś, wiatr w ryj i teraz w minute to zniweczysz? " Rada: jedz białko (gotowane [...]
[...] Poiniwnes schudnac i wtedy wziac sie z lapanie masy cial bo poki co to chyba nie wiem jak bardzo musialbys roinac miesnie naramienne zeby wygladac proporcjonalnie. Twoja cala sylwetka powinna tworzyc litere X, gorna polowa ciala v, zas u ciebie cala sylwetka tworzy "o", a tulow to normalny prostakat. Przyjrzyj sie sobie krytycznie i [...]
Przechwyt - to chyba jednak nie o to chodzilo ! jesli znasz angielski to tych art. jrest cala masa ( trzeba wybrac ten ktory mowi o afp watroby noworodka,) przykladowo : mezczyzna tez produkuje estrogeny , ale blednie jednostronnie to tlumaczac mozemy dojsc do wniosku ze jest prawie kobieta tylko z ptakiem ! pozdrawiam i zycze wytrwalosci mc
Koluszku... młoda jesteś i nie wiesz co Cię w życiu spotka niestety Poza tym przecież juz raz to miałaś i tęsknisz za tym? W sumie tez mogę powiedzieć, ze redukcja jest fajna Cała Reszto... wszystko zależy od człowieka i tego co ma pod sufitem Mój ojciec ożeniony powtórnie, wybral sobie kobietę o 2 lata starszą ode mnie, a 26 lat młodszą od [...]
Smutne to ale prawdziwe niestety Moja teściowa cierpi na SM, nie wymyślili jeszcze żadnego leku na tę chorobę, można ją powstrzymywać i opóźniac niektóre objawy rehabilitacją, ale... ze sprzętu rehabilitacyjnego NFZ finansuje kule, laski, prymitywne wózki inwalidzkie. Całą resztę se kup sam. Na szczęście nas stać (teściów nie bardzo), więc [...]
Sport dosyć niebezpieczny. Ja jeździłam jeszcze przez 3 lata po wypadku, ale to nie było już to samo. Trenowałam w sekcji skoków i moje wyniki były marne, a i psychicznie nie potrafiłam się przełamać, nawet podczas zwykłej jazdy bez skoków. W trudnych sytuacjach czułam strach, a lęk powodował takie napięcie, że cała wyćwiczona i opananowana dobrze [...]
Madu, ja byłem, ale nic mądrego Ci nie polecę... Przede wszystkim to, co na słońce (nakrycie głowy, okulary, filtry), klapki na plaże , piasek jest gorrrrrrrrący), coś na sensacje żołądkowe (ja wziąłem... Żołądkową i węgiel i spełniło zadanie ) i chyba tyle... Aha, uważaj na ryż po turecku, jest pyszny, ale tuczyyyyyy. Polecam jeszcze stopery, [...]
[...] po 2 lyzki stolowe, z odzywkami narazie daj sobie spokoj do kazdego posilku warzywa albo owoc(z owocami do popoludnia stopuj troche) jedz tyle ile mama da i jeszcze troche no chyba ze juz bedziesz najedzony to odpusc rob tak przez miesiac i jak juz zaczniesz lapac i przyzwyczajac sie do diety to wroc i zaczniemy liczenie kcal i cala zabawe pzdr
Tylko nie chodzi o ciężarowców ale o wszystkich sportowców USA-głównie lekkoatletów. Sprzątaczka potrąciła i wywróciła regał z wszystkimi ich próbkami i ... po kłopocie :) Tak ogólnie mam wrażenie,że cała ta afera dopingowa,która u nas chyba przyćmiła całą Olimpiadę to specjalne działania,pewnego rodzaju zemsta . Chcieli ukarać jeden kraj a [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
