brazylijskie

[...] migdały 3.Ryż włoski czerwony, buraki, wieprzowina-szynka, warzywa na patelnię (m.in. marchew, por, fasolka szparagowa, pietruszka) 4. Łosoś skandynawski wędzony, orzechy brazylijskie Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate Standardowo zakwasy po plyo. WTOREK (4 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 MISKA 1.Płatki [...]

[...] olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, [...]

Ziemne nie są tak zdrowe jak inne. Czasem możesz troszkę zjeść, ale raczej nie za często. A może brazylijskie lubisz? Albo migdały? Spoko...na mleku możesz gotować :-)

[...] Dzień 13- wyższe kalorie Miska: 1.owies,siemię, jajka, pomidor 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, orzechy brazylijskie 4.jajka,kapusta kiszona,kapusta pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 [...]

[...] do 2 razy w tygodniu) inka z dodatkiem mleka 2 orzechy wloskie 11.30 salatka z makrela wedzona, lyzka oliwy 1430 3 lyzki platkow owsianych z odrobina mleka 2 orzechy brazylijskie czubata lyzka pestek dyni orzech wloski jajko pomidor 16.00 kostka gorzkiej czekolady ... musze ograniczyc do 2 razy w tygodniu, nie wiecej 18.30 wolowina na [...]

[...] udziec oliwa 10 mln kasza jeczmienna 30 g warzywa V 30 g odzywka VI 30 g chleb zytni razowy 5 g pestki dyni 40 g awokado warzywa plan przede mna, wiec jak cos nie tak to prosze o poprawke. i bedzie silka dzien 2 dorzucam 2 orzechy brazylijskie i wychodzi prawie idealnie 1780 136/80/129 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-17 10:52:03

narazie mam przede wszystkim zamiar odyskac w koncu okres, zobaczymy jak to bedzie... rozpiska na dzis, ewentualne zmiany to zamiana obiadu ze II sniadaniem... ewentualnie dodam ze 2 orzechy brazylijskie zeby zblizyc sie do 1800. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-25 12:32:55

[...] się dobrze pomimo niskich kcal. Jeśli jest zmęczenie, to wiem, czym jest spowodowane (treningi). Dodatkowo dbam o tarczycę (Novothyral, brak glutenu i nabiału, jem jod, brazylijskie). Stąd lekkie rozczarowanie wynikami. Ale nie chcę, aby cyferki na papierze powodowały gorsze samopoczucie. Do wyników podchodzę zatem z lekką rezerwą - [...]

[...] - płatki owsiane, żytnie, jajka, białka jaj, masło orzechowe - pierś z kury, makaron orkiszowy trening - banan, syntha - razowiec z guacamole, wędzona pierś z kury - orzechy brazylijskie, sok warzywny z jajkiem Trening 1. RDL 5x8: 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg 2a. suwnica z nogami wyskoko na platformie 3x 10-12: 40kg/50kg/60kg 2b. uginanie nog lezac [...]

[...] skeni, że kto? Wypiska za wczoraj: micha: - jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa - stek cielęcy, warzywa - pierś z kury, makaron orkiszowy - syntha, orzechy brazylijskie - sok warzywny z jajkiem Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu Synhtę wypiłam już w busie, bo [...]

[...] kakao IIa – pistacje III – karkówka, amarantus, śliwka i 1/2 grejpfruta IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, nekowce, brazylijskie, laskowe, mogdały), łopatka wieprzowa warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, korniszony, pomidor, brokuły, rzodkiewka, fasolka szparagowa, [...]

[...] wędzona, Trening IIIa - daktyle suszone, whey, olej kokosowy IV – gulasz wołowy, soczewica, olej kokosowy, pomarańcza V – olej kokosowy, masło migdałowe + orzechy włoskie i brazylijskie warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek kiszony i zielony, por, czosnek, brokuł, marchewka, pietruszka napoje: woda 2.5l, zielona herbata [...]

DZIEŃ 21 (11.05.2012) I – 3jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, kakao ziarna, ananas, II – makrela, dynia, brazylijskie III – razowiec z łopatką Trening IIIa - whey, pomarańcza, olej kokosowy IV – hambaurger x2, żeberka, bekon \-) warzywa: kapusta biała, pomidor, pieczarki, rzodkiewka, papryka, cebula, sałata, ogórek zielony napoje: woda ~2,5l, [...]

DZIEŃ 22 (12.05.2012) I – jajko, boczek, wieprzowinka, razowiec II – makrela, łopatka, brazylijskie, włoskie, arbuz III – karkówka, żeberka, olej z awokado, kasza gryczana IV – wołowina, boczek warzywa: kapusta biała, pieczarki, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona napoje: woda ~2,5l, czerwona herbata, herbata z liści malin, zielona [...]

DZIEŃ 23 (13.05.2012) I – jajko, boczek, razowiec II – łopatka, brazylijskie, arbuz, włoskie III – karkówka, olej z awokado, kasza gryczana, ciecierzyca, masło (zdjęcie) IV – orzechy, ziarno kakao warzywa: kapusta biała i włoska, pieczarki, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona, rzodkiewka, kalarepa napoje: woda ~2l, czerwona herbata, [...]

[...] boczek III – razowiec, indyk, masło Trening IV – whey, ryż, brzoskwinia V – ryż, indyk, mozzarella*, marchew, olej kokosowy VI – indyk, kasza jaglana, orzechy włoskie i brazylijskie BTW 143/70/202 – 2007kcal *miało by bez nabiału ale przywiozłam prawdziwą mozzarelle z bawolego mleka od rolnika z Włoch a nie chciałabym, żeby się popsuła... [...]

może jakieś ch**owe makadiamia dorwałeś, stare, normalnie są zaj**iste. pecan trochę słodsze niż włoskie, za brazylijskie w ch** przepłaciłeś. :-D

[...] Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, mięta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx4, wapń 2 tabletki musujące 1. Jaja, jabłko, cynamonu trochę, orzechy brazylijskie Trening 2. Makaron ryżowy, mozzarella, banan, marchewka 3. Jaglana, whey 4. Jęczmienna, pstrąg łososiowy, papryka, sałata

[...] magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, ciasto dyniowe, orzechy nerkowca 2. Kurczak, ziemniaki, ketchup, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, cukinia, ogórek 3. whey, winogrona, banan, ryż 4. Mięso z łopatki wieprzowej, sałata, olej kokosowy, ryż paraboliczny, fasolka szparagowa 03.11.2016 DT TRENING [...]

[...] wody niegazowane, czystek, zielona liściasta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka 90% 2. Mięso mielone wieprzowe, trochę mozzarelli, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy, marchew, cukinia Trening 3. Whey, kiwi, banan, [...]