[...] komentarz do treningu: Trening udany. Nieco dodane także spoko. W sumie wszystko identyko jak poprzednio więc nie ma co pisać. No jedyna zmiana taka, że dziś tez poleciał budyń waniliowy ale zapomniałem dodać słodzika i niewiele zjadłem, bo mi nie smakował dieta: -500g kury -200g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 [...]
Siemano, dzisiaj rest day wypadł, trenuję aktualnie 4 dni ON, 1 dzień OFF i schemat się zapętla. Dzisiaj akurat wypadło mi cardio, więc na siłkę skoczyłem tylko po to, by obejrzeć odcinek serialu (aktualnie Prawo Ulicy katuję, polecam %-)), a takto zakupy pod chrzciny dzieciaka, pospałem, poogarniałem sprawy itp, ogólnie w takie dni jak ten, jeśli [...]
Co do jajek i owsianych to jakas dziewczyna tutaj polecała tj: owsiane na wodzie +jakies tam dodatki jakie lubisz (banan zagesci)+ jajko rozmieszane razem w garnku, zetnie sie i robi sie fajny 'budyń' smakowite toto :-))
tak jakoś mi się napisało, nawet nie wiem czemu :P raczej chcialem napisać przekąsić :) no chyba bede ten budyn cisnal na jedynki, 4 dni pod rzad wytrzymam xd http://www.stachurska.eu/?p=14718 z tym ze inne proporcje, przynajmniej na jutro mniejsza porcja bo juz dizsiaj mi szkoda po prostu tych jaj bylo tyle zmarnowac xd dodalem 5g masla na [...]
nAJWYRAŹNIEJ masz lepszy metabolizm :D kurde. no mam strach. Brak postępów - taka jest prwada. więc może ekspertyment. 3200 to bym bardzo chętnie jadł. przy 2600 jest słabo:/ ogólnie ostatnio jem jajecznice/jaja sadzone ze smietana/serem/kabanosami/boczkiem do tego czasem łopatka wieprzowa czasem ziemniory no i budyn/lody z tych "wymyśłnych", [...]
Cześć dzięki za odpowiedz :) Zaczne od tego że tylko śmietanke 30pije :P pisząc gdzieś "śmietana" zawsze mam na myśli śmietanke :) jutro spróbuje z rana ten przepis :) Właśnie po wczorajszej lekturze doszedłęm że nie będę się głodził, wystarczy że trzymam dietę i jest ok:) 10-15? sporo, rozumiem że z bialkami, bo mnie nie stać żeby je już [...]
no własnie jak zrobie sobie budyń czy twój serniczek(dzisiaj też był, mniam) to jakoś ochoty nie mam :P jeszcze te węgle ciut wyżej będę trzymał i ok Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-04-12 20:28:45
[...] , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening , na treningu 2 litry wody mineralnej niegazowanej , po treningu bcaa , troche białego winogrono i czekolade. na kolacje budyń na mleku , naleśniki z serem i kanapki z rybą wędzoną ,przed snem daa1000 glutamine i gainera. jak widać jadłospis jest normalny jak u każdego przeciętnego dorosłego [...]
Arphiel dzięki za przepis na budyń, ostatnio wielka ochota mnie naszła i już sama miałam eksperymentować, ale na marchewkę i truskawki bym nie wpadła :))