bieznie

Atomson byłem na Spinie i stwierdziłem jak chcesz stracić duzo kasy to lepiej przyjdź z kratą browara do mnie raz w miesiacu 140 kg obciążenia na sztange, a jest tylko skos gł. w góre i płaska kilkanaście hantli max to chyba 20-25kg ,batterflay jest, bieżnie , i jakaś taka dziwna brama na tym sie kończy ta siłownia ( kilkumetrowa salka ) [...]

A slyszalem ze podwyzki na MF sa dlatego ze maja kupic (dokupic??) bieznie albo juz kupili. Tak kobieta co tam siedzi za barem mowila kumplowi.

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) było 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy [...]

siedlce 60zl miesiecznie fitness klub sala aerobowa bieznie rowerki, no i 3 sale do cwiczen full osprzet no i klima w 2 salach :)

U mnie ćwiczenia na plecy będą bardzo ważne, więc technika na 1 miejscu ;) Mam lekkie skrzywienie boczne i lekkiego garba, może ćwiczenia pomogą mi skorygowac te wady :) Mateusz89b, po każdym dniu ćwiczen na siłce od razu mam zamiar iść na strefe kardio, na bieżnie i pobiegać 20 albo 40 minut, więc nie wiem czy dodawać większą ilośc powtórzen

Anferny, dzięki za ofertę pomocy Piszę po tych kilku dniach, bo chciałem skontaktować się z kumplem w tej sprawie. Jeśli chodzi o trenera to spróbujemy coś zaradzić (choć raczej pod kumpla), ale nie będzie łatwo. Może w Lubinie (mają jakąś sekcję lekkoatletyczną) lub Polkowicach, a jak nie to we Wrocku. Z tym, że o treningach w klubie od razu [...]

[...] 12 powotrzen kazda seria 3 serie uginanie ramienia z hantlą w siadzie z podporem o udo - stałe obciazenie 14kg po 12 powt. i na koniec na dobicie jedna sera"21" I pozniej na bieznie robic interwały - 40 sekund szybkiego chodzenia w tempie 6.3 i pozniej 25-30sekund szybiego biegu w tempie 15.5. Puls mi wychodzil od 160 do 180. To byl pierwszy raz [...]

Dzieki Panowie cieszy mnie to ze wam sie podoba odnosnie Hammeròw to powiem ze naprawde mi sie udalo starszy pan posiade rowniez jeszcze inne no ale ja juz nie mam miejsca - bo w planach moze na koniec roku chce jeszcze kupic Bieznie i mysle ze juz na tym zakoncze :)

[...] bieżni może być orbitrek albo rowerek? Bo na biezni napewno nie wytrzymam 30minut, przynajmniej na poczatku...max pewnie 5 :/ czyli podsumowując: ide na siłownie, wsiadam na bieznie/rowerek/orbitrek an 30minut (i puls mi sie wyswietli, tak? Ma być 135-145 uderzen i wtedy jest ok rozumiem? )Póżniej przechodze na urzadzenia np: triceps, biceps, [...]

Uka dzięki , sog, poszukam , myśle że znajde coś dla siebie , przejde się po sklepach ,z niczym mi się nie śpieszy. może znajde jakąś profesjonalną tanią bieżnie albo poprostu kupie dobre buty do biegania i poczekam aż się troche ociepli i pobiegam na łonie natury mam duże pole do popisu w tej kwestii ;) lonely nie rozumiem co to znaczy pieniądze [...]

W centrum Studio Fitness B.Fit, tylko dla kobiet, ale bez sprzętu siłowego (tylko Body Space Vacu, bieżnie), fitness, joga Forma w Ciąży, treningi personalne, masaże.

Świetne są i bieżnie i cały sprzęt. Świetnie to wygląda. Teraz mi w mieście otworzyli nową siłkę miałem się wyrwać na trening ale kontuzja i co najmniej 5 tygodni w dup... %-)

Jesteśmy w dziale zaawansowanym więc możemy odpuścić sobie gadki że na masę to jest dieta nie trening. Niby ok to w takim razie można wrzucić kalorie na plus i wskoczyć na bieżnię codziennie po 3h . Urośnie siła i masa? No nie .więc to głupie gadki sa. Do tej pory wszystko robiłem sam a jak widać po ankiecie trochę tego mięsa i daty już nabilem [...]

Mam bieznie, to ile tak mniej wiecej kilometrow dziennie biegac? ;) i z jaka predkoscia?:D bo ja za dobrej formy nie mam xd

Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL (to nie ma aż 700 kcal ^_^ ) do płatków dorzuć orzechy wloskie około 30g (niedość że lepiej wtedy smakuje to i tłuszcz się przyda) 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal (to też nie ma 500 kcal ^_^) jogurt sam nie wystarczy zjedz coś które ma postać białka bo jogurt go nie [...]

Czy ta hack maszyna to do odpychania ciężarów nogami (znalazłam w internecie i wygląda podobnie), jeśli tak to jest na siłowni. Dzięki za odpowiedź. Zapomniałam, że potem jeszcze poszłam na bieżnie na 20 min. Ale zdecydowanie bardziej wolę bieg na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-28 17:44:01 Zmieniony przez - [...]

Już widzę błąd - tam ma być kasza jęczmienna, a nie kiszka (nawet nie wiem co to). Śniadanie zmieniałam rano, a wpisałam wcześniej coś innego, dlatego śniadanie wskoczyło po kolacji, bo wcześniejsze musiałam wykasować. A śliwki były, bo małe problemy w toalecie były i chciałam czymś wspomóc. No i co z tą mąką orkiszową - mam typ 2000 na naleśniki, [...]

Oczekuję raportu /-)_ miejmy nadzieję ,że nie będę miała się doczeka przyczepić :-P OJ. Myślę, że będziesz miała ze mną kupę roboty. Tym bardziej, że jak prosiłam pewnego pana kiedyś, żeby poradził i poprawił, to dostałam odp sugerującą "a po co coś poprawiać - baba jesteś, to nie ważne jak Ci wychodzi - machaj se machaj jak chcesz - lepiej idź na [...]

no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]

Wrzucam aktualizacje dzisiaj bo nie było kiedy ;/ Piątek 18.12.2015 Grappler A teraz w zakresie x8 żeby z siłą też przyprogresować ale juz nie 4 a 5 obwodów wyciskanie hantli stojąc x8 32/28/25/22/20 podciąganie podchwyt x8 25/20/15/10/5 ATG x8 140/130/120/110/100 dips x8 25/20/15/10/5 po treningu napędzanie bieżni siłą nóg - myślałem że puszcze [...]