budyń

[...] i 0% tłuszczu więc dużo lepiej pasuje do moich makrosów. W smaku jednak szału nie robi. Chyba lepszy jednak ten z saszetki. 1) stek z antrykotu z frytkami i ketchupem + budyń 2) schab wieprzowy z ziemniakami i kapustą pekińską 3) jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, ogórkami konserwowymi, ketchupem, waflami ryżowymi i chlebem razowym + [...]

[...] Dieta: 1) grillowany filet z łososia z frytkami, mizerią, brokułami i ketchupem *kakao 2) kotlety z szynki mielonej i mozzarelli z ryżem brązowym, mizerią i brokułami 3) budyń śmietankowy 3) jajecznica na maśle z bułkami białymi + gruszka Kcal: 2600 B: 156 T: 100 W: 271 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28d3914f1d65485086bf0d0c640b8444.jpg [...]

[...] na barki siedząc: 3x15 8) unoszenie hantli bokiem: 3x20 9) wspięcia na palce na maszynie smitha: 3x20 10) wyciskanie francuskie ze sztangą 3x15 11) uginanie hantli na biceps: 3x12 Dieta: 1) WPC na wodzie, lody, budyń 2) frytki ze schabem, ogórkiem i ketchupem + pomarańcza 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym Kcal: 2700 B: 171 T: 94 W: 296

[...] ramion ze sztangą i hantlami 8) łydki 9) przedramię ze sztangą 10) prostowanie ramion na wyciągu górnym Dieta: 1) grillowany łosoś z pieczonymi ziemniakami i mizerią + budyń 2) owsianka 3) jajczenica na maśle z ketchupem, ogórkami kiszonymi i chlebem razowym + jogurt owocowy light + serek wiejski light + pomarańcza Kcal: 3150 B: 199 T: 101 [...]

[...] soczysty i smaczny. Polecam Jak jadłem posiłek po-treningowy to oglądałem ten filmik %-): https://www.youtube.com/watch?v=NMrFyNUHoaI 1) kurczak z frytkami i mizerią + budyń malinowy 2) kurczak z frytkami, ketchupem i surówką z marchwii i jabłka 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym + gruszka Kcal: 3300 B: 214 T: 83 W: 423 [...]

[...] bo trening bez nóg, to jak nie trening … Nie miałem nic w lodówce, a zakupy z tesco przywieźli mi dopiero o 14, dlatego pierwszy posiłek to całkowita improwizacja 1) budyń, ryż z budyniem i nutellą + WPC 2) karkówka z ogórkiem i ćwikłą + pomarańcza + jogurt pitny light 3) jajecznica na maśle z wędzonym łososiem i bułką pszenną + orzechy [...]

[...] tygodniu podniosłem kcal o 100. Teraz wygląda to tak: DT: 3400, DNT: 2900 1) ryż indykiem, sosem i sałatą lodową + lody z bananem i wiórkami kokosowymi 2) kurczak fajita + budyń 3) jajecznica z chlebem z pastą z awokado Kcal: 3400 B: 205 T: 95 W: 420 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb4da3ca78a24afea9ef949da5ad563f.jpg [...]

[...] Co do kroków dzisiaj pewnie będzie mało, teraz mam 13 tyś więc może dobije się do 15 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+borówki+ płatki owsiane +budyń na wodzie+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura http://iv.pl/images/79455533650288185557.jpg 5. Galaretka 0 kcal 6. Makaron +kura 7. Omlet z płatków [...]

[...] tzn jeden odebrał jakby chciał mi wyrwać hantle.. wkurzył mnie bo to było 41kg i trochę majtło mną. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+płatki owsiane +płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00667340429131431913.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. B35g W55g T0g [...]

[...] Po treningu 30min cardio i pozowanie , później rollowanko i do drugiej pracy leciałem. Jutro push! 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/15425214922795788848.jpg]] 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g makaron +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. B35g [...]

[...] 2. Galaretka 0 kcal 3. B35g W55g T0g makaron +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. B35g W55g T0g makaron +kura 6. B35g W55g T0g makaron +kura 7. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/27215422949818562996.jpg 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : [...]

[...] z węglami, jadłem z 10 lub 15min xD 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B35g W55g T0g płatki owsiane + białka jaj 4. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/70239859923722132337.jpg 5. Galaretka 0 kcal 6. B35g W55g T0g makaron +kura 7. B35g W55g T0g makaron +kura [...]

[...] wczorajsze żarcie dało mi energii xD Jutro DNT-ale wiem że gdy wyjadę z domu o 7 przyjadę na 21.. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 +jabłko+ budyń+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/70239859923722132337.jpg 3. Galaretka 4. B35g W55g T0g makaron +kura 5. B35g W55g T0g makaron +kura 6. B35g [...]

[...] +płatki śniadaniowe 4. Galaretka 5. B35g W55g T0g kasza jaglana+ kura 6. B35g W55g T0g kasza jaglana+ kura https://iv.pl/images/42771612966391915817.jpg 7. B35g W55g T0g budyń+ twaróg 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina [...]

[...] xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Płatki owsiane+ płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Galaretka 5. Kasza jęczmienna + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +budyń+ płatki owsiane 8. Płatki owsiane + jajka 9. Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina [...]

[...] im mocniej angażuję daną partię tym jestem bardziej zmęczony po treningu. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura 6. Galaretka 7. Makaron+ kura 8. Makaron+twaróg Suplementacja : Rano: [...]

[...] przekatowane! Dzisiaj d****owałem się 1h woskiem i 1h golarką xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki+budyń+ C-6 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Andruty +kurczak 6. Galaretka 7. Ryż+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 8x165kg+ https://www.youtube.com/watch?v=YrRF36hTmog&feature=youtu.be Podciąganie szeroko nachwytem 13/13/11/10/9/7 15/13/11/10/10/9 16/13/12/10/10/8 Wiosłowanie podchwytem [...]

[...] +owoc https://iv.pl/images/10001008214877279835.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura https://iv.pl/images/31164532835804264087.jpg 5. Makaron+ kura 6. Mleko+żelatyna+budyń+białko w formie monte 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 [...]

[...] na siłowni bo musiałem pozałatwiać kilka spraw, a gdy wróciłem to zjadłem posiłek i kima xD Jutro z rana pull! 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. Ryż +kura 6. Makaron+ twaróg 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g [...]