bieznie

za bieżnie dobrą do domowego uzytku musisz zapłacić 4000+

Dokładnie zaraz będzie wiosna to pobiegać tylko w plener zdrowiej, przyjemniej i mniej monotonnie. A bieżnie jeśli już to coś tańszego :-))

Ile przed treningiem sypiesz, w smaku jak vibowit to on nie byl, ale odczucia kazdy inny ma. Sprobuj gdy wypijesz wskoczyc na bieżnie lub na rowerek aby podkręcić sobie tętno, mi lepiej wtedy takie wynalazki wchodza.

Korzystaj z afterburningu po treningu i wbijaj bezpośrednio po nim na bieżnię 20 min, dorzuć jakieś interwały lub tabatę w nietreningowe, dietka ujemny bilans kaloryczny i gitara pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-11 20:00:04

dzieki bardzo pozdrawiam z faktu ze basen u mnie w miescie najtaniej wynosi 12 zeta wybiore rower albo bieznie na silowni! pozdro!

a ja bieznie:P

Raczej przez tą bieżnie, tak mi się wydaje, za mocno uderzasz nogami :P

Do dyspozycji mam takze bieznie i linki rozciagajace sie ,tylko nie mam ich o co zaczepic , aby cwiczyc brzuch. Co do odzywek nie bralem zadnych i raczej nie chcialbym korzystac. Chyba ze to konieczne i nie drogie.

[...] To ma byc redukcja, wiec sie malymi miesniami nie ma co zbytnio przejmowac. Przedramie: - Uginanie nadgarstków podchwytem 3,4x (12-10) Ja bym to wywalil i poszedl na bieznie pobiegac. Od uginania nadgarstkow nie schudniesz. Pamietaj - jak wyznaczasz sobie cel treningowy to pod niego ukladaj plan. Wtedy go osiagniesz. A jak bedziasz [...]

tez tak mam mowie Ci... szybkim krokiem musze gdzies przejsc to masakra najgorzej bylo ostatnio jak po silce wskoczylem na interwaly na bieznie, co prawda 10min tylko ale jak zszedlem to chodzilem jak polamaniec, nie moglem na nogach ustac, jak siedzialem to mnie nak napjerdalalo ze to szok, kilkanascie minut i przeszlo na tyle ze moglem wrocic do [...]

Mięsa, ryby odpadają jako że wyłączyłem je z jadłospisu. Także musiałbym poszukać alternatyw. Aktywność fizyczna aktualnie: - 10km roweru dziennie (do pracy i z powrotem) i koniec. Mam sprzęty, które wymienilem na początku i chcę wrócić do ćwiczeń ale wlasnie o to proszę w moim temacie, czy moja tygodniowa rozpiska jest sensowna. Nie chcę się [...]

Bajdelej, zapisales sie na silownie zeby atakowac bieznie? Znam lepsze inwestycje a Ty na pewno znajdziesz tam inne sprzety, ktore pomoga Ci zbudowac sylwetke (sztanga, hantle, drazek)

Jacek dzięki - teraz już wszystko wiem, mam jeszcze pytanie o rower i bieżnie - rozumem , że przy tętnie 120-140 na rowerze i na bieżni czy będe biegał czy jechał na rowerze to spale miej więcej tyle samo fatu czy na bieżni poleci mi więcej mięsa ?? ps. czy jest róznica na jakim rowerze będe robił areoby załączam fotki rower nr 1. taki [...]

kurde ja wiem gdzie jest hurtownia takiego sprzetu ale nie wiem czy maja bieżnie Takie cos sie nazywa Powerman bodajże i jest na karłowicach, w okolicach ulic macedonskiej aleksandryjskiej i chorwackiej to takie osiedle .

zadzwon jeszcze do hesa moze robia juz bieznie smalec gdzie chodzisz na silke???? Zmieniony przez - zrk w dniu 2005-10-31 19:17:11

Dzięki, zależało mi bardziej o rozplanowanie w ciągu tygodnia, bo w tym momencie chcę zrobić coś w tym stylu: Poniedziałek: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio, Wtorek: 60 minut cardio Środa: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio, Czwartek:60 minut cardio Piątek: 30 minut FBW, 30 minut maszyny cardio, Po każdym treningu intensywne rozciąganie. [...]

[...] Po dece z cypio na redukcje wzialbym na twoim miejscu prop z oxa i clenem przez 6-7 tyg. Bralem ta kombinacje i fajnie mnie pocielo:-)). Teraz na masie rob aero 2-3 x w tyg po silowym (przed aero dajesz bcaa, czekasz 5 min i wskakujesz na rower/bieznie), bo 98 w pasie to juz sporo, a na redukcji robisz aero 3-4 x w tyg i ujemny bilans kaloryczny.

Po modernizacji jest okej. Chociaż jak za taką cenę karnetów to mogłoby być lepiej. Główne minusy: - brak stojaka do przysiadów - BRAK LUSTER tam gdzie są potrzebne - owszem są ale w sekcji fitness (rowery, bieżnie, steppery) :/ - tłok - cena - mało miejsca Plusy: + dużo maszyn, nowych, sprawnych oraz profesjonalnych + klimatyzacja + dużo wolnych [...]

Poza tym to od rowerka na pewno nie urosną Ci uda :) tempo oczywiście, im wyższe tym lepsze, ale bez przesady, nie możesz mieć zadyszki. Osobiście bardziej polecam bieżnię.

no to moze faktycznie przy atakuje bieżnie :) moja dieta?dobre pytanie:)- w sumie żadna nie pije żadnych słodkich soków - nawet wódke przepijam mineralką :),kurczak ryż , kurczak ryż no i chleb z jakąs wędliną , jajka pod różna postacią od czasu do czasu ryba - ale czasem gubią mnie chipy , mam do nich słabość od zawsze- ale od dziś licze kalorie [...]