A kumple mi doradzali (bo wogule masy nie mam praktycznie) ze lepszy od gainera bylo by to bialko : OSTROWIA WPC 80 ----> myslalem nad 3kg kupna / miesiac potem kreatyna miesiac i znow bialko na kolejny miesiac ??? chyba ze gainer byl by lepszy?
Jak odmierzacie porcje białka WPC 80 (w moim przypadku "Ostrowia") żeby wyszło wam te 30g? Bo ja sypie 1 łyżkę dużą - czubiastą obficie - tak jak pisze na opakowaniu, a tego białko praktycznie mi wcale nie ubywa czyżby z 800g powstało abrakadabra 2 razy tyle?
[...] gdy zaprzyjaźniliśmy się z pewnym cwaniakiem, który rozpisał kumplowi dietę coś u niego ruszyło. Okazało się, że do diety musiał dorzucić kilkaset kalorii, głównie ze źródeł białkowych i węgli. Myślę, że u Ciebie przy przyroście masy równie ważną rolę pełnią węgle, skoro niby masz wielkie smocze spalanie. Powinieneś na oko mieć w diecie 55-60% [...]
[...] chemicznymi substancjami, a w wewnatrz opakowania pośrod białka znalazlem jakiś odpadek (kawałek kartonika z przyklejoną do niego taśmą izolacyjną :/ poprzednio zazywalem białko czekoladowe METrixa i bylo o niebo lepsze,( SMAK & ROZPUSZCZALNOSC) jesli chodzi o dzialanie FITMAXA to za wczesnie byu cokolwiek powiedziec, ale mysle ze bedzie [...]
[...] 33kg x 5 powt uginanie ramion z hantlami - hantle po 25kg x 5 powt ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) mono kreatyny, ester kreatyny, tauryna, białko, carbo, zma, witaminy, o-3...nic specjalnego, ucze sie jeszcze i dlatego ciezko z kasa na suple... dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie [...]
Ankieta carire: - Wiek: data urodzenia: 21.10.1986 - Waga: 82kg - Staż: Niecale pol roku - Cel: nabranie masy miesniowej a potem redukcja - Dieta: Bialko - 190 gr Tłuszcze - 90 gr Węglowodany - 380 gr Opieram ja głownie na ryżu, makaronach, rybach, jajkach, serach, mleku i miesie. Spozywam 5 posilkow dziennie. - Obecny trening: [...]
[...] 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g ( ~ 1 g / kg) Planowany trening zgodny z celemHST z głównym naciskiem na barki Jesli [...]
Lalka a czy protein 80 to bardzo złe białko?Bo cenowo wychodzi korzystnie a ja mam ograniczone fundusze.Jeśli zdobęde troszke kasy to zmieszam 2kg ovopolu z 2,5 kg protein 80 albo z którymś z białek z pierwszej stony. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"
[...] móisz że musi zostać ok Posiłek potreningowy - ok 20.00 320g jogurtu naturalnego 1,5% tłuszczu (w opak ok 20g białka) 200g twarogu chudego daj ryż makaron kasze co lubisz + białko szybko wchłanialne mięso ryby czy białka jaj czy odżywka białkowa twój wyrzuć cały możesz dać białko które jesz przed snem a twaróg dać do spania jogurt wywal Przed [...]
serwus Na pierwszy rzut oka dietka wyglada calkiem przyzwoicie. Moja uwage zwrocily natomiast male porcje skladnikow obfitujacych w bialko; twarog chudy 60 g, tunczyk 80 g, mieso z kurczaka 80 g/90 g Wedlug mnie powinny byc wieksze; twarog 200 g, tunczyk 140 g, mieso z kurczaka 200 g. Co wy o tym sadzicie? Kobietka wazy 64 kg i potrzebuje o wiele [...]
Siema, ja mam takie pytanie. Kupuje szynke wieprzowa, przyprawiam i wrzucam do piekarnika. Surowa szynka wazy 930g, po pieczeniu wazy 594g (sporo mniej). Czy upieczona szyna ma takie same wartosci odzywcze jak surowa...? (surowa BWT: Białko 16.80 g Węglowodany 0.00 g Tłuszcz 19.70 g Kaloryczność 243.0 kcal, cos mi sie nie chce wierzyc ze pieczona [...]
Witam, Chcę zacząć brać mk 677 od Olympusa na jakiś dłuższy okres, miałem 2 razy wycinkę jeżeli chodzi o gino-gruczołowe i teraz po wieloletnich błędach młodego bezmózgowia, jestem tutaj.. Jeżeli mógłby ktoś pomóc i doradzić byłbym wdzięczny. Wcześniej na forum czytałem jakie badania zrobić więc załączam również zdjecie z danymi. Jeżeli dobrze [...]
A nie lepiej zamiast tego wrzucić więcej oliwy i dokupić olej lniany? Dobre i zdrowe podbijacze kcal, a chyba taniej wyjdą. Białko i węgle też można łatwo uzupełnić ze zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś [...]
[...] w pierwszym i 3 w drugim dniu treningowym (drążek, ławka, mc). Nie zamierzam trenować więcej niż 3 dni w tygodniu a w połączeniu z bjj 2 razy w tygodniu. Jak widać plan z naciskiem na siłę, przewidywany czas trwania około 8 tygodni. Suplementacja - BCAA, gluta, wit. i min., jakieś białko, - dieta wolna od prostych cukrów i fast-foodów. MOC z nami
[...] na pewno masz na poziomie 80-letniego człowieka. Moim zdaniem powinnaś przytyć nawet jeżeli będzie to w większości tt. A powinnaś zdrowo się odżywiać jeść 6 razy dziennie pełnowartościowe posiłki ww o niskim ig, tłuszcze, warzywa, owoce, białko, odstawić najlepiej te spalacze, kawe itp. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-14 09:23:47
tylko zielone limitu nie trzeba, chyba ze masz zamiar pare kilo saaty zjesc, to raczej nie, ale jako klasyczny dodatek to bez problemu. Tylko wtedy bialko do tluszczu 20%/80% w ciagu paru dnie powinna ci woda zejsc Nie rob wtedy tego picia zilek, ale wiecej pij oczywiscie i co 4 szklanki sobie troszke soli morskiej dodaj,lub jezeli masz w domu [...]