bieznie

Siemanko :)) Dziękuje za miłe słowa i za wpisy :) Nie ukrywam,że to ważne - wpisy. Na chwilę obecną jak zawsze gdy zaczyna się robić "nieciekawie" w mojej głowie zaczynam się separować ,ale nie na ciele haha A od ludzi... Zawsze robię ten sam błąd w momencie gorszego lub fatalnego samopoczucia uciekam od ludzi. Trochę dla swojego spokoju a [...]

Filmik przy cardio z rana jak śmietana :D Ja nie wiem co bym musiał robic na rowerku gdybym nie włączył jakiegoś serialu ! :D Swoją drogą też sobie dzisiaj zrobię bieżnię i zobaczę czy mi podpasuje, taka odskocznia od orbi i rowerka ! :)

[...] panuje nad swoim cialem, czyli kompletne przeciwienstwo treningu A. Mam nadzieje ze w weekend uda mi sie nagrac nowa porcje filmow, bo dzis byl niesamowity tlok. Wszytskie bieznie zajete wiec z ciekawosci sprobowalam oslawionego wiosla. Trudne to 88-O Rogrzewka -wioslarz,HIM, HAM, serie z lekkim obciazeniem 1. Martwy ciąg Sumo 10x25kg [...]

DZIEŃ 20.05.2012 TRENING: ---------------------------------- Mam zakwasy po wczorajszym więc dziś tylko bieganie wg nowej wyczytanej metody dla jeleni. Rozgrzewka: 1.3 km 10 minut - marsz 6 km/h - tętno 122 5 minut - trucht 7.5 km/h - tętno 140 Bieg: 3.38 km 26 minut - bieg 8.5 km/h - tętno 122 Refleksje: Chyba nie ma sensu, żebym od razu [...]

[...] i nie lapie sie non-stop za brzuch czy boczki. Jak nie mam sily na aeroby po treningu nie robie. Poza tym ruch traktuje jako relaks i fajne spedzenie czasu, nie chodze na bieznie, za to jezdze sporo na rowerze do szkoly, do sklepu. W koncu liczy sie ruch ogolny i zadowolenie. 22 wrzesnia zaczynam szkole wiec stresy dojda, musze wtedy pilnowac [...]

[...] spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, rower, taniec dzialaja cuda. Na silke narazie nie wroce (tj na bieznie etc bo sprzet mam w domu) bo i kasa piechota nie chodzi, a i ruchu mam sporo. Sama silka 3 razy w tyg, scianka bedzie 2, rower z 4 razy, do tego pewnie zdarzy sie [...]

[...] basen nawet 20min 2 razy w tyg, saune i jaccuzzi dla totalnego relaxu, wiec jutro sie zapisze do fitness clubu i odzaluje te 30funa miesiecznie ;) z znajac mnie jeszcze o bieznie 2 razy w tyg postaram sie zahaczyc zalecil jeszcze wstrzymanie sie od scianki i silki w nastepnym tyg i lykanie ibuprofenu. postaram sie wstrzymac choc mi sie to nie [...]

[...] ciebie prosze, co nie potrafia poprawnie wykonac MC ) a ja nie mam czasu stac w kolejce jutro praca 08-18 30, wieczorem lece do fitness clubu sie zapisac i wskoczyc na bieznie (bedzie ciezko, nie biegalam dlugo, o ile pamietam nie przepadam za tym, wiec bedzie krocej a bardzie intensywnie), zawsze dodatkowo spale kilka kcal Pada deszcz, [...]

hmmm...odpoczynek! wiedzialam, ze o czyms zapomnialam! a tak serio, to czasem trudno mi rozgranoczyc to wszystko...bieznie chce dolozyc na rozbieganie, moze cos sie tez ruchy w moim ciele...a po niej mam i saune i jaccuzzi... wychodzi 3 razy scianka, 3 razy sila i interwalki, 4 razy rower (ale to nawet nie licze), 2 razy bieznia...umowmy sie, ze [...]

[...] i mniejszy bf i mniejszy rozmiar dzinsow (uda, biodra,...), ale brak efektow jest troche demotywujacy... nie poddam sie! * zapisalam sie do fitness clubu, poszlam na bieznie i glupek sprint ustawilam 15min pobieglam i ziajalam wiec next time bedzie lzej byla tez i sauna i jaccuzzi przejde teraz na redukcje bo troche przytylam, rece mam [...]

Dziwna to moja kontuzja, wspinac sie moge, cwiczyc silowo tez czasem odczuwam bol, ale nie jest on ani silny ani przewlekly skakanke wale po silowym, bieznie 2 razy w tyg plus rower plus scianke, mam tez redukcje. silowy najwyzej bede modyfikowac, przysiad, przysiad pile, wykrok, wioslowanie sztanga narazie bola mnie miesnie Radzio, ja sie [...]

[...] chlop sie smieje i mowi, ze to nic powaznego mial byc poranny interwal na biezni, ale bylam padnieta i spalam slodko ale dzis jeszcze rower i scianka, wiec na bieznie wyskocze jutro po poludniu, bo rano mam treningos Obli, skoro robie teraz redukcje, to jaki trening? mam miec wiecej powtorzen, czy moge robic np. 6 w 3-4seriach i [...]

[...] glownie nogi...to chyba przez te wskoki na podwyzszenie...plecy tez bola, i nawet mam zakwasy brzucha, skosne i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to a)opuchniecie od treningu, b)przedmiesiaczkowa niedogodnosc, c)przytylam * [...]

[...] sie poruszam mam wieksza troche sile w rekach...fakt faktem ze troche sila mi spadla bo mniej jem i jestem czasem spiaca/zmeczona/agresywna moze ja za malo jem? wlaczylam bieznie bo bieganie dobrze wplywa na gubienie kg i na nogi i na brzuch... a biegam dosc intensywnie interwalowo... i jeszcze glupie pyatnie:czy zucie gumy moze powodowac [...]

[...] i snacki po 2 bloki bialka, ww i tluszczu( 14g, 18g i 3g)? tam bylo napisane ze snack to po 1 bloku a posilki to 3/4bloki bialka, 3 bloki ww i 3 bloki tl poszlam na bieznie i sie zinterwalowalam a pozniej zasuwalam 10g w robocie chlop chory...nie dosc ze stres w szkole, zmeczenie, to jeszcze sie rozchorowal...nie wiem jak ze scianka [...]

[...] diete, wiec pewnie szkodliwa nie jest jestem nieprzytomna...wczoraj siedzialam do 2 w nocy piszac raport i... nawet go nie ukonczylam...ide szamac sniadanie, dzis raczej bieznie odpuszczam, koluje mi sie w glowie klatka mnie boli po treningu, za czym nie przepadam...zakwasy ud, ramion, brzucha super, ale klaty juz niet Zmieniony przez - [...]

[...] czasem latac trzeba credit crunch mamy, oszczedzam jak sie da, w koncu musze kupic i piersi i wheya i kope warzyw i owocow i maslo migdalowe organic Mowilam ze odpuszcze bieznie? Klamalam zrobilam interwaly 10.5km/13km 1min/1min pozniej na koniec pare min 10.5 co dalo 22min 57sec Uda mam tak opuchniete i rozgrzane, ze moglabym na nich [...]

[...] tylka i plecow... yeah, i like it! Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 scianka... dzis moze powinnam zrobic regeneracje i odpuscic bieznie albo zrobic zwykle aero wieczorem z 30min? choc rower mialam rano i jeszcze powrot z uniwerku... chce jakos pobudzic chudniecie... ale w sumie za duzo ruchu tez moze [...]

[...] pozniej bede miala trening podobny do twojego? moje serce chyba rozniesie! po silce jest rower jak i przed nia. czasem jak mam czas przed scianka (kilka godzin) mam bieznie te 1800kcal troche mnie przeraza bo nie chce miec juz szerszych ramion ja sie w wiekszosc sukienek w sklepie nie wciskam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] i we wt. we wtorki pracuje min 10-11h do 18 30-19 praca na nogach meczaca, fizyczna wiec moge w kazdy wt robic HIIT (jest krotki, jakos latwiej mi sie zmobilizowac na bieznie po pracy) a w sb po kolei a,b,c,...? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-22 23:49:59 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-23 00:02:46 Zmieniony przez - [...]