cala

Zgadzam się z Dziecinką... powinnaś Adrianno wybrać się do lekarza. Wolisz zamartwiać się i nadal żyć w nieświadomości? Może to zupełnie nic poważnego, być może wogóle nic Ci nie jest, ale z cała pewnością zanim nie wyjaśnisz tej sprawy nie powinnaś sięgać po TP. Grasik ja Ci chyba jeszcze soga nie dawałem, a z całą pewnością Ci się należy więc... [...]

"Owczarek może słabszy jest ale jest bardzo mądry i pojętny i dzięki temu może wygrać" AST też są mądre, a owczarek żeby niewiem jak był pojętny to mu nie pomoże przed uniknięciem smierci w konfrontacji z ast, pomóc mu może szczęście co najwyżej "i co najważniejsze nigdy nie opusci swojego pana w potrzebie" każdy odpowiednio [...]

Uwaga! Idzie petarda: Ile może stać pasztet? Nawet całą dyskotekę :D :D :D

Co do nieomylności matki natury to z tego co wiem było tak: W okolicach roku 0 przeciętny Germanin miał 180cm wzrostu i odpowiednią do tego wagę. Przeciętny legionista rzymski miał około 165cm wzrostu. Pierwszy pożywiał się głównie mięsem, drugi miał zbilansowaną dietę, trochę zboża, trochę nabiału itd. Zatem wydawałoby się, że matka natura raczej [...]

El_Griton jestem klientm mam prawo sie wypowiadac, mam prawo również kupować co chcę. A nachalny marketing czy nieuczciwa konkuremcja w konsumentach budzą jedynie niecheć. Moze zatrudnijcie speca od PR lepiej bo akurat cenie Olimp bardzo za to ze produkuja cała gamę dla sportowców od białek po cała masę produktów prozdrowotnych czy herbatki na [...]

Huntelaar i Villa na celowniku Realu Real Madryt bardzo poważnie myśli o wzmocnieniach. Władze klubu nie załamały się faktem, iż Cristiano Ronaldo postanowił zostać w Manchesterze United i teraz zabiegają zarówno o Klaasa-Jana Huntelaara z Ajaxu Amsterdam, jak i Davida Villę z CF Valencii. Mówi się, że klub wzmocni tylko jeden ze wspomnianej [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 22 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +2,5kg 5x +5kg 4x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2x +15kg 1,5x +17,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x60 6x65 5x70 4x75 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x [...]

Co do rozciagania to nie umiem nazwać tych ćwiczeń :D Mam je gdzieś na dysku to potem wrzuće :) Co do sylwetki to wygląda estetycznie ale widac duże braki w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim [...]

Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają [...]

DZIEŃ 9 PUSH 1 ciężko klatka + czworogłowe, lekko barki + triceps 1) Wyciskanie sztangi gł. w dół rampa 8 60, 70, 80, 90, 95, 100, 7x105 + regres procentowy -15%,-30%,-45% x ilość pow. 8x90, 9x72,5, 11x57,5 2) Wyciskanie sztangi skos dodatni rampa 8 50, 62.5, 72.5, drop seria 6x82.5 - 20kg - 12,5kg 3) Przysiad przedni rampa 6 55, 65, 75, 85, 95, [...]

Michniewicz w prokuraturze, trener tłumaczy swoje zachowanie Czesław Michniewicz, trener Arki Gdynia, który zgłosił się dziś do prokuratury, wyjaśnił powody swojej decyzji na własnym blogu internetowym. Szkoleniowiec twierdzi, że w sprawie korupcyjnej występuje jedynie w charakterze świadka. - Jak już wiecie, dziś zgłosiłem się w charakterze [...]

Powitać tego środowego ciężkiego wieczoru Dziś miałem zrobić lekki trening bo w pracy nie wiedziałem jak się nazywam a jutro ma byc jeszcze ciezej.. No ale wyszedl jaki wyszedl Barki - nogi - kaptury - cardio Barki : Push press: 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 + 50kg x 10 Unoszenie hantli na boki stojąc 14kg x 12 x 3 serie wymachy w [...]

no dobra a cala reszta ????? wala w****a ??? faktycznie te dwie firmy kojaze al az mi sie chce wiezyc ........

[...] nie odczuwałem różnicy w działaniu Są to kolejne wynalazki które poprawiają jakość stosowanych białek ale jeśli idzie o wyniki nie ma w tym absolutnie żadnej rewolucji Wiec cala dyskusja jak dla mnie nie idzie o technologie tylko o ciekawe „niedomówienie Olimpa" Być może afera by z tego była malutka gdyby nie atak personalny na [...]

wszytsko jest zawarte w jednym poście: http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=133172 cała esencja rynku suplementów przescigającego się w sprzedaży. Dlatego polecam naprawdę sprawdzone białka. Na dzien dzisiejszy możemy być pewni białka firmy Optimum Nutrition 100% Whey Protein - w badaniach wyszło tyle białka co powinno być, a nawet [...]

[...] do przodu i sprawdzilo sie to co kolega wyzej napisal - na slizgawce tez daje czadu na lewą :) No ok. Jestesmy pod stokiem i co ? Na poczatek proponuje wypozyczyc deske i cala reszte, bo co jezeli po 1 dniu stwierdzimy, ze to sport nie dla nas ? 0_0 ...a zakup tego wszystkiego NIE JEST tani. Oczywiste jest, ze nie damy rady wyjechac na orczyku [...]

akurat ja ten tekst rozumiem zupełnie inaczej,mianowicie broni się człowiek,nie broń. Jeśli człowiek nie będzie sie umiał posłużyc bronią to g**** ona nam da. To wyobraź sobie dwie sytuacje w której jakiś silny kraj rozważa którego sąsiada najechać: 1. Tego silnego co ma mnóstwo broni 2. Tego zupełnie bezbronnego Zgadnij kogo zaatakuje? To tylko [...]

night: Dziękuję za te słowa, przydają się takie w chwilach zwątpienia. rzabba: Zauważalne są efekty nie tylko zdrowotne, aktualnie mam wrażenie, że nawet cofnęłam się we wszystkich aspektach: fizycznym – sprawnościowym i wyglądowym, zdrowotnym, psychicznym. Jest słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma [...]

American hip thrust - %-). Przecież amerykańskie to wszystko najlepsze ;-) A tak serio to ćwiczeń pośladkowych jest cała masa - wybierz coś sama. Zaszalej, idź na żywioł. Taka mała męska decyzja by się tu przydała - oczywiście Twoja samodzielna.

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]