bieznie

Pierwszy test bieżni, po konsultacjach ze sklepem wiem, że może przekłamywać prędkość max o 10% i jest to normalne i zależne od stanu i naciągu pasków itp. przyjmuję zatem, że realny V max to nie 18,8km/h, a 16km/h co idąc dalej i tak ma małe znaczenie bo będę skupiał się na BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały [...]

Treningi z 7 i 8 luty, siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

Nie tym razem Viki :-D treningi z 5,6,7 marzec, wczoraj był dzień kobiet więc popołudnie za kółkiem z kwiatkami i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co [...]

Tylko ja ja wózek na bieżnię wciągnę? :-)

ja rowerek mam w domu, ale wolę bieżnie albo stepper :) a już dziś będę katować klatkę <3 ▪█─────█▪

[...] wiec Dieta na DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e426d9432fa74e27b90fff23d2c107c6.png Oraz DNT Jak widac narazie tu i to okolo 3000kcal za tydzien zejde o 200 kcal z obu dni. Dorzuce bieganie w terenie badz bieznie zaleznie od mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f54c655844264a33458751dccd8da.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-28 17:39:39

Wczoraj spróbowałem metodę jedzenia do 18 i powiem wam że dzisiaj rano obudziłem się bez jakiegoś ssania do jedzenia i dodam że wczoraj dołożyłem trening piłkarski pod wieczór i było w miarę ostro. Dziś mam kondycyjny i leje okropnie więc może wybrać się na siłownie na bieżnie lub orbiter choć wydaje mi się że lepie to pierwsze, co wy na to ? I [...]

Stadion Piłka z samolotu Miejski Stadion "Giovanni Francesco Berta" został zaprojektowany na terenie Campo di Marte przez Markiza Luigi Ridolfi da Verrazzano, florenckiego dyrektora sportowego, członka jednej z najstarszych i najbardziej poważanych rodzin w mieście. Nowa konstrukcja miała zastąpić stary stadion przy Via Bellini, która [...]

[...] uwage wszystkie czynnie sa na tym samym poziomie. Z tanszych silowni to moze aquarius,ale tam nie ma ani jednej biezni(nawiazujac do innego tematu,w ktorym ktos zapytal o bieznie a wlasciciel"krissopole"odpowiedzial mu,ze zaden kulturysta ani fitneska nie uzywa biezni i niech on dalej odchudza sie na biezni,zdanie to moze swiadczyc o [...]

[...] uwage wszystkie czynnie sa na tym samym poziomie. Z tanszych silowni to moze aquarius,ale tam nie ma ani jednej biezni(nawiazujac do innego tematu,w ktorym ktos zapytal o bieznie a wlasciciel"krissopole"odpowiedzial mu,ze zaden kulturysta ani fitneska nie uzywa biezni i niech on dalej odchudza sie na biezni,zdanie to moze swiadczyc o [...]

haha no tak, Karol walczy caly czas ;p ja mysle, ze to zalezy kto woli rowerek a kto orbiterek a ktos inny bieznie ;p

Tyle tu mądrości ,że aż trudno zapamiętać chociażby kilka % . Czy jeśli napiszę , że właściwy trening w celu spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej (u średniaków) to taki w którym : 1. Pot leje mam się po całym ciele przez okres minimum 30 minut 2. Intensywność jest taka , że możemy się jeszcze do kogoś odezwać (w czasie ćwiczeń ), ale trudno było [...]

Wezmę bieżnię za 1200 zł.

[...] 12,12x10 kg 4. uginanie na bramie - 2x12,5khx12 pow brzuch 1. unoszenie kolanw zwisie: 3x15 2. skłony tułowia na linkach do kolan 3x15powt po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124 i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak [...]

Zgłaszam się z wrażeniami po dzisiejszych pomiarach Relacja będzie niepełna, bo zaspałam i nie zapisałam cm z pośpiechu Na pewno spadki są od bioder górę ( około 1 cm na minusie ), za to w nogach nic Może powinnam dołożyć jeszcze jakieś cwiczenia na nogi, bo prawdę powiedziawszy na nogach mi najbardziej zależy Waga 65,5 kg, a więc 1,5 kg [...]

Sprinterek - dziękuje, ale: 1. poniedziałek, środa i piątek mam treningi siłowe - próbowałem kilka miesięcy temu jednego dnia biegać i ćwiczyć - efekt: zero postępu z ciężarami, kontuzja kostki - także treningi pn, sr i pt 0dpadają. 2. tak jak pisałem wyzej - mam tylko bieżnie lekkoatletyczna - las i górki niestety są poza moim zasięgiem - siłe [...]

Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]

&#8222;NA MIEJSCA&#8221; &#8222;GOTÓW&#8221; &#8222;START&#8221; Rysunek 5. Start niski. CZYNNOŚCI WYKONYWANE NA POSZCZEGÓLNE KOMENDY PO KOMENDZIE &#8222; NA MIEJSCA&#8221;: a. stań przed blokiem startowym i ustaw stopy na blokach zaczynając od bloku przedniego, b. dłonie oprzyj na ziemi w odległości [...]

Radziłabym zrobić badania - bo podkreślasz, że mimo wysiłku i deficytu coś jest / było nie tak. Także według mnie - to pierwszy krok. Warto byś dopiął ładnie trening siłowy, bo rower, bieżnia ...to mija się z celem, nadmiar cardio nie jest wskazany. Skup się na doszlifowaniu podstaw siłowego FBW na całe ciało, konkretnego, nie machania sobie [...]

[...] Suma dobowa: 1471kcal, 121g (33%) białko, 51g (31%) tłuszcze, 127g (35%) węglowodany suple bcca, omega 3, saw, oxy +wywar z suszonego morszczuka bylo ciezko czuje spadek sily, patrz MC.... 100kg nie wzielam juz, a wczesniej 100 szla mi uz leciutko musialam zmienic bieznie na rowerek bo prawa noga mnie ciagnela mocno